do lat 15

Myślę, że jak w 2013 wejdzie nowa ustawa i skończy się emerytura po 15 latach to będzie łatwo się dostać. Niestety teraz główną motywacją kandydatów jest ciepła państwowa posadka i szybkie przywileje emerytalne. Zresztą nigdy nie mów nigdy ja miałem na kursie gościa co miał 45 lat :) Taka osoba jak ty (doświadczenie w ochronie, sw) to skarb dla [...]

Byłem w podobnej sytuacji co ty. zaczynalem tez ok 15 lat i nie mialem zadnego pojecia o cwiczeniu( brak dostepu do neta i w ogole). wyznawalem zaasade im więcej i ciężej tym lepiej. Ćwqiczylem 6 razy w tygodniu po 1-2 godziny. jak wracalem z silowni to bylem taki zj...ny ze nie chcialo mi sie jesc. tak wiec jadlem za malo. rzezba i sila byla [...]

Magor cele mam trywialne dla niektórych ;-) pierwszy bf 13-15% , drugi poprawa siły z konkretnymi liczbami WL 150, MC 220, Przysiad 150. Przy realizacji drugiego ( okres 2 lat sobie daje) będzie tez trzeci najmniej ważny - poprawa sylwetki biceps 42/43 cm przy moim wzroście i zachowaniu bf do 15%. Na całość daje sobie łącznie 2 lata. Nie zamierzam [...]

[...] / normalne tempo, potem 30/30, 45/45, 60/60. 60/45 itd. Tyle że jeśli to redukcja to najczęściej już 30 na 30 jest kwas %-) Sam ich nie robie z tego powodu ze przez lat 10 kiedy grałem w piłke, aprzez lat 5 było to 6-9 jednostek treningowych w tyg.(i przez pierwsze 5 lat wczaśniejszych z duża nadwagą %-) ). Przez takie obciążenia miałem [...]

[...] zawody freestyle football na FSSiU , w formule Battle Masters. Zgodnie z przewidywaniami zwyciężył Dawid Krzyżowski. Kilka słów o medalistach : Dawid Krzyżowski, ma 23 lata, pochodzi z Nysy. Jest jednym z najlepszych polskich freestylerów. Wicemistrz Polski Redbull'a 2012r, trenuje od 2005 roku. Występował w przerwach meczów podczas Euro [...]

16.04.2024 - PULL #1 Siłka: x 1. Kaas row 1x8-10, 1x10-12, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 6, 50 kg x 9, 50 kg x 8, 40 + 2 kg x 12 2. Hammer SA lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 10, 50 kg x 3, 62 kg x 11, 65 kg x 8, 55 kg x 12 + 4xRP 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 50 kg x 8, 70 kg x 4, 85 kg x 9, 72 kg x 12 4. V row dwie rączki [...]

23.04.2024 - PULL #1 Siłka: x 1. Kaas row 1x8-10, 1x10-12, 1x10-12 25 kg x 10, 40 kg x 5, 50 + 1 kg x 10, 50 kg x 9, 45 kg x 11 2. Hammer SA lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 10, 50 kg x 4, 65 kg x 10, 67 kg x 8, 57 kg x 12 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 50 kg x 8, 70 kg x 4, 87 kg x 9, 75 kg x 12 + ds 55 kg x 6 4. V row dwie [...]

[...] miał problemy z mózgiem. To samo Mark Hunt - pozornie przetrwał ataki Crocopa... I naprawdę nie opowiadajcie bajek o "bezpieczeństwie ciosów MMA". Poczekajmy parę lat na opracowanie tego tematu. Dostawałem po głowie gołą pięścią, a także pięścią w rękawicy bokserskiej .... i wolę tą ostatnią. Opakujcie młotek w grubą warstwę ochronną i [...]

[...] to moje ulubione miejsce,bardzo lubię tam biegać.Dzisiaj byłem tam obejrzeć mecze Mistrzostw świata bezdomnych. A co do Kolejorza cieszy mnie fakt że mu kibicujesz. Ja od 3 lat nie odpuściłem ani jednego meczu na Bułgarskiej. W takim razie koniecznie musimy sie umowic na piwko meczowe gdy bede sie wybieral na Bulgarska ;) Na stadionie zawsze [...]

[...] typowe tluszczowe, tj. smietana 30%, jajecznica na bekonie lub boczku i masle - 2 jaja i 4 zoltka. Okolo 2000kcal bedzie w sniadaniu. 2. 45 minut do startu - ladunek wegli latwo przyswajalnych - kisiel w plynie. 3. Zywienie na trasie - wylacznie kisiel w plynie i tabletki solne w razie poteznych upalow. Nawadnianie - wlasne plyny w przypadku [...]

