Znalazłem na forum artykuły, gdzie radzą brać betaalaninę także w dni nietreningowe w celu nasycenia organizmu. Czy warto dostosować się do tych rad? I czy w shakerze mogę mieszać razem betaalaninę z kreatyną? I co z radą aby dawkować kreatynę 5g przed i 5g po treningu? Nie lepiej 5g rano z betaalaniną i 5g wieczorem po treningu?
Bardzo lubię kettle, trenuje nimi coś koło 2 lat, dlatego rozszerzę trochę temat :-) Jak wspomniał Bull w pierwszym poście trening z odważnikami kulowymi kettlebells lub raczej, jeżeli oddać sprawiedliwość historii, giryą (czy odważnik pudowy) wywodzi się z Rosji. I choć odważniki te wydają się być przejściową moda pochodzącą z USA ciężko jest [...]
To treningi a'la crossfit, jest przecież od tego cały dział na sfd, obczaj treningi i artykuły podwieszone. lubisz się pocić i machać ciężarami to np weź coś autorstwa Knife'a, jego interwałowa składanka sprawli i ćwiczeń z hantlą może do zawału doprowadzić
Poczytaj te dwa artykuły powinny ci pomóc w samodzielnym ułożeniu diety http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html (niech nie zmyli cie tytuł) oraz: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html]
W "Sztukach walki" były artykuły poświęcone zapasom, teraz po prostu będzie ich trochę więcej. Wolę kącik zapaśniczy w "SW" oraz odrębną gazetę o zapasach.
tak jak kolega wyżej :) Ja na początku też miałem trochę problem z rodzicami i suplami, ale usiadłem na spokojnie wytłumaczyłem im pokazałem różne artykuły poczytali, kupiłem książkę i wszystko było git teraz nawet ojciec podbiera mi suple
oj to pytanie na ktore odpowiedz zajelaby morze miejsca jest wiele substancji pokarmowych i skladnikow ktore moge pomoc podnies T wsrod nich na szybko wymienic te produkty ktore zawieraja np Furostanole Ekdysteroidy Brasinosteroidy Oleanole Ursolany Ginsenozydy Fitosterole oczywiscie komponowanie diety jest pod tym katem znacznie trudniejsze [...]
Czytałeś artykuły podwieszone? Przeczytaj tematy u góry w tym dziale oraz odwiedź dział odżywianie, jest tam dużo ciekawych informacji, które powinny Ci pomóc/rozjaśnić podstawowe kwestie dotyczące układania diety/treningu. Jeżeli chodzi o budowanie masy/spalania tkanki tłuszczowej, wszystko jest zależne od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html + artykuły w dziale Junior + ułóż sobie plan i dietę w oparciu o to co Ci wyjdzie z kalkulatora. Wrzuć ją potem w oparciu o licznik kalorii: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do diety, ewidentnie musisz celować w masowanie. Z głową oczywiście. Sprawdź również jaką masz [...]
Czytałes artykuły i posty podwieszone??? Masz słabe źródła białka, brak zdrowych tłuszczy ... I sałaba ogólnie jest twoja dieta. Które to posiłki około-trenignowe?
tomek masz jakieś ciekawe artykuły na temat boldka albo cokolwiek czego w Polsce się nie dowiem na temat tego środka Jak tak to wklej bede bardzo wdzięczny pozdrawiam
Proszę-wybieraj ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
poczytaj troche http://www.dh-zone.com/artykuly/napinacze_lancucha.php ale nie radze ci robic samemu . kup gdzies w sklepie psmocho jesli masz jeden blat . a jesli masz 3 blaty to wedlug mnie nie potrzebny ci napinacz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pojedynczych pytaniach, o brak energii. Jesz za mało na swój wzrost, wiek i aktywność. Zalewa cię od węgli to próbuj z tłuszczami, już mi się nie chce pisać, możesz poczytać artykuły o takim modelu żywienia. Faktycznie naczytałeś się głupot, nie unikaj tłuszczy, nawet nasyconych. Zwiększaj stopniowo kaloryczność, o 100-200 kcal na tydzień, chcąc [...]
Co do pytania zawartego w tytule to przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko Co do Twojej diety - to nie podałeś kluczowych informacji: gramatury skłąników posiłków oraz ilości kcal i białka, węgli, tłuszczy - podasz - to coś doradzimy.
Masz niestety mało masy mięśniowej, a w stosunku do mięśni sporo tkanki tłuszczowej. Jest to tzw. budowa sylwetki skinny fat. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/skinny-fat-co-oznacza-to-okreslenie-2410 Dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Myślę, że warto go zredukować i wtedy dopiero pomyśleć o [...]
Zmiana sylwetki jak najbardziej widoczna i efekty są bardzo dobre. Być może ma na to wpływ ustawienie i światło, ale coś tam na pewno spadło. Widać lepsze uwidocznienie góry mięśni brzucha. Na dole jednak jeszcze trochę tej tkanki tłuszczowej zalega i osobiście bym pociągnął redukcję dłużej, aby zejść właśnie z tej tkanki tłuszczowej opornej. [...]