Ja mam dla ciebie jeszcze inną propozycje spróbuj diety ABS Davida Zinczenko i zajżyj na str. Mean"s Health i poczytaj o fitness i odzywianiu jest tam masa dobrych ćwiczeń i przepisów. Najlepiej zmień po prostu swoje nawyki żywieniowe na zawsze a nie będzie porblemu z wagą. Ac o do sportu to polecam bieganie, albo taekwondo , czy jakiś taniec [...]
Jeśli robisz trening siłowy to tam brzuch jest wystarczająco zaangażowany i nie trzeba robić oddzielnego treningu. Poza tym co to znaczy "ćwiczenia siłowe na brzuch kojarzą mi się tylko z ABS". ABS to skrót od "mięśni brzucha". Płaski brzuch się robi w kuchni. Mam propozycję (bez urazy) - weź się do roboty :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zza głowy stojąc ABA BAB po kazdym treningu brzuch 4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni ) 3x10 skłony boczne w lezeniu 4x20 słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80&feature=player_embedded#! wttorek z 30 min na skakance + abs + worek bokserski czwartek HiTT i sobota HiTT może być coś [...]
Dzięki za SOGa! Jak chcesz robić act to twój wybór, ale wielkiej siły tym nie wyrobisz, raczej wytrzymałość. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie Chcesz robić act i gtg jednocześnie? To nie jest dobry pomysł, musisz wybrać jeden z nich. Ja trening z Nagiego wojownika traktuję jako pełnowartościowy trening. To jest to czego [...]
Bery, daj se siana... Masz znawcę w dziale, doceniam to, bo jesteś kumaty... Ale ****a, nie czepiaj się o arty. Nie którym centralnie to się przydaje i te ćwiczenia są dla nich ważne. ABS II to nie jest tandetą, tak jak na to mówisz... Mam paru koleżków z SW, co nigdy nie byli na siłce katowali brzuchy ABS II'ką na przemian z A6W i efekty mają [...]
Cwiczenei na klatke: --pompki rózne uchwyty na podwyższeniu(zeby klatka opuszczala sie nizej anizeli na normalnym plaskim podlozu)+plecak 30kg -pompki stojac na rekach w oparciu o sciane -pompki na poreczach +plecak od 20 do 30kg Po ile robisz serii pompek BRZUCH: 8 minute ABS oraz 6min ABS Robisz IAbs czy IIABs ?
Wiesz, jak znasz te ćwcizenia, najprawdopodobniej znasz ATLAS ĆWICZEŃ, ale na temat: Na klatkę: jak masz jakieś pufy, lub odpowiednie stołki/taborety ro rób wyciskanie, rozpiętki i przenoszenie nad głową, ew. pomki z różnym rozstawem rąk. Ja też (jak chyba każdy) chce mieć dobrą klatę, w tym wypukloną, a mi te ćwiczenia pomagają Dolne partie [...]
Ogolnie to mówi sie ze abs II jest lepszy zeby zwiekszyc miesnie a a6w jest lepszy na wyrzezbienie meisni ktore juz masz. Chociaz moim zdaniem to ot jest bardzo ogolne stwierdzenie bo jesli sie przyłozysz to i jedno i drugie da Ci poządany efekt ja zrobilem a6w do 38 dnia (z pewnego powodu dalej robic nie mogłem) i powiem ze dwie gorne partie [...]
"trala la,głupie gadanie, jakos pare lat temu nikt nie zanł szóstki weidera anie absa, a przeciez krata na brzuchu była, tylko żle wykonane brzuszki i to w bardzo duzych ilosciach moga ci uszkodzic kregoslup, jak lubisz brzuchy to rob" hahaahahhaahhahaahahhaah Jak nie masz wiedzy - nie wypowiadaj się i korzystaj z opcji edytowania [...]
"ŚMIECH NA SALI WOLE KUPIC TEN SPRZET NIZ MECZYC SIE NA NIE WYGODNEJ PODŁODZE HEEHE THX" Ja bym Ci polecil ogladac tylko ten filmik reklamowy i w ogole bez wysilku ABS by wyskoczyl nie wiadomo kiedy. Te urzadzenia to gowno. Ilosc powtorzen jaka mozna na tym wykonac sama swiadczy o ich jakosci. Wymysla sie takie przyrzady wlasnie dla [...]
a6w i abs to programy treningowe to raz, a dwa , że sa najlepsze to taki popularny mit, a6w i abs są dla tych co sami nie potrafią ułożyć planu. oraz pamiętaj, że brzuch dzielimy na 3, a nie tylko 1 "strefę" i trzeba zaatakować każdą. pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem w tym, że ja nie posiadam sztangi. Posiadam jedynie sztangielki. Ahh, zapomniałem o brzuchu. Co można robić na brzuch? Przy planie FBW można robić ABS albo A6W? Oczywiście jak coś to brzuch robiłbym wtedy w inny dzień jak można ABS bądź A6W. Zmieniony przez - chr1st0oo w dniu 2013-02-16 11:52:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stopnia by zacząć i szczerze trochę ciężko mi się utrzymać na drążku i wznosić nogi :( Zaczynam się bujać i ręce poszczają :/ dawno nie próbowałem tego wiec mógł bym spróbować. Zmieniony przez - LocaL w dniu 2013-04-15 18:47:19 Popracuj nad przedramionami w takim układzie. Możesz też robić w podporze. Albo abs, bo to też dobre ćwiczonka :-))
[...] takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego czasu starałem się robić brzuch po [...]
Rozumiem, jednak trening brzucha nie jest intensywny jak inne partie miesniowe. są to 4 cwiczenia ABS po 30 sekund łącznie 8 minut bez przerwy. czytalem, ze aby byly efekty abs powinno sie cwiczyc codziennie, wiec i tak mam pare dni przerwy. Mam pytanie, czy dobór cwiczen na biceps i jego intensywnosci, a mianowicie poniedzialek i czwartek jest [...]
Wszystko jasne - tylko dzisiaj zrobiłem po raz pierwszy dwa obwody i po nich nie byłem w ogóle zmęczony (drążek zastąpiłem ćwiczeniami na odpowiednie mięśnie z atlasu ćwiczeń). Jeszcze mam dwa pytania: 1. Czy nie lepiej byłoby trochę zwiększyć dawkę ćwiczeń? 2. Czy ćwiczenia na brzuch mogę zastąpić ABS-em? (i jeżeli tak to czy powinienem [...]