1. WIEK: 43 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy pełnego, zawsze gdzieś coś po trochu, trochę metki trochę teścia, wszystko i nic. 8. TRENING: x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Więc tak. Mam 15 lat i strasznie się zapuściłem, w 2 lat przytyłem kosmiczne 38kg. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 1,74m. Tak, tak ogromna nadwaga przechodząca w otyłość. Byłem u 2 dietetyków na 2 dietach, żadna nie pomogła, schudłem 2-3 kg a później znów tyłem. Zdruzgotany postanowiłem przemienić chociaż część mojej masy na mieśnię, a potem [...]
[...] jeszcze jednego posta, bo nie dosc ze tamten spadl gleboko w niepamiec to tylko charon sie w nim wypowiedzial i kazal przepisac. prosze zatym jeszcze raz o pomoc. wiek: 17 lat wzrost 182 cm waga obecna 76 kg waga gdy zaczne diete ~77-78 kg obecny bf% ~13-14% szacowany bf% gdy rozpoczne diete ~14-15% trening siłowy : krótko, srednio czesto [...]
[...] cykl nie dlyszy niz 6 tyg Chodz zdecydowanie bardziej pod wzgledem zdrowotym chcialbym Anavar POmozcie!!:) 1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: - -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 2 lat moze 2,5 6. DIETA: srednio co 2-3 godziny (obceilem wegle i sam kurak, zracji tego ze sie troche zalalem) [...]
Witam! Mam 15 lat i zamierzam zacząć ćwiczyć. Moim celem jest osiągnięcie pewnego poziomu i utrzymywanie go, nie chcę być kolosem który ledwo się mieści w drzwiach :P Mam do dyspozycji ławkę,sztangę, sztangielki,mnóstwo obciążeń, wyciąg i gryf łamany. Poczytałem forum sfd i atlas ćwiczeń i ułożyłem sobie taki plan: NOGI Uda -Przysiady ze sztangą [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 127 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 75 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, insa , hgh , czasem winko 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sila, czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] chciałbym prosić o poradę odnośnie pierwszego w życiu cyklu. Nie wiem na czym go oprzeć. Wolałbym jakiś mniej androgenny środek ze względu na moje problemy z trądzikiem z lat młodości, które skończyły się wraz z pójściem na siłownię gdy miałem 18 lat. Pojawił się za to inny problem, bujne owłosienie na nogach i w dolnej części pleców. Bardzo [...]
Na wstępie witam wszystkich serdecznie. Forum odwiedzam od 2 lat i trochę się naczytałem. Na plus oczywiście. Dopiero teraz założyłem swój profil. Mam 24 lata. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat. 3 lata temu ćwiczyłem systematycznie 15 miesięcy. Był to głównie trening dzielony(3xtyg). Efekty wporzo - przybyło 10 kg masy. Później wzięli [...]
[...] poprosic o ocene i ewentualną korekte mojej dietki.Cel to powrót do dawnych wymiarów i siły(miałem sporą przerwe w treningach).Na początek napisze troche o mnie,awięc mam 17 lat,moje wymiary to biceps-41cm,klatka-115cm,pas-95cm,waże 91 kg a na klatke wyciskam 100kg.Cwicze od 2 lat,w międzyczasie miałem sporą przerwe,co daje w rezultacie jakos 15 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15(wiem że jestem młody ale proszę nie piszcie żebym czekał do 16 lat) Waga : 51 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki 2x12 kg, drążek, ławeczka własnej roboty Dieta : Diety nie mam, staram się [...]
Cześć. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 76 kg wagi. Obecnie masuje, cwicze od 6 miesiecy, nigdy nie miałem dietki ani nie brałem odżywek. Postanowiłem ułożyć sobie plan posiłków, nie jakiś taki ścisły, nie jestem przecież kulturystą, ale taki, żeby mniejwiecej dostarczac organizmowi co potrzebniejszych pokarmów, żeby lepiej rosnąć w mase miesniowa. [...]
Wiek 16 lat staż 9 miesięcy prosze o ocene planu Wotrek - MC (4 serie) - wyciskanie hantli na ławce prostej ( 3 serie) - wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w górę ( 3 serie) - Ściąganie wyciagu górnego zza głowę ( 3 serie) - szrugsy 3 serie - naprzemienne uginanie przedramion z hantlami ( 4 seri) Sroda - przysiady ze sztangą na [...]
[...] które sama wymyśle około 35-45 min . Co o tym myślicie ? Może ktoś z was ma bardziej sprawdzony trening na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Prosze Was o pomoc. Wiek: 20 lat Wzrost:165 cm Waga: 73 kg BF: 35 Praca : siedząca /SFD/Images/2016/7/10/5bc3618851e446b2ad785badba53f841.jpg /SFD/Images/2016/7/10/7a33204dc140491c984f9432ad3bd768.jpg [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 112 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 15 lat z kilkoma dłuższymi i krótszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2 - na cyklu planuje zwiekszenie do 2,5-3 -węglowodany: w zależności od celu - obecnie redukcja 1,5-2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam, jestem nowy na tym forum i mam kilka pytań w sprawie Pływania, Biegania i Siłowni. Mam 19 lat, 73kg, 180cm. Chce zacząć trenować by spalić trochę tłuszczu i przede wszystkim brzuch. Opisze mój dzień i prosiłbym o opinie i o pomoc, czy dobrze robię. Od godziny 7-00 do 13-00 jestem w pracy, od 13-00 do 15-00 idę się trochę zdrzemnąć, ponieważ [...]
Witam Mam 21 lat 186 cm wzrostu i 77 kg wagi. Moim celem jest nabranie czystej masy mięsniowej tak do 85 kg. Zaznaczam że trenuje dosyć intensywnie SW średnio 5x w tyg po 1,5-2 h od około 3 lat. Na siłownię chodzę regularnie od około 2 miesięcy 3 x w tyg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie (w weekendy trochę odpuszczam) plus do tego gainer i moja [...]
Witam, mam 20 lat, staż 1 rok, proszę o sprawdzenie diety. I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Jogurt owocowy 150g Rodzynki suszone 30 g Twaróg chudy 100g Białko 31g, Węgle 42g, tłuszcze 21g, kcal 475 II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, [...]
No więc mam 15 lat i nie wiem jakie zestaw ćwiczeń na siłowni. (Wiem, że to może trochę wcześnie ale w porównaniu do rówieśników szybciej dorosłem i mam zamiar ćwiczyć na siłowni.) Patrzyłem już na różne systemy ATC Np. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Ale jedni mówią, że MC jest kontuzjo dajnę inni, że to nie [...]
Clen T3 Yohimbina Warto?
. WIEK:27 2. WAGA:84/86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 6 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko:161.78gram -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykle skladaly sie z deca [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <50g ww i ok 240 tłuszczy na start 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 20tyg / tren+prop 100/100 e2d 16tyg 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
