biniu

zalezy jaki cel osoby cwiczace silowo maja mozliwosc zachowania wiekszej ilosci miesni podczas redukcji ale moja Zonka nie tyka silowni ;-) Ok, pytam więc dalej. Napiszę na początku, że jestem dość zielona w tych sprawach, dużo czytam na temat żywienia, jednak ciężko się połapać w tym wszystkim, biorąc pod uwagę mnogość informacji jakie można [...]

Biniu pkt.1 w art. z Perfect Body nie dotyczy przypadkiem redukcji i jednoczesnym budowaniu masy na J/NJ? Cytat który podałem odnosi sie do pkt 2 czyli: "Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie tkanki mięśniowej." I właśnie w tym drugim pkt jest napisane że jeśli celem jest redukcja to przed treningiem bcaa odpuszczamy Zmieniony [...]

Biniu pkt.1 w art. z Perfect Body nie dotyczy przypadkiem redukcji i jednoczesnym budowaniu masy na J/NJ? Cytat który podałem odnosi sie do pkt 2 czyli: "Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie tkanki mięśniowej." I właśnie w tym drugim pkt jest napisane że jeśli celem jest redukcja to przed treningiem bcaa odpuszczamy Zmieniony [...]

Biniu ale jeśli ktoś posiada pulsomierz to aż grzech z niego nie korzystać w celu policzenia kcal podczas wysiłku. Pupsomierze mają dane takie jak waga wiek wzrost no i najważniejsze - tetno. Wiadomo każdy ma inny metwbolizm, nie dla każdego np. bieg z niska intensywnością to spalanie 7kcal/min, jeden gość o wadze 80kg wzroście 180cm w wieku 20 [...]

Dziękuje Biniu za wszelkie odpowiedzi ;) oczywiście okazały się one niesamowicie przydatne ;). Zamierzam przejść na tą dietę, jednakże w następnym tygodniu wybieram się na obóz gdzie będę obciążony 3 treningami dziennie co opóźni troszkę wejście w ten tryb. Mam jeszcze tylko jedno pytanie, czy cały system odżywiania i posiłków w każdy dzień [...]

Hmm ciezko stwierdzic, raczej stoji w miejscu, zalezy chyba od dnia... W sumie teraz jak tak prowadzimy ta dyskusje to widze ile bledów jest wmojej diecie/treningu, tak wogole co polecasz Biniu? Po resecie wrocic do J/NJ ktora sam uloze? i pewnie trening tez zmienie abo chociaz zmodyfikuje ( musze zaczac zapisywac ciezary jakimi cwicze, bede mial [...]

Biniu.. pierdoła ze mnie. Nie wiem gdzie to jest skitrane na stronie PB %-) Rzuć linkiem. wbij moje imie w wyszukiwarke :-) (Zbyszko) samo wyskoczy :-)

Biniu, czyli wg Ciebie jeśli mam pulę 400g ww do zjedzenia, Nie ma większej różnicy czy będą to ww proste czy złożone? Tak można wywnioskować z tamtego artykułu na PB.

Biniu jak ma sie sprawa kawy w czasie postu? Jak wiadomo, kawa podnosi poziom insuliny poprzez uwalnianie glikogenu z wątroby. Czy w tej sytuacji de facto nie ma to wpływu na post??? mowa oczywiscie o czarnej kawie (rozpuszczalnej, z ekspresu, etc) bez zadnych innych dodatków. Nie pytam, czy mozna ją pic, bo i cole zero ludzie piją na J/NJ, ale o [...]

Aaa ok przelookalem temat i tak jak piszesz biniu ;-)

dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej :-) To wlasnie slyszalem, ale na ile wiecej? Poprosze jakis zarys mniej wiecej ile razybw tyg moge sobie pozowlic np na smazenie itp? I jakie macie te sposoby na spozywanie tluszczy ( np oliwa z oliwek, chyba nie pijecie z butelki :D) Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-22 09:25:39

Z białkiem? czy co do shaka dolewacie? Da sie to wypic?:D bo z mlekiem pewnie nie, moze z woda :), do salatki sposob idealny :D Biniu jezeli chodzi o rozklad to moge ustawic sobie bilans taki sam na DT i NT a zmienic licznbe t/w? W DT wiecej wegli a w NT tluszczu? Czy lepiej popsortu w dni treningowe podbic troche kcl weglami? Zmieniony przez - [...]

Jak myślicie, 2g białka/kg masy ciała("suchej")jest wystarczające?Biniu?

Biniu Lece już drugi miesiąc na J/NJ jestem mega zadowolony,ogromna zmiana jesli chodzi o wyglad straciłem dużo w pasie!jak bede miał czas to wkleje takie pomiary które robie sobie raz na mies. zawsze to jakoś wzbogaci temat i bedzie stanowić poważne dowody na działanie tej diety:) Mam tylko pytanko odnośnie godzin w których jem, czy musze sie tu [...]

Biniu znasz moze jakies dane, badania odnosnie ilosci bialka i ww w jednym posilku? (chodzi mi o ratio, stosunek) Zauwazylem po sobie ze jak jem w dnt w jednym posilku bialko(przykladowo 70g) i tluszcze (obcinam ww) to z dupska robi mi sie wodospad. Natomiast jak w DT dorzucam jeszcze wegle to nie ma problemu (wczoraj wpadlo mi 80 g bialka, i [...]

czyli rozumiem że dobór moich posiłków może być taki jak wcześniej tylko muszę przesunąć go w czasie? przykładowo pobudka - kawa z odrobiną śmietanki kremówki 16 - posiłek potreningowy: karkówka/żeberka + warzywa 19 - jajecznica na boczku z warzywami 22 - makrela/śledź/tłusty ser jesli chcesz zachowac/budowac miesnie potrzebujesz jako MIN diety [...]

sorka chwila przerwy i juz strony w plecy ;-) jesli jakies pytanie nie zostalo rozwiazane przez Kolegow prosze o powtorke wraz z pelnia informacji - dziekuje :-) Zawodzisz mnie %-)

Biniu od dzis jade z masa, pisalem o tym wczesniej a Ty nic, czuje sie pokrzywodzony :~( %-)

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

Biniu, ostatni trening miałem niecały tydzień temu. Od 3 dni jem 2g/kg węgli, wczoraj 2,5g/kg (na LC było 1.5) Dziś po spożyciu BCAA już głodówka do tej 17-tej. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-09-05 11:24:47