5g kreatyny

Kreatyna w dzien treningu :5g przed treningiem i 5g po treningu, w dzien bez treningu raz 5g,najlepiej zaraz po przebudzeniu, glukozy daj 20g do kazdej dawki kreatyny,zmeiszaj to w jakims bidonie czy cos wszystko razem i tyle, nieoplaca sie robic fazy nasycenia bo i tak zapewne wiekszosc wydalisz.Ja robie bez nasycienia i jestem zadowolony.

No wiec jak obiecałem przedstawie wam moje rezultaty po 22 dniach brania Kreatyny z Vitalmaxa ( 300 G ) i Tauryny z Olimpa. No wiec brałem Kretke bez fazy nasycenia: 5g rano i 5g po treningu - Dni Treningowe 5g rano - Dni Nietreningowe Do kazdej porcji oczywiscie glukoza 25-40g i 2-3 kapsułki Tauryny. Przed cyklem wazyłem 82 kg. A moje wymiary [...]

duzo tej kreatyny bys bral. bierz DT: 5g rano, 5g przed treningiem, DNT: 5g rano. cykl 6-8 tyg(tak dlugo jak widzisz ,ze organizm reaguje). ankiete masz w tematach podwieszonych w tym dziale. pzdr

DT 5 g rano, po trenie 5g DN 5g rano i 5g w porze treningow Do kazdej porcji kreatyny 40g dextrojuica Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-09 12:11:00

[...] są takie cechy sprawnosci sportowej jak moc maksymalna, wytrzymałosc siłowa i moc tlenowa. W wysiłkach tych wykorzystywany jest system energetyczny zależny od fosfokreatyny oraz system energetyczny gdzie wykorzystywane są węglowdany (zarówno w procesie tlenowym jak i beztlenowym). W tym celu najkorzystniej było by zastosować nastepujace [...]

[...] tab. przed treningiem. witaminy 1 tab. rano ze śniadaniem. a l- glutamine. to może 5g rano/ 5g przed treningiem i 5g przed snem. tylko pomóżcie mi jak przyjmować daxtrose do kreatyny po mam jej tylko 1 kg. moge raz brać po treningu dextrose a rano pić do tego wodę z cukrem? jeśli tak to na szklankę wody do 5 g creatyny ile potrzeba łyżeczek [...]

Nitrobolon I - to NO-booster - sladowe ilosci kreatyny wiec cudow sie nie spodziewaj poza pompa... Hmb - odpusc sobie, ten suplement nie ma rewelacyjnego dzialania zamiast hmb kup mono olimpa lub jakiejs innej firmy i bierz razem z Nitro DT: rano mono 5g przed trneingiem nitro (zacznij od 6-8 kaps) po treningu 5g mono DNT: 5g mono w ciagu dnia [...]

tak dla jasnosci nie istnieje slabsza i mocniejsza kreatyna dawkowanie kreatyny to przewaznie: 5g rano i 5g po treningu dnt 5g rano

[...] nieekonomicznej dawce. co do rybozy to zupelnie odpusciłbym sobie ten suplement. prawda jest taka, ze aktualnie tzw "transportery" ktore mają poprawic wchlanianie kreatyny wychodzą w sumie drozej niz sama kreatyna, a co daja w zamian? jesli to co o nich piszą producenci byłoby prawdą oznaczaloby, ze mozna wraz z np tauryną i glukozą [...]

Co do dawkowania kreatyny to jest dużo różnych opcji. Niektórzy przyjmują 5g dziennie przez cały rok inni biorą cyklicznie 10g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe, jeszcze inni biorą tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 3x dziennie po 5 g. Wszystkie opcje są dobre, ja polecam ci przyjmowanie 5g na 30min przed treningiem i 5g po [...]

[...] oraz wrażliwości na tego typu suple). 1 miarka - 20,5g. Opakowania po 820g i 1230g. Cellmass - stak kreatynowy. Jako taki oblicz porcję tak, żeby było w niej 4-5 g kreatyny. (Ew do mniejszej porcji możesz kreatyny podsypać - ekonomiczniej). W dzień beztreningowy jedna porcja Cellmassa wystarczy jak najbardziej (Możesz zastąpić [...]

ja bym hmb, aminokwasy i l-karnityne zostawil na redukcje . kreatyna dni trneingowe 5g na czczo, 5g po treningu dni nietreningowe 5g na czczo dextroza 30g do porcji kreatyny po treningu. megamass wg. wlasnych potrzeb. Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-03-27 19:14:19

bierz tak: ekonomicznie DT 5g rano przed jedzneiem 30min i 5g przed lub po treningu (tutaj rone opinie sa jedni twierdza ze lepiej przed treningiem drudzy ze najwaznijsza dawka kreatyny jest po moim zdaniem bez roznicy) DNT rano 5g mniej ekonmicznie dodaj jeszcze jedna porcje w poze treningu w dni nie treningowe

Tak jak powiedziałem 4x 5g przez tydzień? Raczej nie będę cyklicznie stosował kreatyny. Zamierzam raczej brać z dwa miesiące DT:10g, DNT:5g. A później zejdę do poziomu, że w każdy dzień będę brał 5g i będę już cały czas stosował kreatynę.

żeby była masa musi być nadwyżka kaloryczna, a więc dieta. Jak miskę ogarniesz to możesz sobie dorzucić monohydrat kreatyny i brać: DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Xpand tak jak pisałem wcześniej.

Olimp Dextro Juice 30-40g po treningu do kreatyny Olimp Gain Bolic 30min po treningu.i np.1h przed treningiem lub miedzy posiłkami Vitalife Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czzco Vitalife Amino 4600 200 mozesz brac np.przed treningiem. ja jak mam aminki jakies to nosze zawsze 10-15 sztuk przy sobie,i biore jak [...]

[...] się na treningu tylko w kuchni. Więc żebyś miał dobry brzuch to tutaj potrzebna będzie dieta. Oczywiście trening siłowy też będzie ważny ale nie aż tak. Co do stosowania kreatyny. Jest ci ona wgl potrzebna? Jeżeli już sie uparłeś to nie rób fazy nasycenia bo to troszkę szkoda pieniędzy żeby tyle sypać bo na cykl ci braknie krety i będziesz [...]

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-2 mc do porcji kreatyny

[...] produkty kupiles Kreatyne bierz rano naczczo 5g lub 5g przed treningiem, druga dawka krety po treningu tez 5g ( 1caps ma 800mg wiec sobie policz ile caps to 5gram ). Do kreatyny bierz glukoze okolo 50g. ( za kreatyne przeplaciles i to nieziemsko / ehhh ). Carbo spoko - tylko troche malo. WPC tez masz malo - pij przed snem - jako posilek [...]

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30g do kazdej porcji kreatyny HMB sprzedaj BIAŁKO miedzy posiłkami i na noc(dawkiw zaleznosci od braków w diecie)