5g kreatyny

Nie za dużo kreatyny nie ważne kiedy beta bolic a kiedy cm3 licz tak by w treninngowy było 10g kreatyny a w nietreningowy 5g size ok

Aha tyle, że co do cp to tam na 1 porcje tj 9.5g jest 4g kreatyny więc będe brać 2 porcje po 9.5g ;] Dzięki za pomoc.

przelicz to w ten sposób, że do każdej 5g. pocji kreatyny potrzebny ci będzie 1g. tauryny i 30g. carbo... masz proporcje i jedną wiadomą/ilość kreatyny/ więc arytmetyka powinna być już prosta

kratyna w DT rano na czczo i przed lub po treningu po 3 - 5g, w DNT rano plus ewentualnie po kilku godzinach po 3 - 5g. glutamina po treningu 1- = 20g i ewentualnie przed snem 10g tauryna po 1 - 2g dop kazdej porcji kreatyny i/lub tylko przed treningiem 2 - 3g.

po co ci glutamina? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html za duzo kreatyny dajesz dt przed treningiem 20-30g nitro2 po treningu 5g mono dnt 5g mono rano lub kiedy chcesz bo to bez znaczenia

Za duzo kreatyny, wystarczy tak: DT: przed trenem 11g CP po trenie 5g Mono DNT: 5g Mono rano i styka. HMB dawaj jak tam chcesz, bo Ja w nie nie wierze.

moze zastanów sie nad opakowaniem 1300g kreatyny olimpu w cenie około 80 zł + tauryna mega caps olimpu 150X1,5g ostatnio widziałem nawet w cenie ponizej 35 zł lub 300x1.5g za około 55 zł Zmieniony przez - kroffka w dniu 2005-04-04 23:32:48

[...] masę i siłę, warto pić porcję przed siłownią w celu uzyskania lepszej energii, pompy mięśniowej, która sprzyja szybszemu przepływowi substancji odżywczych, aminokwasów, kreatyny itd. Do mięśni. W okresie redukcji przedtreningówka także może Ci pomóc, ale wybieraj takie , które nie maja w swoim składzie zbędnych węglowodanów. Show Time ich [...]

ja w DT preferuje branie kreatyny pol godziny po treningu, a nie zaraz po :) wiec 5g cm3 0,5h po treningu : ) a w DNT bierz 2 porcje kreatyny po poludniu, obojetnie czy mono, czy cm3

1 g na kg :0 lol , Twoj organizm nie przyswoi wiecej niz 10 g kreatyny dzienie. Jednak nie wiadomo ile taki produkt jej zawiera to az , a dwa , ze wiekszosc. sie nie przyswoi . Kdeatyna ma sluzyc uzupelnieniu Atp wiec analogicznie dawka 5g przed treningiem (conajmniej 1h przed) I kolejne 5g po treningu bezposrednio po. Osobiscie wzialbym Z 2g [...]

Ja polecił bym S.A.W. W połączeniu z kreatyna (vital 300g) Dawkowanie: Codziennie rano porcja kreatyny 5g Tylko przed treningiem 30 minut S.A.W Po treningu 5g ale w SAW też jest kreatyna...nie będzie jej za dużo? Poza tym nie upieram się przy tym specyfiku... a oprócz EAA i BCAA jeszcze coś? np. Cytocell? pozdr

możesz dokupić pojedynczą formę kreatyny monohydrat lub jabłczan. Stosować wtedy DT 5g rano na czczo mono lub jabłczan 24g nano vapor przed treningiem DNT 5g rano na czczo

ja proponuje skupic sie na podstawach ale w wystarczajcej ilosci, wiec wiecej kreatyny bo 300g. starczy na okolo 30 dni/proponuje brac po 10g. w kazdy dzien/, ryboze tylko wtedy gdy kasy ci na nia starczy/ale w proszku po 2,5g. do kazdej porcji kreatyny- ale tylko wtedy bo to dobra rzecz ale nie niezbedna/, jesli nie ryboza to tauryna albo nawet [...]

[...] masy, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie - wyszło [...]

no jak?? 15 gramów kreatyny??!! wg. mnie w DT 5g naczczo 5g z dextrozą bezpośrednio po treningu

mozna. ale bym dokupil jeszcze troche kreatyny. i wtedy DT: rano 5g mono, no xplo przed treningiem, pump express po treningu(choc wolalbym inny produkt, np reanimatora) DNT 5g mono

rano 5g i po 5g ale jak bys wział przed i po tez by sie nic nie stało sa rozne sposoby dawkowania kreatyny pozdro

Janek napisz jeszcze ile kreatyny bierzesz ?, ale wszystkie preparaty bo AD to też kreatyna :)Biorę CREAPLUS zazwyczaj 2x dziennie po 5g (1 miarka dołączona do opakowania). Oprócz tego 1x dziennie brałem miarkę ST - ale skończył mi się przedwczoraj. Wspomagam się jeszcze witaminowo wygranym na Helu multi active formuła - ale tylko po 1 tabletce [...]

Janek napisz jeszcze ile kreatyny bierzesz ?, ale wszystkie preparaty bo AD to też kreatyna :)Biorę CREAPLUS zazwyczaj 2x dziennie po 5g (1 miarka dołączona do opakowania) Chodziło mi tylko o kreatynę wychodzi na to że 10g a o jakich porach ja bierzesz i z czym rozrabiasz ? Dalej czy na czczo czy obojetnie, czy rano i po treningu napisz trochę [...]

[...] osoby których szykuje do zawodów, czy kliencji na siłowni. Po treningu siłowym polecam: carbo (0,5g na kg masy ciała - na redukcji) bcaa amino proste +jeżeli ktoś stosuje kreatyny, lub AAKG to również. Po tym napoju, robimy aeroby. Po skończeniu jemy posiłek(czym szybciej, tym lepiej), który zawiera białko, węglowodany złożone (np. kasz [...]