chcialabym

30 maj 2012 DT #-P suplementy:o3, turmeric, kurkuma, ginkgo, siemie lniane, sylimaron oraz wprowadzam wyciąg winny z embrionów /-)_ (z tajnej receptury Marty - będzie krwisto%-))oraz wapń z wit. D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a4f74d9e61147f1a5aa463ed58bbcfd.png -mniej białka bo dopiero wstałam i idę spać przed dobranocką @@-) upipili mnie w pracy jutro [...]

Nie jest źle laski, żyję %-) przy głodzie ssie tak mocno, że aż żołądek boli, to znak, że to ta pora %-) Marta, foch \-) co to za obgadywanie%-).. a tak na serio z tego co widzę obli chce zacząć konkurs już w czerwcu i jak by się to miało do obecnego, chciałabym jednak go zakończyć pomyślnie :-)) 10 czerwca 2012 DNT - GPP - Ivan %-) suplementy: [...]

Ale szansa jest, prawda? Zawsze jest... Proszę o sugestie, zastosuję się do wszelkich zaleceń. Mam świadomość swoich problemów z odżywianiem, dlatego jestem tutaj. Chciałabym wrócić do beztroskiego życia bez myślenia o tym co jem, tak jak to miało miejsce zanim zaczęłam wszystko ważyć i liczyć. Teraz jednak, wychodząc z kompulsów potrzebuję [...]

PS Nigdy nie patrzyłam na siebie jak na gruszkę. Uda mam rozbudowane od jazdy konnej (pół dzieciństwa w siodle), jak przestałam jeździć to brzydko obwisły i sflaczały. Ale jak orzekniesz, że gruszka to przytaknę. (Ha. Tyle pokory w sobie to od dawna nie znalazłam.) Chcę się "zbić" i poprawić kształty. Zrzucić trochę tłuszczyku. Mam czas. Jedyne [...]

obi a kiedy jestes dokladnie? bo ja wyjezdzam 6-10 lipca do Ilawy. A jesli wyrazisz chec to bardzo chcialabym sie spotkac jak bedziesz w Trojmiescie.

[...] kuchnie i zakupy. Na razie wliczam wszystko. W miedzyczasie podczytuje dzienniki dziewczyn z PCOS min misworld. Moje pytanie, czy moglabym zastosowac podobny rozklad BTW i suplementacji? Tonacy brzytwy sie chwyta, na serio chcialabym przywrocic okres jak najmniej inwazyjnymi metodami. /SFD/Images/2015/3/29/8b508bdb7bec4dd5a08b06c5eab02bd8.jpg

[...] mam pilnowac kalorycznosci roklad BTW? caly wrzesien bede pracowac w innej miejscowsci, do tego mam konferencje za granica, wiec aktywnosc nie bedzie super regularna, ale chcialabym zeby cos bylo, czy w takim wypadku moglby byc TRENING NR 3 by Obliques? ewentualnie skrocic ilosc serii? Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. [...]

chcialabym dobudowac troche barki i poprawic wyglad rak, no i zrobic cos z nogami bo tam najwiecej tluszczu mam, ogolnie poprawic proporcje sylwetki :)

Dzięki Shrimp! Jak zwykle mi bardzo pomagasz :D Jesteś naprawdę kochana. A co do talii to się okaże jak Szefowe ocenią... Chciałabym przywrócić sobie swoją dawną talie. I zrobić coś z tym kwadratowym doopskiem bo jak jadę na rowerze to ono "pożera" siodełko i go nie widać :D haha Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-06-03 11:08:51

No to czas na najprzyjemniejszą rzecz w czasie całej redukcji – podsumowanie. Miło jest po pewnym czasie pracy zobaczyć co się pozmieniało. Minęły 3 miesiące, wymiary się zmniejszyły i w głowie się poukładało. Dopiero tu zrozumiałam, że nie trzeba bać się jedzenia bo od niego tyłek nie rośnie. Przez ten czas nie jadłam glutenu, zbyt wielu [...]

