chcialabym

Nie przesadzajmy z tymi posiłkami okołotreningowymi, z dokładaniem tłuszczu do posiłków i niejedzeniem węglowodanów wieczorem, 5g dżemu czy 100g jogurtu przecież w niczym nie zaszkodzi. Bynajmniej nie na tym etapie Te zasady dotyczą kulturystów, albo osób, które się w kulturystykę bawią A przecież autorka posta nie jest fitneską tnącą pod [...]

Jestes na forum chyba dosc dlugo pod tym czy innym nickiem, chyba na tyle, zeby widziec, ze tu zadna laska nie obrosla w miesnie. Zreszta chcialabym te 'miesnie'zobaczyc, zawsze potem okazuje sie, ze to falda sadla byla

Skitelsik ja chciałabym Cię prosić, żebyś się jednoznacznie określiła, czy oddajesz sie pod skrzydła nasze czy pani Natalii Gackiej? Natalia jest niewątpliwie wielkim autorytetem w dziedzinie treningu i diety, więc uważam, że bardzo nie na miejscu byłoby, gdybyśmy w jakikolwiek sposób wchodziły jej w drogę.

Ma w składzie cukier, ale nie popadając w skrajności - nie zamartwiajmy się nim dopiero przy starcie do zawodów i odwodnieniu można myśleć o jak najczystszej misce. Chociaż sama chciałabym mieć czas i warunki na robienie własnych produktów, a jak na razie samo przygotowanie części żarcia zajmuje mi już sporo powierzchni

Teraz kilka pytań jeśli chodzi o konkurs *Dieta: Z dziennika tego sfd wychodzi mi, że powinnam jeść 1670kcal i to jest mój jakby zerowy bilans przy 71kg,166cm i przy dużej aktywności(3-5 treningów). Czy to nie za dużo??Jaki rozkład najlepiej przyjąć? *Jak na razie mam zabroniony nabiał to wiem. W konkursie też jest zero nabiału przez miesiąc czy [...]

Ale są w piekarniach produkty bezglutenowe, a często piekę swój chleb. :) Ok, oprócz podwyższenia kaloryczności posiłków, reszta byłaby ok jeśli chodzi o dietę? Jak najlepiej rozplanować treningi (zarówno rodzaje treningów, jak i ich długość etc)? Czy lepiej rano aeroby (przed śniadaniem/po)? Czy lepiej ćwiczzenia siłowe? Przeczytałam już tyle [...]

Po 3 tyg. ćwiczeń ma uda i pośladki pobolewa mnie lewe kolano - zaczęło się od "pykania" przy wysokim stepie i wykrokach. Co dalej robić? kontynować ćwiczenia jako np. ogólnorozwojowe aby odciążyć kolano... proszę o radę, bo nie chciałabym przerywać ćwiczeń. A kolano smaruję maścią Viprosal. Uda już nie są takie "napompowane"

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu ( Cardio połączone z ćw z obciążeniem własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są [...]

WItam, chciałabym odświeżyć temat. Próba wyjścia z nieudanej diety zakończyła się porażką, przybrałam około 8 kg. Obecnie przyjmuję tabletki hormonalne na przywróceie okresu. Dostępu do siłowni nie mam, większość treningów jakie wykonuję to programy fitnessblender, najczęściej z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w miarę mozliwości dołączam [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu. Najczęściej korzystam z programów fitnessblender, obciążenie własnego ciała/hantelki + chciałabym spróbować ćwiczeń z gumą ***PARAMTERY [...]

Próbuję coś sensownego ułożyć bez mięsa, na cyzm będę mogła bazować na codzień i opornie idzie. Nie dobijam do kcal które chciałabym dostarczać, a nie sztuką jest się zwyczajnie napchać byle czym /SFD/Images/2016/1/18/741de238d5f247a1b3bc0d7c2c3c7a44.jpg

Odświerzając temat - skontaktowałam się z JustBlackBerry, zdecydowałam że do czasu unormowania miesiączki nie wprowadzam drastycznych zmian w diecie. Myślałam, że nie będę mieć dostępu do siłowni, ale po wyprowadzce sprawy się zmieniły i postanowiłam rozpocząć jakiś sensowniejszy trening. Od początku ćwiczyć z konkretnym planem treningowym? Nie [...]

Marli, o0czywiście będe miała do Ciebie mnóstwo pytań : 1.akryl czy tipsy? (przez rok nosiłam akrylowe paznokcie, teraz zrobiłam przerwę ale mimi to ciekawi mnie Twoja opinia) 2.Jeżeli profesjonalnie zajmujesz się kosmetyką, to chciałabym żebyś pomogła mi wybrać najodpowiedniejszy dla mnie makijaż - tu w grę wchodziłaby prywatna korespondencja [...]

Witam :) Chcialabym sie dowiedziec jakie podklady polecacie szczegolnie drogie Panie :) Pozdrawiam ... :)

[...] sog za temat strasznie mi sie podoba, tym bardziej ze ja ABSOLUTNIE ZIELONA w tej dziedzinie jestem Makijaz to dla mnie jedna wielka CZARNA MAGIA.... ale poogladac lubie i chcialabym umiec ech..... a SOG to jest taka nagroda dla kogos kto Ci jakos pomogl swoja wypowiedzia (suma oddanych glosow) - a daje sie go klikajac na napis w prawym dolnym [...]

bardzo mi sie podoba ten makijaż od Agaby chciałabym umieć się tak wymalować

Dzieki Justyś za tak wyczerpujacą relację. Ależ Ty masz "jezyk"..... Gdybym nie znała tej proteiny, to po przeczytaniu Twojej wypowiedzi i opisów smaku, z pewnościa chciałabym poczuc ten smak lekko palonego cukru, wanilii ... :-)

no ładnie się sprawowałeś tylko chodziłeś z taką miną i na takiej bujance jakbyś miał za chwilę komuś przypier****ć ale ładnie poszło, dobrze było a kto jeszcze oprócz Ciebie, Wuchty i Borasa był? chciałabym wiedzieć,bo jakieś znajome twarze były warto było przyjechac i na Was popatrzeć

Staw skokowy swojego czasu próbowałam zmobilizować, pół roku dzień w dzień, ale to raczej nie to mnie limituje. Dźwignia jest po prostu taka że wydaje mi się że nawet tu za bardzo staw skokowy nie ma nic do gadania bo udem nie przykleję się do łydki tak jak dwuboiści z krótkim udem. A chciałabym %-) no ale jest jak jest, coś będę wymyślać.

Staw skokowy swojego czasu próbowałam zmobilizować, pół roku dzień w dzień, ale to raczej nie to mnie limituje. Dźwignia jest po prostu taka że wydaje mi się że nawet tu za bardzo staw skokowy nie ma nic do gadania bo udem nie przykleję się do łydki tak jak dwuboiści z krótkim udem. A chciałabym %-) no ale jest jak jest, coś będę wymyślać. [...]