5g kreatyny

Sa w sklepie, tylko powiedz, ze chcesz do kreatyny. Sprawdz na dnie opakowania, moze tam jest, bo wiekszosc producentow dodaje miarki. 5g to bedzie prawdopodobnie czubata lyzeczka ale najlepiej kup miarke

Żeby zrobić jakiś cykl z tego musisz mieć kreatyny 2x5g w dt ( rano i po treningu najlepiej) i w dnt jedną porcje 5g (najlepiej rano). Jeśli chcesz magna power to spoko, ale to tam dużej różnicy nie ma aniżeli byś wziął mono. Po treningu carbo + białko (albo gainer) i jeśli chcesz to wrzuć BCAA (polecam Pure BCAA). Zmieniony przez - IneTheEnd w [...]

W sumie jeśli wszystkie są za słabe to i tak dobrze pomóc jest sobie trochę. A propo tej kreatyny, z której korzystam to biorę zawszę łyżeczkę zmieszaną z wodą po każdym treningu. Myślicie, że to wystarczy? Biorę ją chyba już 3 lub 4 miesiąc. Jak brałem to tylko przed treningiem, ponieważ, jak pisałem wyżej, byłem bardziej pobudzony w trakcie [...]

[...] po obniżkach cen Biogenixa to chyba CP jest obecje najtańszym jabłczanem i w dodatku w stacku. Aktualnie redukuje się ze wspomaganiem CP w dawce 1 porcja - około 4g kreatyny raz dziennie przed treningiem i chyba pociągnę dalej stałą suplementacje na tym produkcie z niewielką redukcją dawki do około 2,5g na porcje. Piszę około bo ta [...]

Ale przy tym gotowcu mam normalnie dawkować kreatynę tak jak brałem ? używam CM3 stosuj tak, żeby wychodziło Ci +/- 10g kreatyny w dzień treningowy i 5g w dzień nietreningowy

Stosowanie kreatyny w sportach walki jest jak najbardziej uzasadnione. preparat ten jest nie tylko istotny z punktu widzenia wzrostu sily i masy mieśniowej ale takze przyczynia się do poprawy szybkości, co jest bardzo wazne w tej dyscyplinie. Dawki 5g na dobe są w zupelnosci wystarczajace. Proponuje równiez zwrócic uwagę na spozycie odpowiedniej [...]

Dekstrozy nie kupuj. Fazy nasycania nie ma sensu robic, poniewaz wcale nie dziala lepiej niz dawki po 5g, a nawet bez fazy nasycania stezenie kreatyny w miesniach po 10 dniu cyklu jest wieksza a nizeli z faza. A to czy zalejesz sie tluszczem zalezy od twojej diety.

[...] razu lepiej matrix 5 b.dobre białko. jak sobie mozesz pozwolic na nie to bierz (oczywiście wedle braków, ale to wiesz zapewne..) no-xplode jaknajbardziej ok wystarczy ci samo mono 2x po 5g, darowałbym sobie do tego jabłczan czy inne kreatyny na Twoim miejscu. zma wskazane bcaa daruj sobie, przy masie nie ma sensu... gainer wedle braków w diecie

To ukladaj diete jeszcze raz i wrzucaj. Mala lyzeczka to 5g ok kreatyny.

jabolcok jeszcze jedno pytanie . Napisałes zebym pił Dekstroze 40g z kreatyną po treningu i mówisz że rano samą kreatyne 5 g bez dekstrozy i piszesz ze druga porcje kreatyny 5 g po treningu ; d to jak wkoncu ; ) przyjmij jedną wersje bo ja juz wkoncu nieiwem czy mieszac kreatyne z dekstrozą tylko po treningu czy jak . Narazie to tak zażywam jak [...]

[...] i 3 tabs przez treningiem ?-lepiej w dni treningowe brac 3 tabs rano i 3 tabs przez treningiem 2.posiadam 300g mono vitalmaxu , 60 tabs creatine ethyl ester , 120 jablczanu kreatyny tej samej firmy. myslalem o tym zeby brac mono codzien rano po 5 g (wystarczy na 60 dni) przed treningiem 1 ethyl + 2 jablczanu , po treningu tez 1 ethyl i 2 [...]

jakbym kupił Vitalmax - creatin monohydrate 100g - 100% kreatyny mikro 250 za 17zł (ok. 5g dziennie) i mam narazie IZO PLUS SPORT 400g, a później jak wytracę to to kupię jakieś CARBO (przed treningiem) i ZMA z Olimpu za 45zł (1 kapsułka przed snem) to było by dobrze jakbym brał te 3 suple???

ale niech ktoś kto się zna wypowie czy jak będę brał: Vitalmax - creatin monohydrate 100g - 100% kreatyny mikro 250 za 17zł (ok. 5g dziennie) IZO PLUS SPORT 400g, a później jak wytracę to, to kupię jakieś CARBO (przed treningiem) i ZMA z Olimpu za 45zł (1 kapsułka przed snem) będzie dobrze?

w dni treningowe: porcja kreatyny <ok.3-5g> po przebudznieu i po treningu z dextrojuice (40-60g) w dni treningowe: porcja krestyny po przebudzeniu oczywiście z dextrojuice

bierz tylko po treningu dokup 100-300g kreatyny i dawaj 5g w dnt zamiast cellmasa

[...] byś się za bardzo nie przyzwyczaił i pozniej będziesz słabiej odczuwał działanie lub stwierdzisz że na Ciebie nie dziala) a pozniej kupujesz inną przedtreningówke i testujesz która lepiej działa ( testy przedtreningówek i opinie znajdziesz w tym dziale w tematach podwieszonych) ad3 do napalmu dołącz puszke kreatyny 500g i styknie na cykl :-)

[...] dać i w dzień treningowy i nie treningowy chociaz mozna tez dyskutowac tutaj pod wzgledem wagi uzytkownika bo wiadomo ktos kto warzy 60 kg i ma malo masy miesniowej potrzebuje tej kreatyny mniej ale ktos kto ma masy miesniowej wiecej to chyba troszeczke wiecej lepiej brac zeby te miesnie szybciej sie nasyciły tą kreatyną ale to tylko moja teoria

Darku, a jak w takim razie odnosisz się do odżywek w które powrzucane są suplementy, ale nie mówię o takich gdzie jest np. 50mg kreatyny na 100g, ale takie które w USA i w bogatszych występują często i gdzie w 100g jest np. 40g białka, 20g węglowodanów, 10g kratyny, 5g glutaminy, 3g hmb i parę innych drobiazgów. Jak wtedy ma się sprawa z [...]

na 5g dziennie praktycznie identyczne efekty sa wiec bezsensu, tylko nery bardziej rypie do tego dochodzi ~1g kreatyny ktory org sam wytwarza i do 1g z mies.. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-12 16:39:53

Myślę, że mono po treningu zbędne - zalecana dawka kreatyny na dzień to 10g, co praktycznie w całości pokrywają dwie porcje HP, ale oczywiście jak chciałbyś spróbować na własnej skórze brania dodatkowo porcji mono to nic się nie stanie. Co do porcji mono w Mega Capsach Bartek_AG ma rację - porcja to 5g na co składają się 4 kapsułki, a nie 5.