5g kreatyny

Lepiej jest jak nie robi sie fazy nasycania tylko przez caly cykl stale dawki. Ja polecam w dni nietreningowe 5g rano naczczo, a w treningowe 10g kreatyny - 5g rano i 5g po treningu.

ok dzieki za odpowiedż,ale cos wyjasnijmy: -dlaczego 2,5g/kg jest za dużo -Twaróg po treningu zastapie tuńczykiem -dextro jest tu aby polepszyć wchłanianie kreatyny -Zalecenie producenta wzgledem TcM(Jabłacznu kreatyny)powinno sie przyjmowac na czczol,po treningu i przed snem -odżywki sa w trzecim posiłku dla tego ze niejesetm w satnie zjesc [...]

[...] śniadaniem, 2 caps przed trg, bcaa 5g przed trg i 5g po, jakbym robił siłowy+aerobowy to drugą porcje bcaa po siłowym przed aero czy po aero? ACTIVLAB BCAA L-GLUTA XTRA <- takie bcaa mam zamiar brać, co do jabłczanu kreatyny to dobry pomysł? jak tak to dawkowanie 2 przed i 2 po treningu siłowym było by dobre? czy rano jeszcze jakieś brać?

[...] jak zmiejszyc ) 2)Gainer - diete mam dobra, wiec chyba nie... 3)Glutamina - jak pytalem sie o to wczesniej to dostalem odp. ze nie wiele sie po niej zwiekszy dzialanie kreatyny. I tu sie zastanawiam, ze jak bym np. kupil ta glute to lepiej brac ja podczas cyklu, czy moze po (zeby zachamowac spadki po skonczonym cyklu) BIERZ W CZASIE CYKLU [...]

Musze pracować nad górą bo 120 teraz zarzucę ale tego nie wybije, tak samo w rwaniu, bo cięzar wchodzi jak szmata ( czasami nawet za mocno wyrwę i lece na pięty) ale potem spada jak jestem z nim w głębokim siadzie. W końcu skompletowałem suple ;]. Jak widać AW, 1kg Xtend (winogronowy), 1kg Mono, MZB i witaminy. Kreatyny już z rok nie brałem i [...]

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu TAURYNA 3tabsy do kazdej porcji kreatyny zakup jakies witaminki bez róznicy gdzie kupisz.kup tam gdzie taniej

[...] polecam ci bez fazy nasycenia (to opinia specialistów) Chociarz róznie się mowi. JEst to tylko wyżucenie jej w błoto bo organizm dziennie moze tylko pochłonąc ok 8g kreatyny (+ - 2g). A najlepiej sporzywać 5g rano na czczo + glukoza ok 20-40g (posiłek za ok 20 -30 min)i po treningu 5g z glukozą. Glukoze rozpuszczasz w wodzie i popijasz . [...]

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo dextroza 30g do kazdej porcji kreatyny białko miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

KREATYNA 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo TAURYNA 1,5-2g do kazdej porcji kreatyny CARBO rano z kreatyna 20-30g po treningu 40-50g

Zależy czy chcesz cykl np DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano Lub stała suplementacja kreatyna 0.03g kreatyny na kg masy. A w czym Ci ta wytrzymałość potzrebna, sporty walki biegi , silownia czy cos innego?

zależy ile czego masz i jak długo ma trwać cykl ogólnie 10g czystej kreatyny w DT a 5g w dnt np nitro przed treningiem,5g mono rano dnt: 5g mono rano zdr

z rana przed śniadaniem 5g mono i 20-30g dextrozy, po treningu 5g mono i 20-30g dextrozy + 5-10g gluty , przed snem 5g gluty - glutamina poprawia transport kreatyny wiec możesz jeszcze rano dodać ale nie jest to konieczne pozdro

Co do kreatyny - musi ci wyjść 2x5g w dt i 1x5g jeśli mówimy o cyklu bez fazy nasycenia. Więc musisz tak zrobić żeby ci z Xplode wychodziło 5g czystej kreatyny, czyli to jest ok. 8g prochu Co do power shock - nie mówisz czasem o firmie Vpx?

Hej mono proponuje ladowanie 0,3g kreatyny na kg masy ciala przez 5-7 dni potem 5g rano i 5g po treningu

[...] trzeci taki sam temat w tym samym dziale, w kazdym otrzymales odpowiewdz w tym i ode mnie, odpowiedzi były konkretne, wyczerpujące zagadnienia dawkowania monohydratu kreatyny i zasadnosci stosowania kreatyny przez okres 11 dni po 5g na dobę w wieku 16 lat... zarowno Twoja aktywnosc w dziale który moderuje, jak i w innych działach na forum [...]

4 kapsułki tej kreatyny którą masz to 5gram TCM 5 kapsułek to 5,5grama możesz brać tak: DT rano mono 4 caps. (5g) po treningu TCM 5 caps. (5,5g) DNT rano mono 4 caps. (5g) ale ja osobiście bym nie dorzucał tego jabłczanu tylko dojechał na samym mono do konca a na kolejny cykl zostawił jabłko

monohydrat kreatyny w 100g-76,4g w porcji(5g)-3,82 cytrynian trójsodowy w 100g-21,8g w porcji(5g)-1,09g wit C w 100g -1800mg w porcji(5g) 90mg

Dziennie potrzeba zjeść 12 tabletek co odpowiada 10g kreatyny 5g z rana 5g po treningu w DN 5g w porze około treningowej

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do porannej porcji kreatyny 20-30g do porcji potreningowej 40-50g gainer np.30min po treningu,miedzy posiłkami

Rozne opinie choc ogolnie sie przyjelo,ze kreatyne stosuje sie po cyklach z uzyciem sterydow,nie w trakcie.Z uwagi na to ze kreatyny na saa praktycznie nie poczujesz,dlatego tez ze dodatkowo obciaza organizm(nerki,jelita)i moze nasilac nadcisnienie tetnicze. Ale jest tez plus przyjmowania kreatyny podczas cyklu,o ktorym zadko sie mowi,a mianowicie [...]