chcialabym

Bardzo dziękuje za plan :) Obawiam się tylko że na początku dużo nie wykonam ... mięśnie rąk są bardzo bardzo słabe... Ostatnio na siłowni chciałam je trochę pomęczyć i po jednej serii przyciagania drazku wyciagu dolnego do klatki nie musiałam długo czekać na zakwasy ;). No ale cóż , spróbujemy ... małymi kroczkami byle do celu :). Hmm odnośnie [...]

... no i mój dziennik okropnie zapuściłam ... jakoś zima nie nastrajała mnie pozytywnie i nawet wpisywać mi się nie chciało moich treningowych poczynań. Na moje usprawiedliwienie mogę tylko napisać że cały czas sobie czytam i dokształcam sie na sfd . Przez czas mojej nieobecności w treningu zbyt wiele nie zmieniłam. Biegałam bardzo dużo ... [...]

To ja poproszę filmik :-D Film instruktażowy już obejrzałam, teraz chciałabym zobaczyć wykonanie.

To ja poproszę filmik :-D Film instruktażowy już obejrzałam, teraz chciałabym zobaczyć wykonanie. To pierwszy tego typu trening. Nie sądzę by Ajazy zdecydował się jakieś multimedia udostępnić, ale liczę na to, że w miarę postępów, coś się pojawi. Trzymam kciuki.

Pospałbyś jak ciało każe. Ja mojego słucham od poniedziałku - i chciałabym, żeby mi kazało spać. A każe mi drzwi od lodówki otwierać...

Pospałbyś jak ciało każe. Ja mojego słucham od poniedziałku - i chciałabym, żeby mi kazało spać. A każe mi drzwi od lodówki otwierać... Jedz, zima idzie;-) Zrobione, bez brzucha...innym razem;-)

ajazy - tak nieśmiało chciałabym zauważyć, ze mamy dopiero luty - więc plany takie dalekosiężne...

ajazy - tak nieśmiało chciałabym zauważyć, ze mamy dopiero luty - więc plany takie dalekosiężne...Jeśli to przez NFZ to i tak optymistyczne.

Warto spróbować, bo smak z fasolą nie ma nic wspólnego :) Ale ciasto nie jest tu najważniejsze, więc dorzucę takie pytanie.. Boo mam obsesję na punkcie brzucha, chciałabym żeby był idealny.. ;) Ćwiczenia tylko na brzuch robić po treningu siłowym czy może całkiem osobno innego dnia ?

Nie pisałam dosyć długo, ale to dlatego, że sporo się zmieniło. Chciałabym poprosić o radę, bo jednak nie zamierzam tylko walczyć o wygląd, ale również kondycję. Zaczęłam przygotowywać się do kwietniowego maratonu, więc treningów biegowych więcej. Możecie poradzić jak wpleść treningi siłowe między biegowe, dobrze przy tym wyglądać, zrzucić ok 2 kg [...]

Dziś kcal niewiele, ale jak mówiłam chciałabym zrzucić trochę zbędnego balastu ;) Odpoczywam po wczorajszym długim wybieganiu (22 km, tempo ok. 6:30 min/km), więc jako trening tylko rekreacyjna gra w koszykówkę przez ok 1,5 h. Jest tu ktoś kto poradzi mi nie tylko jak prowadzić trening siłowy, ale również jaką trzymać dietę przy treningu [...]

Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym przedziale czasowym bez efektu jojo(!) 54-7kg = 47kg Daje nam to BMI = 17.9 W powyższej wypowiedzi pojawia się słowo "rozsądek". Jak się ma anoreksja do rozsądku?! Pojawia się tam też słowo "jojo". Tak, takimi głupotami się go dorobisz. Zmieniony przez - [...]

Dziewczyny, absolutnie Was podziwiam za odwagę pokazywania swoich ciał. Chciałabym mieć taka odwagę. O pupie wrong już nawet nie będę pisała bo przede mnę już napisano sporo. Jestem fanką kobiecych tyłków, przez większość zajęć fitness gapię się na tyłki instruktorek, a potem kumpele się dziwią że ja nigdy nie pamiętam jak która wygląda z [...]

Eh nawet nie zdążyłam edytować :) To może tak: najpierw wrzucam to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. [...]

Nie chce zakładać nowego wątku wiec zapytam w tym, o ile sagafredo pozwoli;) Mam 158 cm wzrostu i waże 60 kg chcialabym schudna 10-12. I moje pytanie brzmi czy bez tych szczególowych obliczen bez jedzenie 6 regularnych posilkow < nie mowie o zjedzeniu jednego ale 4 czasami 3 a czasmi 6 > i tylko zwracniu uwagi na mniejsza ilosc weglowodanow [...]

Agness, piszesz ze duzo cwiczylas aerobowo i silowo, tzn dokladnie ile? I ile czasu zajęło Ci schudniecie i o ile zredukowala sie Twoja tkanka tłuszczowa?. Ja mam teraz jakies 27-28% Podobno tragedia to nie jest choc mi sie wydaje ze jest chcialabym 18% oczywiscie szybko ale wiem ze to niemozliwe;);>

Aha.. no i konczac to chcialabym napisac, ze po 2 miesiecznej kuracji Unidox + Zineryt widze poprawe znaczną (chociaz do niedawna tak nie bylo) jesli chodzi o wyskakiwanie pryszczy. Wyskakują troszke mniejsze i szybciej schodzą, ale niestety zostawiają okropne ślady/przebarwienia :( co jak pisalam wczesniej wyglada jak swiezy pryszcz :(( normalnie [...]

Obliques - Rozumiem, że zmiana potrzebuje czasu :tak: dziękuję za wszystkie rady! na prawdę doceniam Twoją pomoc :tak: I przepraszam, że zadaję tyle pytań, ale na prawdę zależy mi na tym, żeby zrobić wszystko jak należy :-)) Przede wszystkim najpierw muszę się dokładnie zapoznać z tymi ćwiczeniami dla połamańców, po ciąży i te dla początkujących, [...]

"Moim celem nie jest bynajmniej odchudzanie, ponieważ nie jestem gruba" Ja rozumiem odchudzanie jako spalanie tkanki tłuszczowej, a to chyba jest celem większości osób tu przebywających i chcących się "odchudzić" Twoim też? "ale chciałabym by moje ciało było umięśnione i jędrne. Zauwazyłam, że mięśnie owszem bardzo [...]

jeszce dodam ze chciałabym karmic swoj organizm a nie ewentualnna candide czy inne pasożtky, juz sie kompletnie zeschizowałam...