chcialabym

Chciałabym od przyszłego tygodnia. Nie mam już więcej zastrzyków ze sterydami, tylko z samym kwasem, także myślę, że nie powinnam się po nich źle czuć.

PODSUMOWANIE okres: 13.07.2014 - 10.11.2014 zdjęcia: z lewej z lipca, z prawej obecne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b96e74b86b95436b9d4765b73985535e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/385bdc61e98b47c5b5f68f0401a6a540.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73ccfe80982436aafc0b392b144c624.jpg x 13.07.2014 10.11.2014 Waga 70,5 kg 71 kg [...]

Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

a co do tych aerobow czy musze je robic bo waze 51 kg przy 162 cm no i chcialabym z 78cm na brzuchu do 74 cm po tych a6w. wiec czy musze robic te aeroby codziennie czy wystarza same a6w?? prosze o szybko odpowiedx!!

[...] 17 kg 3. Wyciskanie sztangi na triceps 3 serie (8-6-4) 16 kg 4. Lydki na maszynie 3 serie (20 powtorzen) 60 kg 5. Cwiczenia na brzuch te same co w treningu A wlasnie, chcialabym wiedziec, w tak skonstruowanym treningu ciezary maja byc takie same w kazdej serii (8,6, 4 powt.) czy mozna wziac wiekszy ciezar przy mniejszej ilosci powtorzen? [...]

dlugie te modkowe narady, czyzby moj przypadek byl az tak skomplikowany? chcialabym zeby mi ktos chociaz napisal czy moja miska i rozklad btw moze byc czy nalezy cos zmienic... co do treningu na razie robie to co mi trener dal, po treningu robie to cwiczenie rozciagajace, podobno jest bardzo kompleksowe.. (tylko mi kazalistopy rozstawiac na "za [...]

[...] miska (rybke na kolacje musze kupic, jakby nie bylo tunczyka, ktorego uwielbiam, kupie co innego podobnego.. a w ogole tunczyka uwielbiam na surowo z cytryna mniam mniam! a chcialabym toksoplazmoze zlapac zanim znowu zaciaze, pozyczy ktos kota albo chociaz kocia kupe? %-)}:-( ) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae472197c8a14f0995e52ca950f0ad5d.png [...]

23.04.14 DNT dzisiejsze zarelko: te oliwki to chyba z jakims narkotykiem sa, wszystkie wyzarlam i chcialabym jeszcze! domowej roboty, wielkie, przyprawione duza iloscia czosnku i papryczek chilli! niebo w gebie! od kolegi dostalam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d7b491e5bc64482b927ea325a4b8f35.png

[...] zmiana %-) poprosilam meza by mi wlosy podcial tak z 5cm ale jemu wyszlo z 20 i to nie rowno , ale stwierdzil: bedzie Ci sie lepiej ćwiczylo :)) Obli jakbys miala chwilke to czy moglabys mi powiedziec jak powinnam zmienic diete po oczyszczaniu ( wspomnialas o tym w moim watku) bo od soboty chcialabym juz zastosowac sie do nowych wytycznych.

Obligues Może tu Cię złapię - chcę Ci przesłać zdjęcia. Ze względu na fakt, że forum przegląda kilkoro z moich i męża znajomych z reala chciałabym na maila... bo ja wolę jak oni widzą mnie w ciuchach. Druga kwestia. Dziewczyny w tym tygodniu robiły oczyszczczanie wiosenne. Jeśli masz w planach oczyszczanie również i w stosunku do mnie to dla mnie [...]

Najchudsza byłam w okresie karmienia. Całe 45kg (z czego po kilogramie na cycek). Odstawiłam Młodą po półtora roku, waga doszła sobie do 48kg i trzymało się tak do około 35 roku życia. Potem skoczyła do 52kg i w tej wadze czułam się najlepiej. Od dwóch lat jakiś kosmos... cały czas w górę... ech:(( Myślę, że to niestety niedoczynność tarczycy [...]

