chcialabym

Dzień 50 (tydzień 8) 19.11.2012 DNT napoje: woda +2,5l, kawa, zielona x2, mięta x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA, inne: ibuprom nieprzyzwoita ilość [...]

Dzień 52 (tydzień 8) 21.11.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, lipa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

Dzień 62/63 Tydzień 9 Obra,sytuacja na uczelni w miarę opanowana ;-) W tym tyg też coś poprzekładam przez pracę, ale od niedzieli 2 tyg wolnego i nie będzie takich niespodzianek (mam nadzieję :-D) Tymczasem życzę wszystkim dobrej nocy a ja się będę bliżej zapoznawać z kośćmi czaszki %-) Ps.Dostałam @, opóźniona bo opóźniona ale zawsze ;-) Pomiary- [...]

3 pierwsze dni "diety" śniad: 1 kromak tosta 1plaster chudej wędliny 1pomidor herbata czerwona 2 śniad jogurt +2 łyżki musli obiad: zupa jarzynowa (1/2 mrożonki i pierś z kurczaka) podwieczorek 30 gr orzechów włoskich kol: pomidor ser mozarella 1/3 sos winegret 1 łyżka 2 dzień kromka chleba arzowego +sałata 2 plastry sera mozallera [...]

Pitt Bull niezłe przywitanie od razu fotka fotka moje fotki sa w dziale "nasze zdjecia" (temat był jakis czas temu aktualizowany) ale nie chciałabym pokazywac przynajmniej tych obecnych bo nie wygladam na nich korzystnie heh

ja obliczłam sobie moj bf to mi 13% wyszło ale chciałabym zeby ta moje aylwetk anie wygladała tak chudo,bo słowo anorektyczna to słyszałam w moim kierunku coraz czesciej ;/ ja brzuch codziennie na siłowni cwicze-obsesja. Dobra ostatni łyk kawy i zbieram sie, Pozniej jeszcze pewnie na rowerek. Po południu wpadne:)Pozdrawiam

Cześć, wcześniej podglądałam po kryjomu, ale się ujawnię, bo chciałabym prosić o przepis na galaretkę z kurczaka i pudding chia z białkiem. (A co do pytania o ilość kalorii, to nie zgadnę, ale chętnie się dowiem, jakie trzymasz makro ;-) ) A zaglądać lubię przy okazji ze względu na smacznie wyglądające posiłki, ale przede wszystkim za podejście [...]

Wszystko co odzwierzęce out - czyli jaja, miód również, ale np mleka używam - w wersji roślinnej, sojowe/ryżowe/owsiane/migdałowe (owsiane robię sama, wychodzi nawet taniej niż krowie). Okej, w sumie to należy się jakiś post wyjaśniający dla moich obserwatorów, o co w ogóle tej Skelque chodzi i co ona ostatnio odwala z tymi miskami %-) Dieta [...]

Dzięki wszystkim, biorę do serducha Wasze słowa :-) Na dniach się zważę i wstawię fotki, bo chciałabym na przyszłość mieć "ku przestrodze". No i do porównania. :D Na ten moment 3 dzień zakończony pomyślnie, to już jakiś sukces patrząc na ostatnie tygodnie. Jutro lecę pobiegać. Dzisiaj niestety nie mam dla Was nic ciekawego, łapcie tylko to co [...]

Dzisiaj i wczoraj dramaaaat, ciągle głodna - zjem posiłek, praktycznie od razu melduje się ssanie. Ale miche dzielnie trzymam, zapijam głoda litrami wody, kawą, herbatą. Mam nadzieję, że to przejdzie. Podejrzewam, że dopiero po czasie tych dwóch tygodni (minęło prawie 15 dni) udało mi się „uświadomić” organizm, że przyszedł czas restrykcji i czas [...]

Chciałabym zaznaczyć, że na zdjęciach i w opisach posiłków nie daje info o np dodatkowych łyżkach oliwy, oleju kokosowego czy rzepakowego, przez co można odnieść złudne wrażenie, że tego tłuszczu jest mało. :-) Ale spokojnie, 145g tłuszczy trzymam, nic póki co w makrosach nie zmieniam, bo waga leci jak szalona. Podejrzewam, że w nadchodzącym [...]

Martucca dziekuje :-) Staram sie jak moge. Z radoscia informuje, ze wrocilam :-D Dzisiaj ledwo zyje, musze sie porzadnie wyspac i moze nawet jutro zrobie jakis trening %-) W czwartek miska byla czysta, mimo ze wiele osob probowalo mnie przekonac, ze MOGE sobie odpuscic ten jeden dzien, w koncu jest raz w roku i kazdy POWINIEN zjesc chociaz jedengo [...]

Dziekuje za mile komentarze :) azzi niestety w naturalnej pozycji brzuch odstaje :( Jak wciagne i napne miesnie to wyglada fajnie, ale nie jestem w stanie chodzic ciagle z wciagnietym brzuchem ;-) Chcialabym zeby tak nie odstawal. Obawiam sie, ze to efekt wczesniejszych glupich diet. Na poczatku jak sie odchudzalam to wlasnie z brzucha fajnie [...]

Berry jak ja mialam 60 tluszczu to tez mi zawsze bylo malo, wiec dobrze rozumiem :) Poza tym u Ciebie miska uboga, wiec mozesz byc glodna i miec kryzysy, a ja miche mam bogata a i tak malo %-) Chcialabym takiego czita bez liczenia, zjadlabym chyba wszystkie ryby jakie mam w domu |-) :)) Wczorajsze zaleglosci: 3.03 sobota [...]

[...] zmienily mi sie piorytety. Przestalam myslec obsesyjnie o odchudzaniu. Spadki nie sa juz najwazniejsze, za to najbardziej zalezy mi na poprawie sily i progresie na treningu, chcialabym podnosic wiecej, bo te moje ciezary marne sa :-) Wieksza radosc sprawia mi wpisywanie plusow do tabelki z treningiem niz minusow do pomiarow :-D Chce wygladac [...]

[...] jesien... zimno, wieje i pada :( Przydaloby sie troche slonca w lecie i sniegu w zimie, deszczu mam juz dosc @@-) Nie mam ostatnio czasu, niestety w pracy mnostwo roboty, codziennie musze zostawac dluzej :-( Bylam dzis na silowni, chcialabym tez pojsc jutro. Wypiski uzupelnie jak znajde troche czasu. Dzis juz bardzo zmeczona jestem i ide spac |-O

łodpocznij Viki :-)) chciałabym tak jeść i nie tyć %-)

Witam, wstawiam jedzonko z dwóch ostatnich dni. Chciałabym prosić o poradę jaką kaloryczność i rozkład powinnam przyjąć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24549d66b314449094259092aab47160.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85f8d5f4239e4c01a18240e3a18dac18.png

Obli na razie są pomiary ze wczoraj. Zobaczymy co to będzie w przyszłym tygodniu ;-) Czy powinnam się spodziewać jakiś spadków? Indyka mi jeszcze na jutro zostało, a w sobotę jadę po wołowinkę, mama wyczytała, że w Tesco jest na promocji po 19,99 zł/kg za pieczeniowe, może jeszcze jakieś rybki wezmę, też coś mają na promocji. Mam pytanie odnośnie [...]

Nadrabiam zaległości ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6fa0824618451cb3ef9ff55238fefb.png Pomiary robione w trakcie @, w pierwszy dzień po regeneracji. Trening Wrażenia z nowego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e473425ba8134b69b71fc3ae94a701af.png Trening A 1. ostatnia seria szła ciężko, sztanga się trochę chwiała. Wcześniej nie robiłam tego [...]