chcialabym

łooooo chciałabym, żeby mnie tak "zalewało"

Aniu, gratuluję osiągniętych efektów Ja również jestem typem, który dostał w naturze masywniejsze uda w stosunku do reszty ciała(tylko, że jestem w przeciwieństwie do Ciebie zalana fatem ) i znam Twój ból. Niestety, pewnych rzeczy po prostu nie da się zmienić (no chyba, że o czymś nie wiem , ale moim zdaniem u Ciebie to wszystko wygląda obecnie [...]

:-) wbrew pozorom nie jest tak źle, w tym roku mamy względny luz, poza tym im więcej obowiązków, tym bardziej człowiek się spręża, a jak mam dużo wolnego, to leże do góry tyłkiem i odkładam na później}:-( Potrzebuję porady od WYŻSZEJ INSTANCJI:-D zacznę może od początku.. ostatnio na siłowni jak wyciskałam na klate, podszedł do mnie właściciel, [...]

@redcow: energię to mam taką, że wczoraj nie poszłam na muay thai(zamiast tego na fitness) bo ni z tego ni z owego zasnęłam z głową w klawiaturze:)) @MagdaK: miło(właściwie to niemiło) słyszeć, że Ty tez masz tą cudowną przypadłość - musimy się wspierać:-D swoją drogą chciałabym kiedyś mniej więcej oszacować ile wody tracę w ciągu jednego [...]

Ho ho ho Meeerrrry CHristmas!!\-)\-) relacja z mego świątecznego treningu, a zarazem OSTATNIEGO treningu w tym roku:'-( 1.MC 4x60kg 4x70kg 4x75kg od new year skupiam sie na technice, bo coś mi ostatnio ona szwankuje w martwym, ciągne z pleców zamiast z nóg, mam problemy ze spinaniem łopatek, więc planuje zejść z ciężarem coś w okolice 50 kg i [...]

no ja się zastanawiam własnie czy brac ten trening konkursowy czy kombinowac z jakims innym. Jesli bym brała ten to na pewno chciałabym wcisnac troche wiecej MC zeby podszlifowac. W tym treningu fajne jest to, że na każdym treningu są obwody, ale jakoś tak jednak wydaje mi się mało ćwiczeń stricte siłowych, więc już sama nie wiem. Fajnie byłoby to [...]

Night, dziękuję *.* Plan z mojej perspektywy wygląda fajnie i wieczorem pewnie wrzucę sprawozdanie z pierwszego treningu :D Mam jednak kilka watpliwości ;p 1b. MC rumuński ze sztangielkami 8/12/8/12 To ma być na dwóch nogach czy na jednej? Jeśli na dwóch to nie wiem jak to rozwiązać, bo albo będę mieć niewielkie ciężary na tych sztangielkach (po [...]

Jeszcze na początek taka ogólna uwaga. Jeśli nie będziesz chciała dwa razy w tygodniu trenować ramion to możesz w jednym treningu sobie darować i zrobić jakieś ćwiczenia an partię na której Tobie bardziej zależy. Mam jednak kilka watpliwości ;p 1b. MC rumuński ze sztangielkami 8/12/8/12 To ma być na dwóch nogach czy na jednej? Jeśli na dwóch to [...]

No dobra. To chciałabym trenować 4 razy w tygodniu. Zależy mi, żebym mogła to robić dzień po dniu. Fajnie by było, jakbym jeden trening mogła robić w domu, ale nie jest to konieczny warunek. Myślałam o podziale góra/dół, ale jakby co na inne podziały też jestem otwarta. Celem będzie redukcja. Po siłowym mam zamiar jeszcze dobijać 20-30 minut [...]

Wybacz lekkie opóźnienie. Poniżej moja propozycja treningu góra/dół. Czekam na Twoją opinię. Jeśli bardzo Ci zależy na robieniu jednego dnia z planu w domu to mogę zmodyfikować trening góry B lub D - daj znać. Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10 4. [...]