[...] się sportami siłowymi? Dopiszę tylko, że słyszałem już o równie dobrych rekordach starych zawodników z tego klubu w przeszłości (180kg w MC gościa ważącego niecałe 70kg, 185kg w przysiadzie zawodnika do 75kg) i wiem, że trener przykłada dużą wagę właśnie do dipsów (i zarzutu, ale to swoją drogą). Mowa oczywiście o gościach mających 18-20 lat.

Było upalne lato. Miałem wtedy 25 lat, wakacje spędzałem z rodzinką w domu, strasznie sie nudziłem. Pewnego dusznego wieczoru postanowiłem wyjść do jakiegoś pubu i troszke sie rozerwać . Siedziałem sam przy stoliku i piłem piwo, zimnego lecha który mnie troche ochłodził i przywrócił chęć do życia .Gdy zamówiłem sobie następne piwo, zauważyłem [...]

[...] Daj swoje drzewo - o to samo apelowałem wcześniej... 5.ciekawe... że panowie ze stażem paroletnim, obrywali od naszych żółtych pasów i osób trenujących okolo roku, bądź 2 lat.... nie przegraliśmy żadnej walki ani w stójce, ani w parterze Fakty, dowody - czyje sekcje, kto z Wami walczył? Piszesz może i prawdę, ale bardzo ogólnie. Ja nic z tego [...]

PONIEDZIAŁEK 07-10 TRENING Klata + brzuch Wyciskanie sztangi pozioma (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 85x3 90x3 60x20 Wyciskanie sztangi skos 60x8 60x8 60x8 Rozpiętki hantle 18x10 18x10 18x10 Butterfly 45x15 45x15 45x15 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc 10x10 10x10 10x10 Unoszenie nóg w zwisie na drążku CCx10 CCx10 CCx10 Spięcia 10x15 10x15 [...]

[...] że mojej drugiej połowie ten film się podobał to pewnie wyszedł bym po pierwszych 30 minutach no ale nic czasami i takie rzeczy się zdarzają. Gdyby tego było mało po ponad 4 latach użytkowania spalił mi się blender :( Dobrze, że gwiazdka za pasem to po proszę o nowy może wynajdę jakąś ciekawą maszynę i znowu posłuży kilka dobrych lat :D [...]

Cynik- Twoja kultura dyskusji mówi dokładnie to samo o Tobie Teraz ja nazwę Cię durniem i ignorantem panie wszechwiedzący jeśli...Drogi nastolatku! Kilka dni temu zarejestrowałeś się na naszym forum. Fajnie zacząłeś od ambitnego artykułu. Musisz jednak przyzwyczaić się do tego, że nie wszyscy będą zgadzać się z jego treścią, zważywszy na to, że [...]

Witam --------------------Trening------------------------------ Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 12-15,10,8 3s 15p 12p 8p 2. SS "A" wiosło sztanga 12-15,6-8,2-3*12-15 4s 12p=56kg 8p=66kg 15p=56kg 15p=56kg 2. SS "A" wiosło sztangielka 12-15,6-8,2-3*12-15 4s 12p=40kg 6p=53kg 12p=38kg 12p=38kg 3. Martwy ciąg [...]

Pociągi z Krk do Zakopca i tak niemiłosiernie długo jadą, więc nie warto (od lat zapowiadają nam szybką kolej i nic ). Autobusik, albo pociąg do Krk i autobusik (praktycznie non stop jeżdżą) i w góry Obli, gdyby nie te burze i sesja, to ja już bym piękna i zgrabna była. Ale to się nadrobi

[...] Przeważnie walczę z zachcianką i nie jadam, ale ostatnio w ogóle się nie pilnowałam i jadłam przeważnie czekoladę Ograniczenia żywieniowe : możliwe, że bezgluten, byłam parę lat wege, więc nawet teraz nie jestem jakąś wielką fanką mięcha Stan zdrowia: Hashimoto, tydz. temu wyniki były złe, ft3 poniżej normy i ft4 też niskie ale w normie [...]

[...] się szansa, aby wrócić na szczyt. Śledztwo ws. kondycji finansowej londyńskiego klubu przeprowadził Igor Terentiew z Forbes.ru. Na przestrzeni 9 sezonów – od połowy lat 90. do połowy pierwszej dekady XXI wieku – Arsenal i Manchester United (MU) rywalizowali między sobą o prymat w Premier League. Przez ostatnie 8 lat Arsenal tylko raz [...]