chcialabym

Odświerzając temat - skontaktowałam się z JustBlackBerry, zdecydowałam że do czasu unormowania miesiączki nie wprowadzam drastycznych zmian w diecie. Myślałam, że nie będę mieć dostępu do siłowni, ale po wyprowadzce sprawy się zmieniły i postanowiłam rozpocząć jakiś sensowniejszy trening. Od początku ćwiczyć z konkretnym planem treningowym? Nie [...]

Po 3 tyg. ćwiczeń ma uda i pośladki pobolewa mnie lewe kolano - zaczęło się od "pykania" przy wysokim stepie i wykrokach. Co dalej robić? kontynować ćwiczenia jako np. ogólnorozwojowe aby odciążyć kolano... proszę o radę, bo nie chciałabym przerywać ćwiczeń. A kolano smaruję maścią Viprosal. Uda już nie są takie "napompowane"

Ale są w piekarniach produkty bezglutenowe, a często piekę swój chleb. :) Ok, oprócz podwyższenia kaloryczności posiłków, reszta byłaby ok jeśli chodzi o dietę? Jak najlepiej rozplanować treningi (zarówno rodzaje treningów, jak i ich długość etc)? Czy lepiej rano aeroby (przed śniadaniem/po)? Czy lepiej ćwiczzenia siłowe? Przeczytałam już tyle [...]

Nie przesadzajmy z tymi posiłkami okołotreningowymi, z dokładaniem tłuszczu do posiłków i niejedzeniem węglowodanów wieczorem, 5g dżemu czy 100g jogurtu przecież w niczym nie zaszkodzi. Bynajmniej nie na tym etapie Te zasady dotyczą kulturystów, albo osób, które się w kulturystykę bawią A przecież autorka posta nie jest fitneską tnącą pod [...]

Jestes na forum chyba dosc dlugo pod tym czy innym nickiem, chyba na tyle, zeby widziec, ze tu zadna laska nie obrosla w miesnie. Zreszta chcialabym te 'miesnie'zobaczyc, zawsze potem okazuje sie, ze to falda sadla byla

Skitelsik ja chciałabym Cię prosić, żebyś się jednoznacznie określiła, czy oddajesz sie pod skrzydła nasze czy pani Natalii Gackiej? Natalia jest niewątpliwie wielkim autorytetem w dziedzinie treningu i diety, więc uważam, że bardzo nie na miejscu byłoby, gdybyśmy w jakikolwiek sposób wchodziły jej w drogę.

Ma w składzie cukier, ale nie popadając w skrajności - nie zamartwiajmy się nim dopiero przy starcie do zawodów i odwodnieniu można myśleć o jak najczystszej misce. Chociaż sama chciałabym mieć czas i warunki na robienie własnych produktów, a jak na razie samo przygotowanie części żarcia zajmuje mi już sporo powierzchni

Teraz kilka pytań jeśli chodzi o konkurs *Dieta: Z dziennika tego sfd wychodzi mi, że powinnam jeść 1670kcal i to jest mój jakby zerowy bilans przy 71kg,166cm i przy dużej aktywności(3-5 treningów). Czy to nie za dużo??Jaki rozkład najlepiej przyjąć? *Jak na razie mam zabroniony nabiał to wiem. W konkursie też jest zero nabiału przez miesiąc czy [...]

Witam, Zakupiłem spalacz VPX Redline Ultra Hardcore na końcówkę redukcji (4-6 tygodni) chce dociąć ile da radę i dlatego chciałabym wiedzieć jak z dawkowaniem..?