Buniu, dziękuję, poczytam :) Moje uwarunkowania genetyczne na razie jeszcze przykryte są sporym zapasem tłuszczyku. Jutro spróbuję ułożyć 20 minutowy trening siłowy na podstawie dzienników Lejdis + wcześniej 10 minutowa rozgrzewka w stylu cardio + wykończenie 20 min cardio + 10 min rozciągania. Insanity tak czy siak chciałabym skończyć, bo nie [...]

Zamiast dorzucać to czy tamto zrób trening PORZĄDNIE od początku do końca. No i ja chciałabym zobaczyć Twój przysiad bez obciążenia, ręce na karku. Nagraj tak ze 20 powtórzeń. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-17 00:26:49

[...] trenujacy nie sa jakos przychylnie nastawieni, jak widza rozowa pantere ktora im sie wcina w parade :-D No, ale przynajmniej moj triceps ma dodatkowe bodzce /-)_ Jutro chcialabym sie zmierzyc, pod warunkiem ze znajde gdzies miare ktora po ostatnich pomiarach gdzies wcisnelam i nie wiem gdzie :-} Jakos tak mi sie zapomnialo i nie moge jej [...]

józekzdun masz racje źle określiłam,ale ogólnie po rozpisce wiadomo o co chodzi poprawię się ogólnie to to lubię robić superserie,serie łączone itd tylko zauważyłam,że plecy to jedyna grupa,którą najlepiej jest mi ćwiczyć oddzielnie w seriach sama nie wiem jak się zdecydować na jakie treningi,bo planuję mniej więcej taki rozkład I. nogi + barki [...]

[...] się jak nigdy dam rade jeszcze tylko 5h i 20min Ogólnie to cały czas się zastanawiam,czy w czerwcu nie zrobić sobie cyklu na jabłczanie,bo siła niezbyt zadawalająca,a chcialabym wydobyć z ukrycia moje mięśnie oczywiście byłby to cykl z jakimś spalaczem tak jak planowalam od czerwca,ale sama nie wiem ach jakoś nie mogę sobie samej [...]

Patka spalacz na początku czerwca jak dostane kapuchę białko to zawsze jakieś muszę mieć,teraz też od kilku dni nie biorę ani aminokwasów,bo funduszy brak,a i tak jedzenie drogie niektórzy jedzą znacznie więcej mięcha ja tak około 300-400g kuraka, a odczuje się to po kieszeni jak możesz to napisz mi ile kosztuje albo jak kiedyś będziesz [...]

To moge ci to przekosic? , ty sie dziwisz, ze nie chudniesz, wegle sobie chcesz zabierac, a rozmywasz czas na silowni, niewykorzystujac potencjal, przy tej ilosci dni to powinno isc jak burza Nie chcialabym treningu Patki ruszac, podaj mi jak on wyglada to go wplote.

Obli jeśli masz sugestie pomysly to bardzo proszę tyle,że chcialabym np przy takim rozkladzie mniej więcej zostać no i mniej więcej ćwiczeniach kwestia tylko powtórzeń serii itd. Dzisiaj np robiłam klatkę i powtórzenia 12(rozgrzewka) 8/8/6 i zdecydowanie lepiej wchodzilo,progres był w wyciskaniu hanntlami i rozpiętkach,gdzie mnie zdziwilo,bo [...]

[...] teraz jeśli zrobiłam 8powtórzeń i zrzucam sobie ciężar np przy wyciskaniu i robię kolejne ruchy,czy potem dalej znowu zrzucam jeszcze mniej i kolejne? i to się tyczy wszystkich ćwiczeń?np przy unoszeniu oburącz jak mam powiedzmy 7kg po 8powtórzeniu biorę sobie 5kg? bo już się pogubilam,a nie chcialabym wstydu przynieść naszej pakierce

nie , no ja mysle w przyszlosc, zgodnie z zasada planowania dlugoterminowego Obli jasne,że długoterminowe,bo moje plany odnośnie końca czerwca mogę wyrzucić do kosza,ale chciałabym też mieć chociaż końcówkę lata troszkę wyluzowaną Venka widzę że ostro się bierzesz za treningi i dietowanie oj katti dzisiaj to troszkę odbiegłam od diety tzn po [...]