ja nie połanczam tych ćwiczeń tylko nie wiem co należy zrobić czy unosić barki czy nogi pchać ku górze... bo tego nie rozumiem... i raz zrobilem tak a raz tak... ja juz jestem na 8 poziomie bo tamte są za łatwe bo już od dawna robie brzuszki rzymskie i wznosy nóg w zwisie... ale dopiero teraz skorzystałem z ABS II i na 8 poziomie mam te cwczenie i [...]
a6w nie polecam. ; ) Może ABS ? Ja cwicze od 3 tygodni i 3 cm straciłam ;p na wysokosci pępka i tali. Program 7 minutowy wystarczy codziennie cwiczyc ; ) Maciek znika : D
Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - [...]
Ćwiczenia nie wyrzeźbią Ci brzucha...żeby go odsłonić musisz pozbyć się tłuszczu... wiec przede wszystkim dietka o ujemnym bilansie + areoby(ale zapewne jak na razie nie ma co odsłaniać ) Z ćwiczeń na brzuch polecam ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pozdrawiam
A jak Bymm Dodał Cos Takiego Do treningow? Clen Burexin , AAKG , Białko ??Wyszło by cos z tego? Bez diety to weź te pieniążki co masz na to wydać i wpłać na biedne dzieci. Zamiast odżywek zainwestuj w jedzenie, a potem mysl nad dodatkami typu AW6/ABS etc
[...] razi ortografia j/w bez diety ani rusz...sam wiem po sobie:) clen jako spalacz jest dobry ale bez diety to wyrzucanie pieniążków w błoto;) dieta+clen+ABS<-moim zdaniem.moze nie jest redukcyjny ale jak dla mnie super trening...po absie zawsze jeszcze robie unoszenie nóg w zwisie. POZDRO Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-10 12:50:59
[...] - i odradzam ćwiczenie z obciązeniem (szczególnie przy spięciach czy unoszeniu nóg - mozna te ćwiczenia robić efektywnie i bez obciązen..niepotrzebnie tylko przeciążą Ci stawy biodrowe itp.) ale hmm...z tego co sie orietnuje (ale moge sie mylic, bo sie abs'em nie interesowałem jeszcz) - abs2 jest chyba bardziej na 'umasowienie'...dobrze mysle?
[...] Skoro masz za mało tłuszczy to po prostu je dodaj mogą byc np. orzechy, olej z rzepaku. A jeżeli chcesz zgubić brzuch to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz spróbowac tez aerobiczną 6 weidera. Jezeli chodzisz na siłownie to ułoz [...]
Recepta na przytycie ? Więcej jedz!! Dla przeciętnego zjadacza chleba dieta chłopaka z siłowni to magia! Co do a6w, abs i innych wynalazków to nie ćwiczenia na budowanie mięśni brzucha ale ich wzmacnianie (wytrzymałość) ja polecam robienie tych ćwiczeń co poleciłem + brzuch pracuje przy martwychm, przysiadach itp itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, ale lepiej rzeźbi a6w, a jeśli już bym wyrzeźbił i chciał utrzymać miesnie to przerzuciłbym się na ABS. Tylko bardziej chciałbym się dowiedzieć - co jeść, czego nie.
Ja właśnie zaczynam abs 2 i wydaje się że to ma sens z a6w nie byłem zadowolony, strasznie monotonne, no i z czasem przestawałem mieć poczucie że działa, osobiście nie lubię brzucha na sprzęcie robić dużo fajnych ćwiczeń jest bez niego
Najważniejsze to ćwiczyć systematycznie, nawet na samych brzuszkach wzmocnisz brzuch bez cud programów. Jak masz możliwość to zacznij robić ABS II jest to kompletny trening Tylko ćwicz sumiennie