Cześć obliques i wszystkim czterdziestkom! Nie wiem, czy to jest odpowiednie miejsce, ale spróbuję. Co byście poleciły z ćwiczeń dla 56-letniej kobiety, która nigdy nic nie ćwiczyła, aczkolwiek jest osobą aktywną (z racji wcześniejszej emerytury ma sporo czasu, który spędza na pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc [...]

Cześć dziewczyny, pomocy!!!!! chciałabym dołaczyc do jesienno-wiosennej redukcji i waszej grupy wsparcia. Proszę o instrukcje krok po kroku co mam zrobić aby znależć sie w waszym gronie i otrzymywac cenne rady odnosnie odchudzania i treningów. Jestem laikiem jesli chodzi o to forum i wiekszość jego mozliwosci. Na siłownie chodze od 10 lat ale bez [...]

@Vexatus: Tak nieśmiało chciałabym zauważyc, ze o wiele częściej "statystycznie" bedzie o 100kcal więcej niż mniej.... Ale ciagle uważam, ze jsdolan nie potrzebuje na tym etapie ważenia, a jedynie wyczyszczenia miski i nie jedzenia towarzyskiego "z córką,z żoną, do kawki etc."

Dobra, to wakacyjne podsumowanie. Muszę coś zrobić z tą regularnością wpisów; ale tym razem to nie tak, że olałam forum, raczej treningowo było słabo i to mniej więcej tak, jak wynika z przerwy. Czyli lipiec był do końca w porządku, zgodnie z planem, a sierpień się... zepsuł. Pierwsza połowa nieregularnie, bo jakieś okresy, krótsze wycieczki, no [...]

Melduję się. Weekend udany, wypoczęłam, pojadłam, zrobiłam jeden "trening". Z koleżanką, więc przesiedziano - pomachany - nie umiem się skupić w towarzystwie. Wczoraj powrót. 21.10 DT Przyszła wywołana @, w sumie szybciej niż się spodziewałam. Czas więc otworzyć opakowanie tabsów, bo chyba nic mądrego sama nie wymyślę. Zgodnie z sugestią lekarki [...]

W pas się kłaniam. Oblimoże mnie własna matka po tym jej urlopie nie poznać dzięki Wam %-) Załączam dzisiejszą miskę. A teraz trening. Dziś z "trenerem Ignacym", jak podpisuje się smsach. Pierwszy. Nie załączam wypiski, bo raczej bez sensu - ćwiczyliśmy technikę. Było po kilka serii każdego ćwiczenia ze średnimi obciążeniami. Nie było bardzo [...]

Obli, Schodzi, schodzi. Powoli ale też katuję się tylko 3 razy w tygodniu, a nie 5 czy 6, jak niektórzy %-)- teraz pojadę tak miesiąc, żeby zobaczyć efekty, ale wiem, że na dłuższą metę to nie dla mnie takie ciśnięcie w opór, bo mi to zjada energię a jeszcze chciałabym mieć chwilę, żeby żyć %-) Dziś trening, więc spróbuję bez podkładek. Ostatnio [...]

W pas dziewczęta, Nie było mnie, ale miska czysta i trening robiony. Natomiast czas mi przecieka przez palce i chyba też siada mi psychika przez presję. Myślę o tym, żeby zrobić regenerację już teraz - chciałabym zrobić dużo, ale też potrzebuję dać sobie trochę luzu, bo zeświruję. Tu fajnie byłoby otrzymać poradę - czy ciągnąć czy dać sobie [...]

Pomiary z wczoraj - mam@, co od razu widać. Miska z wczoraj - rozkład średni. Dziś lepiej. W tym tygodniu podsumowanie. Po nim wchodzę na 2 tygodnie na 2000 kcal bez liczenia - z kontrolą raz na kilka dni czy aby nie za mało. Chociaż nie sądzę%-) Co do treningu - to chciałabym go tym samym zmienić. Szukam po dziennikach dziewczyn - zaproponuję coś [...]