chcialabym

chciałabym uzyskac odpowiedz na pytanie w jaki sposob mam ulozyc diete na zalozmy 4000 kcal aby nie przekroczyc norm na potas i fosfor skoro w kazdy6m produkcie jest jego magiczna ilosc a normalnie zbilansowany posilek , weglowodany, tłuszcze i białka . przekracza ten stan kilkakrotnie i czy aby utrzymac hemeostaze pomiedzy potasem i sodem sa [...]

Witam ! Czy zajmuje się ktoś skupem monet ??? Bo mam kilka monet, które chciałabym sprzedać. Mam monety : - 20gr z 1923 roku w dobrym stanie (kilka ) - 50gr z 1923 roku w dobrym stanie ( kilka ) - 10zł z 1932 roku ( ok 10 monet ) - 2zł z 2006 roku JAROSŁAW - 2zł z 2000 roku - 2zł [...]

Pierwszy raz zamieszczam post na tym forum i nie jestem pewna czy zrobiłam to dobrze więc jak coś to wybaczcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych: Mój chłopak dużo gra w piłkę nożną i ma kompleksy jeżeli chodzi o rozbudowane i umięśnione nogi. Chciałabym się poradzić jakie ćwiczenia pomogłyby mu zbić te mięśnie/ zmniejszyć je jakoś w [...]

Drogi Administratorze :) Chciałabym przeprowadzić ankietę w dziale Trening dla zaawansowanych. Wstawiłam tam link do strony, na której znajduje się moja ankieta. http://www.sfd.pl/Studentka_prosi_o_pomoc_%3A_-t987090.html#post4 Poradzono mi żebym najpierw ustaliła to z Administratorem, dlatego proszę o pozwolenie. Ankieta jest przeprowadzana tylko [...]

Witam, ważę 58kg przy wzroście 165cm lat 21. Chciałabym spalić trochę tłuszczu aby uwydatnić mięśnie. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (góra-dół) dość ciężko siłowo, ciężej u mnie z cardio, czasem dorzucę 10 minut na koniec treningu. Wstawiam przykładowy dzień posiłków i kaloryczności czy może tak być czy trzeba coś zmienić ? Pozdrawiam i z góry [...]

Czy ktoś może mi podpowiedzieć czy w wieku 23 lat można jeszcze rozpocząć naukę gimnastyki sportowej? :) Chciałabym zacząć ćwiczyć ale tu pojawia się drugi problem: czy w warszawie jest miejsce gdzie można to trenować? Jakieś sekcje dla kobiet? Znalazłam tylko jedną sekcje dla mężczyzn i kilka dla dzieci :( Proszę o pomoc i poradę. Pozdrawiam :)

hej:)prosiłabym o przeanalizowanie mojego poniższego jadłospisu. Chciałabym utrzymać moją wagę, niedawno wróciłam ze szpitala. I śniadanie: szklanka mleka 2% + 1 bułka ciemna z 2 plasterkami szynki i jakimś warzywem II śniadanie: jogurt naturalny Obiad: mięso z 3 łyżkami ryżu i jakimś warzywem Podwieczorek: owoc/sok/jogurt I kolacja: 3 kromki [...]

Witam. Mam 18 lat i bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni u chłopaka. Może mi ktoś powiedzieć jak powinien wyglądać plan na początek ? Zaznaczam że jest to siłownia domowa bez zadnych wyciągów i maszyn.. Głównie chodzi mi o poprawę całej sylwetki .. a przedewszystkim dolne częsci ciała oraz piersi które są zlewające .. Mam także takie [...]

Moj syn ma wynik z GPT/ALT 157 .wiem,ze jest zawyzony ,co to oznacza.Co jest przyczyna takiego wyniku i czy jest to uleczalne.kiedys moj syn sie narkotyzował.Jestem przerazona.Bardzo prosze wyjasnic mi co to jest. oczywiscie bedzie kontynuowal leczenie ,ale ja juz dzis chciałabym sie dowiedziec jaki to stopien zagrozenia.Pozdrawiam Grazyna

Czy można wykonywać jakieś interwały w domu , brak sprzętu. Nie zawsze mogę iść na dwór pobiegać a chciałabym te interwały zrobić.

