Wpływ na kształt mięśni. Barki.

trener_tomasz

kriSLee

Moim zdaniem nie mam "tej szczesliwej budowy"
Zastanawiam się też czy przypadkiem ten "nieszczęśliwy układ głów" ma wpływ na słynne bóle i kontuzje barków od ćwiczenia wyciskania na ławce płaskiej :| Przez to, że te barki są bardziej ...."obrócone w tył" ... jakoś inaczej rozkładają się napięcia więzadeł itd. :?

Kolejny rozdział to oczywiście klata. Jeden ma fajną jak zbroja rzymianina, drugi ma pulchne cyce ze sterczącymi, wypukłymi środkami. Jeden ma fajnie na boki, drugi jakoś tak wąsko itd. itd. — a wszyscy napitalają rozpiętki czy przenoszenie zza głowy...

Powoli zmierzasz do odkrycia prawdy. Te "ścięte barki" to jest najczęściej wada postawy, która wpływa po pierwsze na wygląd barków i klaty, po drugie na kontrolę motoryczną/technikę przy wszelkich wyciskaniach, unoszeniach, a nawet wiosłowaniach, a co za tym idzie może powodować kontuzje w tych rejonach. Żeby naprawić lekką wadę wystarczy często dopracować technikę podciągania, martwego ciągu i oczywiście wyciskań, do tego w planie robić więcej objętości na tył niż na przód. Jak stan jest poważniejszy to warto celować izolacjami w dolną część mięśnia czworobocznego, mięśnie zębate, równoległoboczne, wyrobić dobrą aktywację tych rejonów przed przystąpieniem do ćwiczeń podstawowych. Do tego, do czasu naprawienia "kształtu mięśnia" mocno ograniczyć wszelkie wyciskania i unoszenia, bo one mogą wadę pogłębiać. Chodzi o to, że im mocniej katujesz te barki ćw kulturystycznymi, tym bardziej je "gnębisz" i wyglądają coraz gorzej.

Wpiszcie sobie w google "rehabilitacja zakompleksionej sylwetki", tam chyba nawet jest użyte to wyrażenie "ścięte barki".

A to nie jest przypadkiem art. od Pumy ? On w ostatnich czasach był trochę "zboczony" na punkcie wad postawy

Tak. Artykuł że tak powiem kategoryczny, ale ogólne przesłanie słuszne, a zaproponowany rehab sensowny.

No to znalazłem ten artykuł tutaj http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku
Może niedokładnie wypatrzyłem, ale nie znalazłem tam zwrotu "ścięte barki", ale jest tam takie zdanie [..]głowę lateralną, której jak na złość ktoś odłamał „górna część” dłutem[..] — prawdopodobnie to to co mam na myśli.

Nie wiem czy artykuł odpowiada na moje pytania, za to jego efekt jest taki, że teraz............."boje się" ćwiczyć :/
Poruszam ręką, patrzę w lustro i ... już zastanawiam się czy właśnie nie niszczę sobie ciała. A jeśli nie teraz to przy 50 powtórzeniu (przy 5 serii) to już zacznę niszczyć, itd. Mam stres przed każdym ruchem bo wydaje się, że może być szkodliwy ... i jak coraz częściej widuję takie artykuły — to się utwierdzam, że pewnie jest szkodliwy ! :|

A wracając do "ściętych barków", to na tej samej stronie znalazłem ten artykuł http://www.mnbbc.com/content.php/252-Biomechanika-w-praktyce-Wymachy-rozrywające
To jeśli tamten Pan, który służy za modela na zdjęciach ma dobrą, zdrową sylwetkę, to mimo wszystko wg moich 'definicji' — on ma ścięte barki.
Np. na tym zdjęciu http://www.mnbbc.com/forums/attachment.php?attachmentid=5461&d=1428494911 ewidentnie na prawym barku (prawym dla nas patrząc na prawą stronę zdjęcia) ma takie 'wypłaszczenie' w górnej części bocznej głowy, zamiast okrągłości jakby ktoś w tym miejscu przyłożył ekierkę, docisnął i zrobiła się prosta/płaska linia ?

Potem, podobnie na zdjęciu z boku http://www.mnbbc.com/forums/attachment.php?attachmentid=5460&d=1428494911
widać jak bardzo NISKO jest tylny akton, potem boczny trochę wyżej, a przedni na samym szczycie, czyli taka linia jeszcze bardziej chyba opadająca niż na zdjęciu Van Damma ?

I dla porównania jak na zawołanie, dostałem po oczach zdjęciem w tle ze strony SFD :) http://static.potreningu.pl/layout/v2/i/offer-x.png
gdzie barki są w idealnej linii równolegle do podłoża, A NAWET, wydaje się jakby tylny akton był WYŻEJ niż boczny czy przedni :)
Oczywiście, niestety zdjęcie nie jest miarodajne do porównania bo pierwsze Pan ma o wiele więcej masy i znowu można powiedzieć, że to przez masę nie ma ścięcia, a po drugie ma zgiętą rękę i trochę obrócony bark, więc nie wiadomo do końca jakby to wyglądało gdyby miał rękę wyprostowaną i opuszczoną w dół jak model z wcześniejszego przykładu.

