chcialabym

Witam, chciałbym białeczko po treningu, aktualnie mam i mi się kończy trec whey 100, słyszałem ze to białeczko dobre z rana, a po treningu inne trzeba ?

Mam 14 lat. Waże 56 kg i mam 160 cm. Chciałabym schudnąc 5 kg. Co mam robic> Ćwicze co wieczór 30 min. W szkole mam w pon. i we wtorek po 2 w-f. zazwyczaj gramy w piłke nozną lub w koszykówke. Biegamy tez ok, 5 kółek

Witam, jestem tu nowa i mam pytanie Chciałabym zacząć trening na lekką redukcje coś ok 3kg nie wiecej :) tylko nie wiem, ile powinnam spedzic czasu na aerobach, na siłownie będe chodzić 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam wszystkich :)

mój wzrost 182 waga 96 kg chciałbym się dowiedzieć jaka dietę mam zastosować i jakie treningi? mój staż na siłowni to 1.5 miesiąca trenuje golono rozwojowy trening/?? proszę kogoś o poradę ?

HEJ CHCIALABYM PRZYTYC MAM 14 LAT WZROSTU 153m WAZE 34 KG !!!! NIE MAM BIUSTU .. CZUJE SIE OKROPNIE :( CHCIALABYM SZYBKO PRZYTYC.. ALE NIE UMIEM .. CZESTO NIE JEM SNIADAN POMOZCIE MI ! MOZE ULUZCIE MI JAKIS PLAN JEDZENIA ITP :p Z GORY DZIEKI !!

mam takie pytanie czy myslicie ze jesli zrezygnuje ze smazonego, chleba jasnego, soli, a bede jesc mieso gotowane oczewiscie nie jakies tluste z warzywami gotowanymi jakis ryz, surowkiowoce i bede cwiczyc, to, to da mi szanse na schudniecie? mam 23 lata i waze 61 kilo nawet nie wiem kiedy doposcilam sie do takiego stanu :(

Witam.Mam 12lat w listopadzie 13 lat.Moja Waga to 55kg.Jednak chciałbym trochę schudnąć i żeby mi ubyło na brzuchu czyli żebym miał mniejszy brzuch.Mój wzorst to 160cm-158cm Dziękuję i czekam na odpowiedź. Może to być dieta jakaś i ćwiczenia. Zmieniony przez - molgi03 w dniu 2016-07-29 21:36:49

witam, jestem 28 letnia dziewczyną, bardzo szczupłą, chciałabym nabrać masy mięśniowej w nogach i pośladkach. Jestem gotowa na każdy wysiłek, Czy ktoś by mógł mi podpowiedzieć jak się za to zabrać Z góry dziękuję

Witam, Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 47kg. Muszę stosować dietę ze względów zdrowotnych, czyli zero drożdży, pszenicy i cukrów wszelkiego rodzaju (nawet fruktoza, laktoza). Jestem załamana, bo przez tą dietę ciągle chudnę i wyglądam już jak kościotrup. Proszę o radę co powinnam jeść, żeby przytyć nie spożywając wyżej wymienionych produktów?

chciałabym schudnąć. mam 36 lat i ważę 89 kg. po urodzeniu trzeciego dziecka mam już problemy z schudnięciem i bym chciała sobie coś kupić żeby schudnąć. ale bym chciała coś takiego żeby nie trzeba było dużo ćwiczyć ponieważ pracuje 8 godz dziennie i nie mam już za bardzo sił żeby ćwiczyć. co byście poradzili?? coś dobrego i nie drogiego.

mam 17 lat i waże 58 kg chciałabym schudnąć szybko czy jest to możliwe?????

Cześć wszystkim ! Mam 165cm, ważę 43kg. Chciałabym przytyć, ale kompletnie nie mam pojęcia jak to zrobić. Mam dużo czasu wolnego i chciałabym go zagospodarować w dobry sposób. Dodam, że mam bardzo szybką przemianę materii i chodze do ubikacji nawet (2-3x) dziennie... Prosiłabym o jakieś cwiczenia, które bedą mnie tuczyć, a nie sprawią ze jeszcze [...]

Witam...mam 158 cm.wzrostu ważę 58 kg. zawsze byłam chodzącym cieniem,zgrubłam przez hormony,które musiałam zażywać...teraz chciałabym schudnąć z 7 lub 8 kg.Proszę o poradę co jeść i w jakich ilościach.Dzięki z góry.

ćwiczę intensywnie 4x w tygodniu. Schodzi mi się ok. 2h - trening siłowy i aeroby 1h. Dostawałam już parę diet, które okazywały się wielkim g... Albo za dużo węgli, albo za mało białka. Chcę ćwiczyć, mam dużo chęci, motywacji i zaparcia, chcę zrzucić parę kg żeby później móc się lekko zbudować. Wiadomo, że bez diety to jest bez sensu. Nie mam [...]

Jakie ćwiczenia mam zacząć wykonywać oraz jaką dietę stosować, Mam 161 cm wzrostu a ważę 70 kg chcę dojść do wagi 55 kg, pomóżcie mi proszę . Jestem osobą zdeterminowaną ale źle się czuję w swoim ciele, a mam dopiero 17 lat, wszyscy się ze mnie śmieją, chce sobie i wszystkim udowodnić że potrafie i mam silną wolę nie poddam się na pewno!

Cześć! Chciałabym schudnąć od 4 do 7kg. Proszę o cenne wskazówki. O jakąś dobrą diete. Jakie produkty mogę spożywać? Ile kalorii dziennie jeść? Ile posiłków dziennie? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?(brzuch,pośladki,ramiona) Każda rada będzie dla mnie bardzo cenna. Z góry dziękuję za każdą radę. Pola :)

Witam, Chce kupic rower, mam upatrzone trzy i chcialabym wiedziec ktory z nich waszym zdaniem jest najlepszy.Zaraz po kupnie roweru wybieram sie do Czech aby sobie pojedzic a reszta mojej jazdy bedzie w obrebie Wrocławia lub okolic.Zastanawiam sie miedzy HEXAGON V6, HEXAGON V5, KROSS HEXAGON V4 wszystkie to modele z 2007 roku.Wiem, ze wszystkie sa [...]

Witajcie chciałabym odzyskać swoje konto do którego niestety zapomniałam hasła :( Mój nick na tym forum to Czarnula. Przypomnienie hasła nie jest możliwe, ponieważ mam nowego maila. Doradzcie co mam zrobić? Mogłabym nawet do potwierdzenia, że to moje konto wysłać zdjęcie łazienki w której kiedyś robiłam zdjęcia :) Dziękuję z góry za wszelką pomoc [...]

Witam wszystkich!!! Walcze ze zbedymi kilogramami już od kilku lat, próbowałam różnych diet, suplementow i tabletek na odchudzanie. Ostatnio kolezanka poleciła mi bieganie. Ciężko mi się będzie zmotywować, bo to dość meczace ale jak trzeba to trzeba.... Czy bieganie naprawdę jest takim swietnym lekiem na tluszcz jak twierdza ludzie dookola? Proszę [...]

Jestem zbyt szczupła , i mam kłopoty z przytyciem ,przy wzroscie 167cm , waga ciała wynosi 51kg. , to zbyt mało , ale jest mały problem , a mianowicie ; jestem po 2 operacjach onkologicznych , usunieto mi miedzy innymi sporą część jelita cienkiego , a dokładnie odcinek jelita odpowiadający za proporcjonalne dostarczanie pozywienia do organizmu , [...]