com

Bikini Fitness Open, półfinał - VIII MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE, BYTÓW 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=m3YY8pmQVFs

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, finał - VIII MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE, BYTÓW 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=9JGMx_k-wJY&feature=youtu.be

Bikini fitness, finał - VIII MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE, BYTÓW 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=HEESzwwlJbk&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn OPEN, finał - VIII MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE, BYTÓW 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=bQ6RndPUyec&feature=youtu.be

Nie no Cokta nie wierze :-) kurde dobrze że ktoś słucha takich kawałków, jestem bardzo zadowolony :-) EN DABLJU EJ (NWA) Classsycki prze kozackie ! :-) Wysłuchaj jeszcze tych i w między czasie coś możesz podesłać jak będziesz chciał :-) http://www.youtube.com/watch?v=LmVlBdpYyPk http://www.youtube.com/watch?v=xvuue9NVKrU

[...] sparringu "I remember one time I was at Bruce's house," said Hayward Nishioka, who was voted into the BLACK BELT Hall of Fame twice for his judo, as both an instructor and a competitor. "I had done a little karate, but I couldn't hold a candle to him (Bruce). He was too fast for me; he would tap my head before I even got set. "Finally I asked [...]

Aha z tego co mi wiadomo w MMA jest sporo ludzi od Karate lub wywodzących się z Karate... https://www.youtube.com/watch?v=TVhFQW8OSeI https://www.youtube.com/watch?v=uEbofBwxxPs https://www.youtube.com/watch?v=_MqYtOzLKes

http://www.youtube.com/watch?v=kBXwzJHMwD0 http://www.youtube.com/watch?v=U5hJZFWiMUI http://www.youtube.com/watch?v=fFDjvL5vHWA

Na jednym bardziej technicznie (bardziej joint mobility niż pakowanie dwójek i czwórek): goblet squat (24kg) + single leg deadlift (16kg) http://www.youtube.com/watch?v=K592eZxX-vg http://www.youtube.com/watch?v=A_DQKqYQcxg Na drugim treningu mocniej - z 2x16: http://www.youtube.com/watch?v=w2ZIXkQDq5A To dla mnie dosyć ciężkie ćwiczenie, ale JUŻ [...]

Bardzo fajna seria: https://www.youtube.com/watch?v=KwOT86UFiQI https://www.youtube.com/watch?v=pra4ljgU5js https://www.youtube.com/watch?v=Fw1zThfpnT8

[...] że pary razy mimowolnie puściłem plecy. 10x82 | 10x82 | 10x85 | 10x85 | 10x87 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 http://www.youtube.com/watch?v=0bNFyWoaGO8 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu - super mi się robiło, dorzuciłem 5kg kolejne. Chciałem na ostatnią serię wrzucić jeszcze 5, ale coś mi mówiło, [...]

[...] błędem było zaczęcie masy na jednakowej podaży teraz będę podbijał kaloryczność tylko w dni treningowe, na razie mała różnic bo zaledwie ~200kcal. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 200g [...]

[...] to napisze coś więcej o suplach ogólnie mogę powiedzieć że rozpuszczalność bez problemowa i smak(wiśnia) cytruliny idealny, jest pompa na treningu. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 100g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 3. ryż 100g / kura 100g / [...]

[...] się przyzwyczaić bo teraz wstaje o 6 szamka na trening od razu po treningu szybko do domu szamka prysznic i do roboty a wracam dopiero po 22. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 3. ryż 120g / kura 100g / [...]

[...] widzę poprawę, wczoraj dieta na 100% trening też ok. Dzisiaj śniadanie poszło dużo lepiej niż ostatnio, zobaczymy jak reszta dnia - wpiska wieczorem http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron [...]

Wczoraj poszły nogi http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa / pomarańcza 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 5. twaróg 250 / rodzynki 30 / orzechy 40 [...]

na diecie nisko węglowodanowej trochę mało wyraźne są te mięśnie ale jak je naładujemy to będzie dostatecznie :)

http://www.youtube.com/watch?v=SGyzvgF1IRc http://www.youtube.com/watch?v=Gs6Ozm1OPe4 http://www.youtube.com/watch?v=mWUOccl9F7Q

na mistrzostwach Polski w sobotę zdobyłem 1 miejsce z wynikiem 275kg co jest nowym rekordem Polski :-) Rekord pobiłem o 12,5 kg 1 podejście 260kg: http://www.youtube.com/watch?v=xutfCZ0UxZk 2 podejście 270kg: http://www.youtube.com/watch?v=0WC8TKESHX8 3 podejście 275kg: http://www.youtube.com/watch?v=m0RZU4gDg5E

http://theangered.com/images/MaryJarmolowich.jpg http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/***_6181wtmk_HYTCNVVBSN.JPG http://kif.pl/www/images/stories/07.2010/zawody_w_tampa:_trzy_nowe_nazwiska_na_mr._olympia!/tampa_17.jpg http://news.bodybyo.com/wp-content/uploads/zhanna.jpg http://img338.imageshack.us/img338/6844/anca091weblogo.jpg [...]