Pierwszy pan i drugi pan, chyba żartujesz... Drugi to wg mnie Emil, Emil Kaleński. Nie porównuj go do kolesia ze "ściętymi barkami". Nawet nie próbuj! Pierwszemu brakuje masy na barkach aby te barki wyglądały jak kule armatnie w przeciwieństwie do Emila.

Po drugie, jesteś na forum 11lat, powinieneś wiedzieć, że nie warto drążyć dziury w całym tylko zapier.alać, dzwigać te klamoty. Zamiast czytać te denne artykuły jak rozbudować barki czy inne podobne idz na siłownię i zapieprzaj. Jeśli to nie pomoże dieta(powinna być pierwsza), jeśli to nie pomoże- a nigdy nie będziesz miał naturalnie barków takich jak Emil to zacznij wbijać. Wtedy może zbliżysz się do oczekiwań jakie sobie postawiłeś. Amen



Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2016-10-07 22:56:09

Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2016-10-07 22:58:13

Mortalus

[..]Nie porównuj go do kolesia ze "ściętymi barkami". Nawet nie próbuj! Pierwszemu brakuje masy na barkach aby te barki wyglądały jak kule armatnie w przeciwieństwie do Emila.

Tak.
Dlatego napisałem:
"Oczywiście, niestety zdjęcie nie jest miarodajne do porównania bo pierwsze Pan ma o wiele więcej masy i znowu można powiedzieć, że to przez masę nie ma ścięcia[..] " itd.

Mortalus

Po drugie, jesteś na forum 11lat, powinieneś wiedzieć, że nie warto drążyć dziury w całym tylko zapier.alać,

To właśnie po tych 11 latach, byciu na wielu siłowniach, obserwacji wielu ludzi i osiągnięciu wieku takiego, że "młodzież" już nie mówi do mnie "cześć" tylko "dzień dobry" ;) — zrozumiałem, że takie proste "zap*****laj" prowadzi jedynie do...kontuzji. A już na pewno nie wpływasz tak PRECYZYJNIE na sylwetkę jakbyś chciał. Zmienia się ciało, owszem...ale kurna...losowo. Coś tam się zmienia i patrzysz i się dziwisz, że zmieniło się akurat tak i w tym kierunku :/ Bez sensu i chaotycznie.
I można po prostu zap*****lać i jak masz 'fuksa' genetycznego to się cieszysz, że ci przybywa w miarę fajnie i to ci wystarczy. Jesteś duży, masz "szacunek ludzi ulicy", a oni i tak się nie znają na kształtach wystarczy im, że jest dużo ;) Ale jak widzisz, że coś jest nie tak i chcesz czegoś bardziej 'precyzyjnie' ... to zaczynasz czytać i desperacko szukać.

Mortalus

jeśli to nie pomoże- a nigdy nie będziesz miał naturalnie barków takich jak Emil to zacznij wbijać. Wtedy może zbliżysz się do oczekiwań jakie sobie postawiłeś. Amen

A jak napisałem na początku — ja nie chcę mieć takiej masy (jak w tym przypadku Emil).
I jeśli by chodziło tylko o dużą masę, to jak wytłumaczysz, że te "chudzielce", których zdjęcia podałem na początku mają "nie ścięte" barki.

To jeszcze dla tych, których interesują niuanse kształtów ;) Znalazłem takie zdjęcie, jako ciekawostka.

Po lewej stronie (A) widać to "płaskie ścięcie", tak jakby boczny/zewnętrzny akton był tylko na dole, a potem do kości obojczyka szło już tylko ścięgno, ale za to po stronie (B) jest ta okrągłość ? Wydaje mi się, że ta okrągłość ze względu na obrócenie jest uzyskana przez dominującą (masą) głowę przednią.

kriSLee o co konkretnie ci chodzi pisząc że boisz się ćwiczyć i ruszanie ręką niszczy twoje ciało, wtf? Budowy anatomicznej tj. położenia aktonów i kierunku włókien mięśniowych nie zmienisz nawet jak byś chciał bez względu czy mowa tu o barkach, bicepsach, klatce czy ułożeniu głów mięśnia 4 głowego uda. Jedyne co może ci pomóc to poprawna technika dzięki której aktywujesz mięsień który chcesz trenować żeby robiąc wznosy bokiem robić te wznosu angazując akton boczny a nie wszystkie mięśnie druga sprawa jak osiągniesz już odpowiednią masę mięśniową w tym rejonie to proporcje, im większa klata i łapy tym barki będą wyglądać na mniejsze i przykładem tu jest Arnold

"kriSLee o co konkretnie ci chodzi pisząc że boisz się ćwiczyć i ruszanie ręką niszczy twoje ciało, wtf?"
O, to akurat już osobny temat, do którego rozwinięcia w osobnym wątku się zbieram tylko muszę poszukać i zebrać 'odnośniki' i jakoś to ująć w całość.