[...] dokladnie musisz jescczcze znizyc nogi zeby bylo pol metra nad ziemia i jesczcze do tego musisz unies glowe i barki z ziemi napinajac miesnie brzycha.TAM MI SIE WYDAJE ZE BEDZIE DOBRZE:d:d:NA TYM FILMIE NIE MA ZE MASZ PODNIES GLOWE I BARKI ALE MUSISZ http://video.google.com/videoplay?docid=5223742734118091269&q=Tyler+Williams+bodybuilding
http://video.google.com/videoplay?docid=-3931809215031637032&q=Tyler+Williams+bodybuilding Ktoś tu wcześniej podał ten link. No i widać wyraźnie, że ten facet robi to inaczej niż jest opisane w pdf'ie z opisem systemu ABS II. Tam wyraźnie zaznaczają, że należy wygiąć grzbiet. Czy są jakieś filmy z tym ćwiczeniem robionym dokładnie według [...]
Witam, mam pytanie Czy zginanie rąk w łokciu- podciągnie się bicepsami jak na tym filmiku ma jakiś istotny wpływ na to ćwiczenie?http://www.youtube.com/watch?v=eqoCfMeNSzQ Zmieniony przez - mat15 w dniu 2009-08-01 17:19:20
No nagrałem te filmy myśle, ze 85 kg bedzie najlepszym rozwaizaniem z reszta sam zobacz. 80 kg http://pl.youtube.com/watch?v=LXV02HO2XPU 85 kg http://pl.youtube.com/watch?v=X6jj69rWG5M 90 ;) http://pl.youtube.com/watch?v=h3gA_1EKomE Oczywiscie wszystko z zatrzymaniej i dobra technika :D Z reszta sam zobacz, ale jak juz mowiłem 85 kg to w sam raz.
[...] wypowiedź. Gość mówi sensowne rzeczy. No i ma psa podobnego do Twojego :-) Bo ja? Cóż ze mnie za autorytet? :-) Nawet nie wiem czy przebiegnę ten maraton. http://www.youtube.com/watch?v=tHIQIeVxQow Panteon widziałeś takie wariackie ćwiczenia jak to coś z 5'25"? Masakra jakaś! Gdyby miał szukać programu treningowego ze sztangą, szykującego pod [...]
[...] i już zerkam na inne treningi :) Mam tak przybrać na sile, żebym wykonał C&P/FR SQ (2x20kg) 10x5. Z 2x16 poszło bez problemów, ale może gdybym robił tak: https://www.youtube.com/watch?v=XvV7_68IlH8 Wykonywał to 3xtyg.. Pat coraz częściej pisze o treningu siłowym 4-5xtyg. Ostatnio było o 10 powtórzeniach w każdym ćwiczeniu - push/pull/hinge/squat [...]
Wczoraj pojadłem. Czuję siłę :) Okaże się wieczorem.. Już myślę o kolejnym programie (w swoim czasie!) PROMETHEUS PROTOCOL Chciałbym to z 2x20kg robić, a sił jeszcze na tyle nie mam, ale spokojnie :-) KETTLEBEAR Też ciekawa opcja - nieco i sił powinno przybyć dzięki drabinom. Może nawet z 2x16kg byłoby OK. Tylko, że wtedy to bardziej kondycyjnie [...]
[...] na jakiś jego program (z 2x16, albo 2x20), ale sandbag kupiłem i leży praktycznie bezużytecznie.. Pomaga tyle, że jak ktoś mocno otworzy drzwi, to nie uderzają o ścianę, tylko wyciszają się na nim.. http://www.youtube.com/watch?v=XRNBw3w1K_8 http://www.youtube.com/watch?v=6ztdy1dHgcM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae31817563034ff09e911575368f0acb.JPG
Proszę :) Eleganckie wykonanie! Gość musi mieć zapas mocy skoro tak ładnie wyciska 2x28.. Ciekawe jak to mu się przekłada na pojedynczego singla.. http://www.youtube.com/watch?v=w6QU6NH7Kl4 http://www.youtube.com/watch?v=BpfA2U-iVe0 Mam niezłe zakwasy na całej klacie - pompki robiłem dosyć zwinnie, na podpórkach - także głębokie i niemal [...]