Tak, tak, co do pani Ch. to wiem... Niestety późno się obudziłam. Jeśli chodzi o efekt, który chciałabym uzyskać co coś takiego:/SFD/2017/1/7/9cac139904ae44e18f47a9b7bb117def.jpg /SFD/2017/1/7/54f830da96ff4dce9d2df0785b63a2e1.jpg PS. Dziękuję za szybką odpowiedź! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d5e5a18c3c4f3a9b7c506f97bb5afc.png

Odświeżam, bo jednak chciałabym żeby się jeszcze ktoś wypowiedział

4ann, podrzuciłabyś przepis? Przeleciałam przepisy w wątku kuchennym ale nie ma nic na wątrobę, a chciałabym coś sprawdzonego. Tym bardziej, ze sama rozumiesz mój wstręt :)

[...] piekarniku na 50stopni z owiewem i dopiero takie nie beda podrazniac. A trening spokojnie oczywiscie, trzymaj powolne dodawania w MC i przysiadzie nigdzie ci sie nie spieszy Nie rob twistera to niepotrzebne ci cwiczenie, rob allachy z wyciagiem gornym czyli takie sklony Cwicz przysiad przedni i chcialabym bys zamienila MC na MC sumo, dasz rade?

Porównanie wymiarów miedzy 3 a 10 kwietnia. Hmmm myślę, ze spróbuję wyciskania na maszynie. Jak bedzie rwało to unoszenie bioder :) Dziękuję Obliiii :) No to dzisiaj kolejne podsumowanie. Witam Was w 35 dniu zmagań. Wszystko wskazuje na to że za tydzien może nie być już spadków :( ale chyba nie jest tak źle z moją przemianą materii skoro nie [...]

Witam, jestem nową forumowiczką, ale trenuję 1,5 roku( łącznie dwa lata, ale pół roku tylko redukowałam tłuszczyk), chciałabym poddać się ocenie jurorów oraz forumowiczów w celu konstruktywnej krytyki i udzielenia mi wskazówek na przyszlość. Bardzo zależy mi na starcie, wiem niestety, że nie spełniam kryteriów długości obecności na tym forum. Czy [...]

Dziękuję Obliques, z ust, a raczej palców Szefowej to podwójny komplement :) Martucca, odetchnełam z ulgą, bo myślałam, że na mojej siłowni nawet takich maszyn nie będzie, ale są. Planowałam zapisać się już dziś, idę a tam wywieszka, że nieczynne dziś :( Dlatego od poniedziałku będę opisywać wrażenia po treningu, a od jutra już chciałabym [...]

To mnie uspokoiłaś, myślałam, że panuje taka moda, ale to było bardzo nielogiczne, obuwie sportowe jest naprawdę ważne, dlatego dziwili mnie ci panowie. Jestem teraz strasznie zabiegana, dietę trzymam, rozkład myślę, że dobry, ale nie mam czasu wpisywać w dziennik. Na mojej siłowni nie ma rzepów, które mogłabym zakładać na kostki ćwicząc na stacji [...]

L-KARNITYNA ma zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu Chciałabym w wakacje zacząć chodzić na siłownię 4 razy. nie ma sensu 3 razy to optymalna ilość dołóż kg a poczujesz trening a to z japonkami to jest śmieszna rzecz, takie osoby nigdy mc, siadów nie robią a sylwetkę ładną prezentujesz Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-06-23 15:51:30

W takim razie będę czekać na odpowiednią chwilę, kiedy będę mogła przyjmować l-karnitynę mimo tych sprzeczności. Jestem zadowolona z ostatniego treningu, bo w końcu ćwiczyłam przywodziciele i odowdziciele na wieży pięciostacyjnej. Byłam wykończona, ale bardzo zadowolona :) Cieszy mnie również to, że nie miałam ani razu zakwasów po treningu, [...]

Tak zastanawiam się teraz nad moim treningiem. Niewątpliwie jest świetnie ułożony, ale mnie zaczyna... nudzić :( Kiedy w piątek zasmakowałam przysiadów, MC, spaceru farmera to teraz w każdej wolnej chwili myślę o tym, że chciałabym już móc to robić na siłowni. Nie wiem czy to jest ok, ale co jeśli podzieliłabym trening na dane części ciała w [...]