artykuły

Buhehehhe ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

zaraz zaraz- macie mnie za idiote, ktory nie ma co robic tylko przepisuje artykuly z gazet? hehhe...znajduje w necie, kopiuje i tyle, bez przesady z tym zangazowaniem- znacie takich tu? -///---///-Każdy rozstęp oznacza postęp-///---///-

Jak wygląda Twoja dieta? Oprócz treningu siłowego będzie to druga z podstaw kształtowania sylwetki. Wrzucałeś ją do sprawdzenia? Jeżeli nie, to sugeruję zrobić to w dziale odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, polecam poczytać więcej informacji na temat odżywiania: [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W [...]

ten plan juz o wiele lespzy. kilka zmian i bylby cacy :) a ja polecam : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 --sam staoujue i jestems zadowolony NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://potreningu.pl/artykuly/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny najlepiej sam poczytaj może coś pomogą te artykuły :) jak coś pytaj :)

No tak, zdążyłem się zorientować po Twoim pierwszym poście, że coś jest nie tak. Dlatego proszę o jakąś konkretną rade a nie "przeczytaj wszystkie artykuły w internecie to będziesz wiedział". Artykuły czytałem ale widać że wiele z nich nie wyniosłem więc proszę o pomoc bardziej doświadczonych osób. Zmieniony przez - Kamil_r9 w dniu 2012-01-04 [...]

Sugeruję zacząć od początku, tak jak należy to zrobić, a nie byle jak na oko. 1. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Nie wiemy w zasadzie nic na Twój temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Trening siłowy należy ułożyć w dziale trening dla początkujących. Dobrym rozwiązaniem [...]

,,Kolejny artykul o kreatynie '' masz racje i kolejny raz nie potrzebny jesli napisales go dla zielonych w tym temacie aby nie pisali kolejnych tematow czy moge brac krete itd to i tak nie wypali bo zazwyczaj wszyscy sa napaleni i chca konkretow i rzadko czytaja takie dlugie artykuly nic nowego nie wniosles moze sie myle ale [...]

4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud [...]

Przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy http://potreningu.pl/diety/artykuly/1155/czy-mleko-pasteryzowane-jest-zle Pozdrawiam.

poelcam taki plan GDZIE TEZ JEST PLAN DLA POSIADACZY SAMEJ SZtangi ! nie mozna zaczynac odrazu " z grubej rury" ciesz sie ze nie doznales kontuzji etc. zacznij od cyku I (str 1) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

Oczywiście, można jeść więcej węglowodanów na początku dnia, a później schodzić z ich ilością, ale ogólnie nie powinno mięć to specjalnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Może ewentualnie mieć wpływ na jakość snu i ogólnie samopoczucie, ale jest to raczej mocno indywidualne. [...]

Możesz sobie podzielić, tak jak to opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej. Dwa razy najpierw push, a późnej dwa razy pull. Osobiście tak bym właśnie zrobił. Osobną sesją na trening mięśni brzucha, w tym solidne zaangażowanie mięśni głębokich. Rolowanie i rozciąganie zdecydowanie również będą przydatne, przynajmniej ten raz w tygodniu jako forma [...]

[...] ze sposobów unikania zatłuszczenia podczas ładowan jest unikanie tłuszczy." Ogólnie polecam przeczytać całe U.D 2, na PL tłumaczył chudzio, który tutaj pisał świetne artykuły na sfd. U mnie będzie tak, że po treningu zjem normalny posiłek, czyli wpc + kurak i później pod wieczór zacznę ładować aż do soboty wieczór. Ładować będę tak jak [...]

1. Niestety tribulus nie ma wpływu na poziom testosteronu w naszym organizmie. Jeżeli zależy Tobie na wzroście libido, to jak najbardziej. Pod kątem poziomu testosteronu najlepsza będzie dobra dieta, trening siłowy i odpowiednia ilość i jakość snu. Również warto stosować witaminę D3 i ewentualnie ashwahandhę: [...]