I do tego ABS 7min codziennie. W sumie zadnego dnia wolnego calkowicie ale nie bedzie mi to przeszkadzac. Zmotywowany jestem na zmiane! Jutro zloze to do kupy i napisze zwiezle, czytelnie
a6w sb odpusc, chyba ze koniecznie zalezy ci na wadach kregoslupa czy nienaturalnej syntezie miesni brzucha, abs znacznie lepszy, czy po prostu tradycyjny trening z ciezarami na silowni..... z tym bieganiem nie przesadzaj :-)
no mniej wiecej rozdzieliłem grupy mięśni na 3 grupy 1 tric bic 2 plecy bargi klata 3 nogi moze wyróznić też 4 bruch ale to robie a6w jak pisałem i nie zmienię go bo mi daje efekty jak wyjdzie kalo lub zatrzymam sie w miejscu ide z a6w na abs 2
Z drazkiem nie ma problemy, rozporowy bo rozporowy ale jest. Gdy spojrzalem na trening ABS to wiele sie nie rozni od a6w, mialem nadzieje ze beda cwiczenia ktore beda rozwijaly kazda partie miesni bez meczenia kregoslupa. Trudno, jakos dam rade. Dzieki
19.12.2011 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym, 5 minut rozciągania. Klatka Wyciskanie sztangi płasko: 45 kg x 10, 50 kg x 8, 55 kg x 3 (według planu miało być 6), 55 kg x 2 (j.w.). Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w dół): 14,5 kg x 10 (+2,5 kg), 14,5 kg x 10 (+2,5 kg), 14,5 kg x 10 (+2,5 [...]
[...] koncówka redukcji i przyjdzie czas na zbudowanie jakiejś sylwetki. PS: do drugiego etapu dodałem cwiczenia brzucha bo na tym etapie ma już to jak najbarzdiej sens...wlasnie siedze z zakwasami bo pierwszy raz trenowałem go na siłce wczoraj (wczesniej robiłem se 8min abs ale to nie to samo...) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 13:28:16
tyle ze ja robie ABS one. Czyli tą prostą wersje. Nawet zauważyłem ze brzuch troche mi sie juz bardziej spłaszcza. Wiec w dzień kiedy robie FBW (dosć ciężki) nie robić już nic...ok. A w DNT moge zrobic HIITa na rowerku?
[...] 100pompek.pl 4 dni w tyg podciagam sie seriami tyle ile daje rady. oraz macham hantlami 5kg kazda rowniez seriami wiem ze malo ale to dopiero poczatki.oraz juz 3 dzien robie abs 2 tutaj link: cwicze razem z tym: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU tylko nie wiem czy mam robic to codziennie czy dac sobie troche regeneracji. nie wiem jak [...]
Steven0 Posłuchaj koledzy pisza bzdury- wiec sie nimi nie sugeruj. det Tego akurat nie da się zrobić - jeśli chodzi o brzuch :) - rozwin to i poprzyj jakimis argumentami- jesli mozesz??? do autora Miesnie brzucha to partia jak każda inna, dodatkowo trzyma nasza postawe bo jest stabilizatorem ciała, specie uzyskasz nawet przy kichnieciu, A6W ABS [...]