jeszcze jedno pytanko : kupie 300g kreatyny wiec jesli bede bral systemem 10g w treningowe (rano i po treningu) i 5g w nietreningowe (rano) to powinienem zmiescic sie w 6-tygodnowym cyklu ?? jesli tak to chyba dobrze jesli nie to prosze o porade. dzieki pozdro ! Wdz :>>
białko to nie środek cud, który zrobi z Ciebie pakera. dawkuje sie je wg braków w diecie, której jeśli nie posiadasz nie bierz się za kreatyne co do kreatyny dawkujesz rano i po treningu 5g, tak mozesz pic ze swoim ulubionym sokiem pzdr
Jabłczan kreatyny - pierwsze 4 dni 20g ed w dwóch lub 4 dawkach. Później 10g ed. do zawodów. Po zawodach normalnie dt 10g dnt 5g. Bcaa 10g przed i po treningowo. Dieta na dobry plus. 8+ godzin snu. Pzdr
[...] jesli zdecydowalbyś sie na clouta- to bierz codzien porcję -np. rano, a creadex w treningowe przed treningiem- ale pewnie z 6-8 kaps... chyba, że wzialbyś dwa clouty to wtedy super byłoby dawkowac go 2x dziennie. można też wyjśc z tej sytuacji w ktore może byc troszeczke za mało kreatyny dodając np. zwykle mono w ilości 3-5g. dziennie
Oczywiście chodziło o 5g, a nie 5mg :-D To nie od kreatyny. Preparat magnezowy chuyowy. Większość składu stanowią tlenek i węglan magnezu czyli przyswajalność na poziomie 5%. Cytrynian i mleczan to już wysoko przyswajalne formy ale jest ich najmniej. Polecisz coś lepszego za jakąś rozsądną cenę?
cp juz myslę możesz zapodać- dobrym wyjściem byłoby także połaczenie go z mono. wtedy jedna porcja cp dziennie i jedna/5g./ monohydratu. potrzebne byłoby wtedy- jednak puszka- mała- cp i około 200-250g. kreatyny.
Ile masz lat, ile już trenujesz? ile kasy możesz przeznaczyć na dodatki do tej kreatyny ile kasy możesz przeznaczyć na suple po kreatynie?? rozumiem że dieta i trening są dobrze ułożone a cel to masa co do nasycania - nie jest to konieczne najlepiej brać 5g dziennie przez okres ok 8 tyg Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-19 12:45:16
za duzo kreatyny w dnt, 5g rano wystarczy jedz na stromie, dt rano/przed i po treningu. Dnt porcja rano, jak Ci sie skonczy a cykl bedziesz chcial ciagnac dalej to wez mono. Mozesz tez brac razem ze stormem, jaka porcje storma zastapisz mono to zalezy od Ciebie.
[...] nic Ci nie dadzą, mięśnie muszą z czegoś urosnąć. Dziennie musisz dostarczyć 2,5g/kg masy ciała białka, 5-6 g węglowodanów i 1-1,5 tłuszczu. Co do 30kg masy to musiał by ten cykl trwać z rok. Jestem obecnie na cyklu z kreatyny od 40dni i zyskałem 6kg masy i z 7-8kg w wyciskaniu co mnie zadowala. Zmieniony przez - omek93 w dniu 2011-03-01 19:48:18
Podczas ostaniego cyklu zuzylem tylko 125g kreatna w ciagu 4 tyg, z efektow jestem bardzo zadowolony. Lepiej dzienna dawke kreatyny rozbic, na kilka mniejszych. 2g z rana, 2g 30min przed treningiem, 5g po treningu z mass gainem. W dni nietreningowe 2 razy po 2g. Mass gain -cytuje Cyberpakera ,,stosuj od razu po treningu - ponieważ od zejścia z [...]