artykuły

[...] to przy 50 powtórzeniu (przy 5 serii) to już zacznę niszczyć, itd. Mam stres przed każdym ruchem bo wydaje się, że może być szkodliwy ... i jak coraz częściej widuję takie artykuły — to się utwierdzam, że pewnie jest szkodliwy ! :| A wracając do "ściętych barków", to na tej samej stronie znalazłem ten artykuł [...]

[...] do Emila. Po drugie, jesteś na forum 11lat, powinieneś wiedzieć, że nie warto drążyć dziury w całym tylko zapier.alać, dzwigać te klamoty. Zamiast czytać te denne artykuły jak rozbudować barki czy inne podobne idz na siłownię i zapieprzaj. Jeśli to nie pomoże dieta(powinna być pierwsza), jeśli to nie pomoże- a nigdy nie będziesz miał [...]

wyciskanie na barki skos czyli wyciskanie sztangielek sprzed glowy gdy lawka jest delikatnie pod skosem do tylu. A czytaleś te 2 artykuły czy ci sie nie chciało?? Co do wypowiedzi niekwestio to forme sobie zrobie, nie znikne tylko sie bardziej uformuje ponieważ bede wykonywal ten trening krutki okres czasu i czy ty czytales tez te 2 artykuły??

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Ty chyba przeczytałeś wszystkie artykuły + jeszcze jakieś inne ciekawe artykuły typu "schudni 10kg w tydzień" lub "jak w pół roku bez ćwiczeń zostać Mariuszem Pudzianowskim II". Sorry za uwagę ale przeczytaj wzystko co tu piszę jeszcze raz.

Zapraszam Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

[...] czasem w niektórych artykułach mamy mocną nadinterpretację. Temat indeksu glikemicznego też przewija się w kręgach naukowych, ale jednocześnie możemy znależć mało fachowe artykuły w których prześladowana jest gotowana marchewka. Jest to przykład z ang. junk science(brudnej nauki), gdzie rezultaty naukowe dopasowane są do wymogów [...]

grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Jak słusznie zostało już napisane, trening ogólnorozwojowy (full body workout) zakłada angażowanie w największym stopniu dużych partii mięśniowych, zaczynając od nóg, pleców, przez klatkę piersiową, barki i na końcu ramiona. W przypadku treningu mięśni brzucha, wystarczy raz w tygodniu, a mocniej przetrenować tę partię a nie chwilę plank. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Utworzylem ankiete lecz zamiast zwykla to z glosowaniem postu juz niestety nie moge edytowac. Wiec prosze was o kilka cennych rad mam nadzieje ze zdjecia i dane duzo dadza :) Pozdrawiam sfd :) Wyliczylem takze za pomoca stron http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- [...]

Posiłkowałem się tym, że inne artykuły traktowały o jakości jedzenia oraz tym, jak z domowych produktów dostosować dietę do warunków "sportowych", natomiast teraz nadchodzi taki okres (końcówka wakacji), kiedy multum ludzi wyzwala się spod skrzydeł rodziców i słychać wszędobylskie "nie będzie mnie stać na michę". Tu jest prosty przykład, że to nie [...]

Temat wiecznie aktualny ;-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen - tutaj też omówione to zagadnienie Niby tak... niby... Tania dieta... ale dlaczego im tak wyszło? Przelicz sobie węglowodany i spójrz na posiłek po treningowy którym u nich jest podwieczorek... Węgli łącznie 530 gram??!! Toż to samobójstwo czyste W [...]

Kurcze, dziwne, nio ale w sumie artykuły poświęcone zwiększaniu masy a właściwie radami jak to zrobić są dość popularne ale żeby było wszystko jasne daje skan jednej ze stron tego artykułu... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: [...]

KiF - Kulturystyka i Fitness, dwumiesięcznik, kosztuje jakieś 6 zł. Jest tam dość dużo ciekawych rzeczy począwszy od relacji z zawodów - polskich i zagranicznych, artykuły dot treningu,suplementacji, odżywiania,coś z archiwum głównie polskiej kulturystyki, są reklamy KiF.SdW. - Kulturystyka i Fitness. Sport dla wszystkich. To miała być niby [...]

POlecam taki trening-prowadziłem na nim około 250 kobiet i wszystkie osiągały widoczne rezultaty już po 4 tygodniach treningu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Do tego: Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, [...]

Nie bedę Ci tłumaczył, że to nieładnie wobec Trenera. Zapraszam: Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA V SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/124 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 Zacznij od Cyklu II ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

Zadziwiły mnie też w MD artykuły o Beta Alaninie. Najpierw piszą , że to suplement nic nie dający po czym kilka stron dalej opisują go w dużym artykule jak to ważny suplement w kulturystyce i ćwiczeniach. O co tu chodzi? Artykuły w MD są bardzo często przedrukami wklejanymi bez zastanowienia.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]