[...] którzy chodzą na siłkę i efektów nie mają takich jak kulturyści :-) Co powiesz nt treningu z samą masą ciała ?? Metoda Lafay'a, filmiki pierwsze z brzegu: http://www.youtube.com/watch?v=1vq7sIXfNKc http://www.youtube.com/watch?v=jR7iJ2eGdO8 A ilu się nie udało?? Trening jest ciężki i żmudny. Sam próbowałem i odpuściłem po 4 czy 5 tygodniach,ale [...]
https://www.youtube.com/watch?v=Leun8eF08mQ Ech... SANDBAG a BULGARIAN BAG to dwa różne sprzęty. https://www.youtube.com/watch?v=M87NAAT4iuw Widzę, że MaGor już filmik widział ;-) W poprzednim poście nie dodało mi rysunku!! Może tutaj się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8db6a3ff622148b58d32d7b25de53fad.JPG [...]
[...] wagi podawanej jako 35kg. Obniżyłem do 16kg, ale chyba uzupełnię do 20. http://budo-shop.pl/498-1269-thickbox/profesjonalny-sandbag-treningowy-bushido.jpg http://www.youtube.com/watch?v=G2kyNmlIjQk MATTHEW PALFREY poleca właśnie też takie akcje jak wbieganie z workiem pod górkę. Ja oczekiwałem czegoś takiego: [...]
[...] na rękach przy ścianie (+pompka), pistolet - oczywiście odpowiednie warianty.. Na razie nie myślę o niczym konkretnym, ale mam kilka opcji :-) Na luzaku: https://www.youtube.com/watch?v=57ImSujKhAg Może ktoś potłumaczy, bo tam jakieś wschodnie patenty są omawiane od 15:50.. A tutaj już kettlowa sylwetka. Siła jest! [...]
Tak trochę klaruje mi się program.. Trochę.. Total Tension Dry, Fighting Weight (nie wiem jak to nazwać!) - tylko raczej bym to przeciągnął jeszcze o 2tyg, bo pierwsze dwa to wyglądają (WYGLĄDAJĄ!) lekko, a to nie wyzwanie, tylko program, także wykonałbym go i przeciągnął nieco - dodałbym powtórzeń, albo zatrzymał się na tygodniu 3., czy 4. [...]
[...] Podobnie jak swing - lekką kulą się kaleczy i używa ramion, ale nikt początkującemu nie da ciężkiej kuli - taki paradoks. Wiadomo o co chodzi.. :-) http://www.youtube.com/watch?v=NUGikokf_TQ W sumie gość tutaj też nie dotyka tułowia tricepsem już w tym podpartym klęku.. Takie tam.... :-) http://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Tutaj [...]
[...] O ile TGU robiłem ile musiałem i ani jednego więcej - jakoś nie przepadam, to BP sprawia mi prawdziwą frajdę :-) Powiedzmy, że to mój punkt startowy: https://www.youtube.com/watch?v=eNcVr8RoOMs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UljFYu8rBa0&feature=youtu.be Co dalej!?? EXtreme Kettlebell Cardio Workout Ale każdy kompleks będzie [...]
Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]
[...] lunge na wytrzymałość to nie najlepsze wyjście.. Na 300KBChallenge Maxwella chyba jeszcze nie czas (pewnie jakoś tam by weszło!). Wróciłem do podstaw! https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ 5 Swing 5 Snatch 5 Clean and press 5 Front squat 1 TGU Trening wyglądał tak: BP - 3powt z 16kg + 24kg 1/1 myślałem, że wziąłem 20, ale jednak 24, [...]
Windmill to reset :-) https://www.youtube.com/watch?v=rBCA166__gA&index=6&list=UUC6g6yv0bSnA6nO3glRKL_Q BentPress również: https://www.youtube.com/watch?v=sg5scnKplns&list=UUC6g6yv0bSnA6nO3glRKL_Q Skubany ma szeroki zakres ruchu!! Przy BP bez obciążenia, to u mnie to BP nawet nie przypomina!! Tylko jakieś wykręcanki z ręką w górze (i na pewno nie [...]
Legendarny ABS II