Chciałabym nieco wyrobić sobie mięśnie, tak, aby widoczny był ich delikatny zarys. Chodzi mi głównie o mięśnie ud oraz brzucha. Od tygodnia wykonuję brzuszki tradycyjne, do siadu i skaczę na skakance. 50 brzuszków, 50 skoków, przerwa minutowa. Wykonuję ich po 200. Czy to da jakieś efekty? Wybaczcie brudne lustro - zmora fotek robionych samej [...]

Jak można porzeżyć szybko biodra i piersi ? Jestem dośś szczupła waże 47 kg ,163 cm wzrosu i 15 lat ... chciałabym też szybko przytyć , jak to zrobic ? hjdlhkghduitdy fuicbysildf ucgybgvdfb g hlzfic vtasyuli yhafgilyls hfjkhiofhfd jkhsdkdh ofhsddfhfd sdfoyfosfynpod oybcnuisycui 8ynukscyukscg yuifbycsi fgifgt cis gyi sf iygh sl sgskg us gg kihguki [...]

Jestem kobieta po 60-ce zrobilam wyniki krwi cholesterol mialam 250 a kwas moczowy wyszedl 6.17 przestrzegam diety jem duzo warzyw cwicze waze w normie chcialabym wiedziec od ilu zaczyna sie dna moczanowa

Witam wszystkich.Mam do was pewne pytanie,otóż mam ostatnio problem,bo przestałam trenować a trenowałam lekkoatletykę(biegi średnie) a teraz złapałam kontuzję i mam przerwe dwu-miesięczną,chciałabym spalić trochę mięśni,bo przecież nie trenuję i myślę,że to realne.Może podacie kilka porad lub sposobów,żeby uformować sobie sylwetkę?.Pozdrawiam.

Mam 15 lat, 159cm i 49 kg. Oliczyłam, że moja przemiana materii to 1590kcal, a calkowite zapotrzebowanie 2505kcal Schudlam i chcialabym utrzymac stałą wagę, tylko nie wiem, jak mam rozłożyc b/t/w w poszczegolnych posilkach... Moglby mi ktos pomoc? w poniedzialki, wtoreki, srody, czwartki i niedziele uprawiam marszo-bieg 30min, a w piatki i soboty [...]

Mam pytanie.Chciałabym wyszczuplić trochę uda i posladki,zalega na nich spora warstwa tłuszczu:/Od jakis trzech tygodni ćwiczę-skacze na skakance ok 15 min dziennie i robie ćwiczenia typu przysiady,wypychanie nogi do tyłu,wypady nogami do przodu itp.(znalazłam je w czasopismie dla dziewczyn).Czy dobrze robie?Czy po tych ćwiczeniach nie urosną mi [...]

jakie ćwiczenia zastosowac aby zmniejszyć tłuszcz na plecach który powoduje że rosnie powoli garb , i zaczyna mnie to irytować, chciałabym sobie jak najszybciej pomóc jakiego rodzaju ćwiczenia sa odpowiednie

Witam, Jak w temacie szukam partnera treningowego :) Mam 22lata i chcę wystartować w bikini fitness. Miałam brać udział w debiutach,ale za późno się zdecydowałam. Chciałabym aby osoba miała doświadczenie w startach,a poza tym razem fajniej się trenuje. Tylko poważne propozycje. Pozdrawiam:) [...]

Mam prosbe..otoz zaczelam cwiczyc na silowni...cwicze malymi ciezarami narazie,nie chodzi mi o przyrost masy ..lecz o osiagniecie ksztaltow jak kobiety cwiczace fitness...co za tym idzie chcialabym sie dowiedziec ile mam wykonywac serii i po ile powtorzen dziekuje za odpowiedzi.. MadziaX hmmm :))

! Witam, To Moj pierwszy post tutaj wiec proszę o wyrozumiałość. Jestem prawie 23 letnia kobieta,mam 166cm i ważę 85kg. Chciałabym bardzo zrzucić te paręnaście kg,chociaż w moim przypadku nie jest to łatwe. Caly czas jestem w trasie wiec wypady na siłownię czy regularne domowe treningi odpadają. Ostatnio kolega polecil mi dietę wysoko bialkowa. [...]