do lat 15

Czesc, mam 15 lat gram w pilke nozna w klubie pilkarskim juz kilkanascie lat do tej pory nie chodzilem na silownie od ponad pol roku trenuje w domu ze sprzetaem jaki posiadam ( sztanga lamina, dwie pojedyncze hantle, laweczka. Chcialbym dowiedziec sie jaki trening bylby najlepszy dla mnie od kilku tygodni preferuje trening FBW (full body workout). [...]

[...] do systematycznej pracy nad własną sylwetką a także by skorzystać z Waszej opinii i rad, które na pewno mi się przydadzą. Zacznijmy od początku: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lat ( 1990 ) Waga: 89 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: może uzbiera się rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: Czasem rekreacyjnie [...]

mam 17 lat, trenuje wyczynowo sport 5 razy w tyg oo 2godz, od pazdziernika 2013 roku do stycznia sie odchudzałam, na poczatku wazyłam 55kg przy wzroscie 165cm, nie byłam gruba ale chciałam schudnac 2kg, schudłam 3kg ale dostałam kontuzji i nie trenowałam od grudnia do lutego, strasznie bałam sie ze przytyje wiec nadal trzymałam diete, jednak z [...]

Dzień dobry Państwu, mam pewną zagwozdkę. Krótki opis mojej osoby: Wiek: 29 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Waga: 150kg Wzrost: 180cm Praca: siedząca przy komputerze Aktywności w ciągu dnia: (PN, ŚR, PT) trening siłowy, 3x w tygodniu staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: [...]

Witam Nazywam się Patryk, mam 15 lat. Chyba niektórzy mnie tu znają i znowu zaczynam treningi. Dużą przerwę miałem, ale teraz postaram się nie zmarnować mojego życia, czasu i będę starał się w 100% wbijać na siebie masę. Przedstawię w tym temacie informacje dot. treningów, jedzenia, suplementy może też, więc ? Do dzieła ! Wymiary: Wzrost - 181 cm [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-niedziela na czczo 49-po treningu całego ramienia -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: konsultowana z osobą będącą w temacie -białko: 40% spożywanego pokarmu -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety [...]

[...] TRENINGI IDA.ZDROWIE LIBIDO ITD.JAK KTOS CHCE DOPYTAC TO OCZYWISCIE ODPOWIEM.POZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: .. Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] marudny ostatnio i wszystko mnie wk***ia. A tak poza tym to cykl udany - zakochalem sie w npp:) Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 86 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie [...]

Witam. Jestem na cyklu z susty, trenbolonu, masteronu, yk - 11, ostaryny i kardaryny. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 76 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 3g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu [...]

[...] skrzywienie kręgosłupa w części lędźwiowej oraz spowodowane - prawdopodobnie właśnie sportem ekstremalnym jakim jest snowboard bądź poprzednim treningiem w wieku 14-15 lat(nie ćwiczyłem prostowników ani nóg z tego faktu) - bóle kręgosłupa/pleców. Od jutra(poniedziałek) chciałbym zacząć trening; niezdecydowany chciałbym spróbować FBW. Oto [...]

[...] rozciągające... Wiadomo, będzie duży wysiłek i potrzebna mi dieta, chodzi mi w niej o energię no i masę ... mam niestety niedowagę 55+ kg przy 1.75cm wzrostu i mam 16 lat (naszczęście jestem przynajmniej dobrze wysportowany lekkoatletycznie i nie tylko), i chciałbym poświęcić się SW :) Nie mam zbytnio kasy na jakąs wybujałą dietę, tym [...]

[...] z moich danych stosunek mojego wzrostu 167 do wagi 68kg nie jest najlepszy i mam lekka nadwage chciałbym schudnąć kilka kilogramów tak chociażby do 60kg to byłoby super. Dlatego postanowiłem stworzyć diete dla siebie ,ale nie jestem dietetykiem wiec proszę was o pomoc jeżeli macie jakies inne pomysły.. Dodam tylko że ubrawiam kulturystyke [...]

Witam długo zastanawiałem się czy założyć temat w tym dziale , wiem ze jeszcze za wcześnie ale może da to dodatkowego kopa do dalszej pracy. parę lat temu pewnie ok 3 wyglądałem tak.. /SFD/2017/4/20/1f40847c6a5a40aa914504f25d7b8747.jpg Parę razy próbowałem coś zrobić ale zawsze z tym samym efektem nawet jak się udało coś zbić to zaraz powrót. w [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 110 dla 15 powtórzen to: 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 85/90/95/100/105/110 a WL max 80 dal 15 powt to: 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 60/65/70/75/80 a np na bica 40kg 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 30/32,5/35/37,5/40 i czy taka progresja na duze 4-5 kg , a na małe 2-3kg będzie dobra ? wiek 17 lat staz około 2 lata waga 85 wzrost 190 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-08-09 12:58:18

wiek 17 lat waga 70 kg bf - ok 14 - 15 % cel - 75 kg i potem redukcja , tak by znow zejsc do 70, ale aby miesa troche zostalo b 2,5 g b ww 3 g ww 1,3 g t nie walne 4 +++ g ww, poniewaz jestem takim przedziwnym mixem: - lapie szybko miesnie i to kazdy kto mnie zna widzi, od kiedy zaczelem tylko na silownie uczeszczac - mezo - szybka przemiana [...]

INFORMACJE O MNIE Wiek: 15 lat (1994r.) Staż: 6 miesięcy domatora (pompki, przysiady) Waga: 73 kg Wzrost: 179cm Cel: Sylwetka+Siła MAłY żYCIORYS Oprócz wf w szkole podstawowej moje zainteresowania jeżeli chodzi o sport nie były zbyt imponujące. No może Liga mistrzów z dziadkiem wieczorem Teraz, czyli w gimnazjum bardziej zainteresowała mnie [...]

(1)8:00 - platki(100g)+mleko(500ml)+ser twarogowy chudy(50g)+6 lyzek kakao "Puchatek" (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) (3)14:00- ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek ---15:00- TRENING (4)17:00- gainer 70g - odrazu po treningu (5)18:00- makaron(100g)+ser twarogowy chudy(100g)+banan+18g [...]

Siemka :) mam 17 lat i chciałbym schudnać bo ważę aż 89 kg: moje zapotrzebowanie to: 2500 kcal t - 100g b - 200g w - 200g co sądzicie o tej diecie, tak aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, mam lekki wysiłek, 1.80 g Makaron dwujajeczny 10 2.2 58 310 kcal 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g piersi 21.5 1.3 0 99 kcal 3.Makrela lub śledź 150 gr ~ [...]