chcialabym

Sporo imprez które sprawdzałam (m.in. GUT, UTM, SGS, Leśnik) ma na takiej trasie limit 11h, stąd 8h wydaje się mało. Czy naprawdę mało czy dużo to nie wiem, bo jeszcze takiego dystansu nie biegłam i nie wiem ile by mi zajęło ;-) Przede wszystkim czekam na terminy Barbarian Race, pewnie dopiero w grudniu będą daty. No i Spartan Race. A dopiero do [...]

Nadinka bieganie niestety kosztem treningów góry. Dziś odpuszczam górę, muszę odespać ten tydzień. Szczególnie że znowu jestem sama z dzieciakami więc siły się przydadzą. Jeszcze w przyszłym tygodniu chciałabym utrzymać taki kilometraż, może nawet więcej wpadnie, ale za to przewyższeń dużych nie będzie bo zamiast górek w lasku pobiegnę płaski [...]

Paatik to nawet nie chodzi o kumulację, ale o to że nie dam rady być w dwóch miejscach równocześnie. Poza tym o ile biegowo do Ustronia zdążę się przygotować to przeszkodowo może być ciężko. Na razie XRun podał terminy dwóch pierwszych biegów, czekam na resztę, w połowie listopada mają ruszyć zapisy więc będą już wszystkie terminy. Póki co wygląda [...]

Ghorta właśnie chciałabym te 130g z typowych produktów będących źródłem białka, tak żeby razem z resztą było ok. 150g. Wiele razy robiłam redukcję na takiej ilości białka i jest ok, choć wtedy to głównie mięso jadłam. Fighter myślę że 300g mięsa dziennie wystarczy :-) nie chodzi o to, żeby zamieniać mięso na coś innego, tylko żeby coś jeszcze [...]

Nadinka a bardzo by się taki plan do maratonu różnił od tego co teraz robisz? Jaka to byłaby objętość tygodniowa? Do górskich biegów 40-50km można się podobno przygotować robiąc tygodniowo 50km a w końcowym okresie który trwa 4 tygodnie wychodzi maks. 70-80km. Ale to zupełnie inne bieganie jest. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-23 13:26:44 [...]

Madzia ja się na bieżąco konsultuje z dwoma trenerami. Z jednym kiedyś współpracowałam regularnie, właśnie on jest od przygotowania motorycznego i oprócz OCR współpracuje z kadrą polski w pewnym sporcie ;-) Zna mnie kilka lat, moje probelmy też :-) Nad pewnymi elementami wg jego wskazówek pracuje już od dłuższego czasu, ale nie zawsze dane sposoby [...]

Jeszcze takie przemyślenia - w kolejnych sezonach nie ma co planować długich biegów w okresie wakacji. Najlepiej właśnie maj/czerwiec a później dopiero wrzesień/październik, najlepiej na sam koniec sezonu, żeby po biegu zrobić roztrenowanie. W przyszłym roku chciałabym znowu pobiec UTM 45 w maju, oprócz tego jeszcze jakiś jeden bieg powyżej 40km, [...]

Dzięki :-) Jestem zadowolona choć lekki niedosyt pozostaje. Z drugiej strony fajnie, że w kategorii Open też są mocne rywalki bo to mobilizuje do treningów. Albo muszę szybciej biegać albo lepiej robić przeszkody a najlepiej jedno i drugie ;-) Powoli już układam plan na przyszły sezon. Spróbuję z bieganiem 4x w tygodniu bo nie dam rady upchać 5 [...]

Nie lubię mieć dwóch dzienników bo robi się bałagan ;-) W tym testowym będę wrzucała treningi na bieżąco a tutaj relacje z zawodów i ewentualnie jakieś rozkminy ;-) W każdym razie kiedy już człowiek myśli że posadził wszystkie rośliny które chciał i że nie ma już ŻADNEGO wolnego miejsca to nagle robi porządek z gałęziami i się okazuje, że jest [...]

Madzia każdy musi sprawdzić co mu pasuje. Ja HC nie lubię bo jak mam niższe tłuszcze to jestem ciągle głodna, ledwo zjem posiłek i zaraz znowu głód, mam takie odczucie że węglami nie mogę się najść ;-) 15.12 czwartek Ciężki dzień, sporo spraw do załatwienia, ciągle w biegu, w dodatku męczy mnie to zaprowadzanie i odbieranie dzieci, bo ani wózkiem [...]