Ja będę mieć nadzieję do ostatniej chwili. Nawet kwarantannę po powrocie bym przeżyła, choć wiadomo, że lepiej tego uniknąć. Jeszcze mam ponad dwa tygodnie na zapłatę, więc czekam. Na redukcję za specjalnie właśnie nie liczę, ale chciałabym nie utyć na tych imprezach, także ręka na pulsie ;p 11.08.2020 Trening B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

4nn - niby to wiem, ale jakoś powoli mi idzie to dokładanie ciężaru, bo w mojej głowie jest jakaś obawa przed nieznanym, że nie dam rady, chociaż dobrze wiem, że raczej nie ma co mi się stać Wcześniej ćwiczyłam ze stałym ciężarem, zwiększanym co ok. 2 tygodnie i zawsze czułam zapas, więc moja psychika się do tego przyzwyczaiła, dlatego też robię [...]

Hej dziewczyny Funkcjonuję już na poziomie normalności, więc się melduję Po kraniotomii twarz mi tak napuchła, że nie mogłam oczu otworzyć, nie mówiąc o kłapaniu szczęką Nie miałam pojęcia co to jest kraniotomia i sobie poczytałam trochę. O jaaa, Marta, ale miałaś przeżycie, masakra Mam nadzieję, że już Cię to więcej nie spotka 2-3 msc bez [...]

Znalazłam taki trening (poszukiwałam pod katem nie obciążania pleców): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

chcialabym juz normalnie funkcjonowac...@@-) Ale Cię dopadło :-( Zdrowiej };-)

6.07 B2 Fronty 4*10 R:20kg/30kg/35kg 40kg/40kg/40kg/45kg Wykroki 3*12na noge 9kgx2/9kgx2/9kgx2 Ht 4*20 z gumą R:30kg 40kg/40kg/40kg/40kg Rdl z hantlami 3*15 R:10kgx2 12kgx2/12kgx2/12kgx2 Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 25kg/30kg/35/40 Suwnica wąsko 3*15 R:30kg 60kg/70kg/80kg Wspięcia stojac 3*30 R:30kg [...]

Ten całkowity lockdown im nic nie da . Ludzie są już tak wkurzeni że i tak wyjdą z domu i tak będą prostestowac. I się im nie dziwię bo ja mam sama ochotę wywalić ten cały rząd w kosmos . Chciałabym się spakować i wyjechać ale nie ma gdzie bo zagranicą jest podobnie

9.01 Wyprosty 3x15 15kg/20kg/25kg Przysiad na maszynie 4x8-10 R;50kg/70kg/ 80kgx8/80kgx8/70kgx10/70kgx10 Uginania 3x12-15 1sztabka x15/2sztabkix15/3sztabkix12 Ht 4 x12-15 40kgx15/60kgx12/60kgx15/80kgx12/ 60kgx20 Suwnica 3x8-10 R:50kg/60kg 70kgx10/80kgx10/100x8 Ściąganie na maszynie imitującej podciąganie 4x12 40kg/45kg/55kg/60kg Wiosłowanie na [...]

1)Front squad 2s x10-12 40kg x12 /40kg x10 2) martwy ciąg z hantlami 2s 15-20 10kg x20 /14kg x20 3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15 10kgx15/15kg x15 4) rozpietki na maszynie 2s x25 1sztabka / 1sztabka 5) podciąganie z gumą 15powtorzen 5 /6 /4 6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15 8kg x15 /10kg x12 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 10kg [...]

1)Front squad 2s x10-12/3x10-12 *40kg x12 /40kg x12 40kg x12/40kgx12/ 40kg x12 2) martwy ciąg z hantlami 2s 15-20 *15x20/15kg x15 3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15 *10kg x15 /15x15 12.5x15/12.5x15 4) rozpietki na maszynie 2s x25 5kg /5kg 5) podciąganie z gumą 15powtorzen 5 /6 /4 (Ściąganie na maszynie 3x15) 6) focze wiosło jednorącz 2s [...]