5g kreatyny

DT rano cp przed treningiem mono po treningu cp DNT rano cp W dzien treningowy ~15g Kreatyny W dzien bez treningu ~5g imo bez sensu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-16 22:58:24

W dni treningowe wystarczy 5g monohydratu bo i w shotgunie jest dobra porcja kreatyny. W dnt. możesz przyjmować po 10g, wówczas szybciej nasycisz komórki kreatyną-cykl szybciej się rozkręci, ale i szybciej przestaniesz czerpać korzyści z niego płynące, czyli i zamiast np. 8 tygodni po 6 należało by ją odstawić, bo i tak więcej z niego nie [...]

[...] dzienna to 14g, czy to oznacza ze taka dawka jest kuteczniejsza - nie. chodzi o to, ze są takie - jak ostatnio wchywalany kaizenowski stack x-treme, ktory mimo nizeszj ilosc kreatyny w porcji/dawce dziennej 3.5/7g jest uwazany przez wielu za jeden z najlepszych na rynku. osobiscie rzadko dochodze o dawki wiekszej niż 8g w DT i 6 DNT. mialem [...]

Egon - zobacz ile masz w jednej kapsułce to chyba potrafisz obliczyć ile to jest 5g? Dextroza nie przyczynia się do transportu kreatyny.

[...] 7Nutrition Jungle Burger, BCAA, Pow3rd 2.0, 7) stosowane wcześniej spalacze Jungle burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2-3mc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2-2,3g B 1-1.5g T 11)przewidziane finanse na cykl [...]

tak jak Ci kolega napisał i tak jak jest napisane na forum mega dużo razy:/ w DT 10g kreatyny z DNT 5g, policz sam ile to kaps i bierz według rozpiski kolegi powyżej

Monohydrat z universala bierz tak, jak napisałeś, z tym że po treningu wrzuć pół porcji, bo w creactivatorze masz już ponad 2g kreatyny Kreatynę wrzuć też w dnt 5g obojętnie o jakiej porze Beta ok, ale możesz też wrzucić porcję po treningu A drugą kreatynę zostaw sobie na następny cykl/sprzedaj/kontynuuj na niej, kiedy skończysz mono z universala [...]

jedyne co powinno się zgadzać to ilość kreatyny danego dnia DT 10g DNT 5g

Organizm potrzebuje czasu aby stężenie kreatyny w mięśniach osiągneło maksymalny poziom, np biorąc codziennie 5g maksymalny posiom osiągniesz np za 8 tygodni biorąc 10g ten posiom osiągniesz za 6, to tylko takie przykładowe terminy tutaj dokładniej [...]

bierz co dziennie rano jak sei obudzisz 5g zwyklej kreatyny a jak wyzdrowiejesz to wal z jablczanem tak jak robiles do tej pory!!

Witam, zakupiłem sobie ostatnio monohydrat kreatyny ActivLab w tabletkach, przyjmuję w dni treningowe takie 3 tabsy (2 po treningu, jeden przed snem), natomiast moje pytanie brzmi jak przyjmować i ile w dni nietreningowe? Z góry dzięki za podpowiedź ;) Czy zjesz kreatynke rano czy o 22:00 nie wpłynie to w żaden sposób na efekty. Ja jestem [...]

gornikk --> na pewno jest 5g (ciupke mniej bo sie troche rozsypalo) hehe ) odmierzane w miarce i przesypane na lyzeczke... inna sprawa to, jak juz wspomniano wczesniej, rodzaj lyzeczki.. mam w domu inna na ktora za nic bym nie zmiescil tej ilosci kreatyny :/ aha, ubita kretka tez zajmuje inna objetosc ;)

Nie nie chce świecić klatą, dlaczego w DT: STORM 1x ?? Skoro w DT: bierze się 10g kreatyny a STORM daje 5g/porcje

rób tak aby wychodziło Ci w dzien z silownią 10g kreatyny w pozostałe dni 5g

[...] się jakiś widocznych efektów. kreatynę możesz stosować jesli ćwiczysz już jakiś czas i masz jakieś pojęcie o odżywianiu i treningu, w innym wypadku mija się to z celem. Dawkowanie kreatyny: dni treningowe po 2do 5g na dawkę (nie więcej niż 10 g na dobę), korzystnie rano i po treningu. W dni nietreningowe rano i popołudniu 2-3 g na porcję.

A ile czasu trenujesz ? Nic taniego i przynoszacego dobre efekty nie ma procz kreatyny ;) Kreatyne mozesz sobie wziasc w dawakch 5g dziennie.

Witam, możesz sobie stosować w różnych kombinacjach jedynie co to musisz zachować odpowiednie dawkowanie .Czyli DT 10g kreatyny i 5g DNT

wg mnie faza nasycenia może być pomocna jedynie osobom z bardzo szybkim metabolizmem, ponieważ spożyjesz dodatkowo kilkaset kcal <przykład: (ok.5g kreatyna + 60g carbo)*5=25g kreatyny + 300g carbo <=300*4=1200kcal>.

no nie wiem ile jest kreatyny w jednym kapsie?? policz tak aby było 5g i z głowy może być te 6-7 kap. Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-20 16:52:41

noxplode ma 1g kreatyny wiec jak wezmiesz normalne dawki mono po 5g to nic sie nie stanei wielkiego