Dzięki :-) W sumie wpadł taki mocniejszy trening biegowy bo trasa była łatwa i szybka, asfaltu dużo więc zupełnie nie moje warunki ;-) W sumie patrząc na moje plany startowe to brakuje mi czegoś trudniejszego przed UTM w maju. W zeszłym roku XRuny dobrze mnie przygotowały do UTM, tam było sporo przewyższeń i trudnych odcinków. A teraz w sumie poza [...]

Jeszcze dodam, że w tym tygodniu może być ciężko z dodatkowymi ćwiczeniami typu mobilizacja i rozciągnie. Trening siłowy nóg też pewnie odpuszczę bo w sobotę biegnę Turbacz Trail i tam może być ciężko. Co prawda przewyższenia podobne jak w Lasku, ale śniegu zdecydowanie więcej. Nie wiem też czy uda się zrobić treningi góry. Chciałabym jutro [...]

I jeszcze takie dwie ciekawostki. Po pierwsze przed GPK waga mi skoczyła 0,5kg na plus, a po GPK kolejny 1kg :-( A już było tak fajnie i cały czas stabilnie. Ostatnio miałam mało czasu, jadłam mało i w biegu i jak to u mnie bywa zamiast chudnąć to tyję. Poza tym od sobotnich zawodów jestem cały czas głodna, mogłabym jeść bez przerwy, nad ranem [...]

Tomasz współpracowałam z trenerem OCR, początkowo był progres ale skończyło się przetrenowaniem. Rozmawiałam też wstępnie z dwoma trenerami biegowymi, z jednym w zeszłym roku ale ostatecznie nie zdecydowałam się na współpracę bo oni mają swoje utarte schematy i brakuje mi w tym indywidualnego dopasowania do trybu życia i możliwości czasowych. Co z [...]

Dziękuję :-) Madzia dystans nie jest chory ;-) Chory to jest Szczebel (taka góra) szczególnie na końcu trasy. Człowiek ma 42km w nogach, a tu jeszcze 2km stromo pod górę po kamieniach i tyle samo w dół, też po kamieniach (biec się na da). A we wrześniu biegnę Szczebel Cup, czyli będziemy na tą górę wychodzić trzy albo cztery razy }:-( Tym razem [...]

W tym tygodniu był krótki trening góry i brzucha w środę i w piątek. Taki lekki, żeby tylko się trochę poruszać. Od biegania odpoczywam. Dopiero we wtorek pewnie coś pobiegam. Treningi góry chciałabym robić regularnie, choć na razie takie raczej lekkie. Dziś cały dzień na działce, roboty już mniej, można sobie posiedzieć chociaż ja zawsze coś tam [...]

Tomasz, Nadinka dzięki :-) U mnie cały tydzień bez treningów. Góry nie chce ruszać, bo po przerwie pewnie byłyby zakwasy a w niedzielę mam bieg OCR więc wolę wypoczęte łapy ;-) W piątek już w sumie czułam że odpoczęłam i mogłabym pobiegać, ale niestety brakło czasu. Stwierdziłam że przyda się trochę odpoczynku dla głowy od ciągłego kombinowania, [...]

Na razie odpoczynek, czekam na fotki z soboty to wrzucę relację :-) Mam już wstępny plan biegowy, z książki "Jak biegać szybciej" Hudsona. Podoba mi się bo jest dosyć urozmaicony, jest w nim sporo pracy na podbiegach i na krosie więc wydaje się dobrze dopasowany pod biegi górskie i OCR. Plan będzie pod 10km z kilku powodów. Po pierwsze jest bardzo [...]

Nie lubię bieżni to raz. Dwa - mam wejściówkę na naszą drużynową siłkę gdzie nie ma bieżni i szkoda mi kupować kolejny karnet na siłownię. Niedziela Bieg ciągły 5km, dobrze wyszło biorąc pod uwagę że w sierpniu w tym tempie robiłam kilometrówki. Co ciekawe bieganie i tętno do 180 wcale nie było ciężkie, dopiero powyżej 180 czuję że jest trudno. [...]

Ja również jestem zainteresowana ;] Zamieszczam tutaj odpowiedzi na zadane pytania :) i zaraz zabeira się do założenia osobnego postu ;] a więc; 1. 3 razy w tyg 2. ok 1500m 3. poprawa wytrzymałości, poprawa wyników, przygotowanie na wyższy stopień ratownika WOPR 4.kraul, grzbietowy 5.kraul, grzbietowy, żaba, gleich 6.Chciałabym szczególnie [...]