5g kreatyny

[...] Kreatyny - 2CM Enhanced™ w efektywnej dawce oraz najnowsze osiągnięcie CM100™ - bezwodną kreatynę . CM100™ - to w 100% najczystsza postać kreatyny jaka kiedykolwiek powstała! Jest o 12% czystsza od opatentowanego Creapure™ i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej [...]

Czy stosowanie kreatyny 5g przed treningiem i 5g po, a w DNT 5g na czczo jest ok?

Teoretycznie można przyjąć 10g kreatyny dziennie wiec jeżeli mam jej dosyć dużo to może i w dzień nietreningowy będę zarzucał dwie dawki po 5g rano i wieczorem np. rano 5g jabczanu a wieczorem 5 mono i tak aż do wyczerpania ? W dzień treningowy rano 5g jabczanu i po treningu Storm . Co do dextrozy to wyczytałem że przydaje się przy cyklu [...]

[...] Uginanie ramion stojac z supinacja 14kg x 10 15kg x 10 Prostowanie ramion na wyciagu 2s x 10 Brzuszki na skosie 3s x 10 + skretosklony 1s x 10 Zjadlem praktycznie cala puche kreatyny, zostalo na ok 4 porcje. 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Przed treningiem bcaa 10g 3. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 4. Po treningu mass activator [...]

[...] były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić choć jeszcze dłuuga droga do pełni zadowolenia. Myślę, że również udało mi się obalić mit alkoholu i kreatyny. Oczywiście nie namawiam żeby złopać piwo i wodke litrami, jak to w moim przypadku bylo 2x w tygodniu, jednak zanim ktoś założy kolejny temat pt. "czy moge [...]

Witaj, 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

[...] 1h po treningu (19) DNT:5g rano,5g (19) 14 listopad-14 grudzień Xpand Xtreme Pump DT: 20g(30g od 3 tyg ) przed treningiem DNT: 10g na pusty zoladek z rana, około 16 za duzo kreatyny bedzie. jak wrzucisz XP to tylko przed treningami i 5g mono po treningu w zupelnosci wystarczy. w DNT xp nie dawaj. szkoda towaru 12 listopad- 11 grudzień Mass [...]

[...] tauryny to mi nie starczy. No bo 50g carbo po każdym treningu i 50g naczczo do popijania kretki to długo nie pociągne a tauryne to 4kap (po 500mg) też do każdej porcji kreatyny tak? Więc musze dokupić jeszcze carbo i tauryne. No i jeszcze jedno pytanie jak dawkować te kretki. Zdecydowałem się jednak na kreatyne w megacapsach z olimpu bo [...]

BCAA tst Hitec, Vpx Friction, monohydrat kreatyny, flexit drink, cissus, BA SFD w prochu, tested zma Dawkowanie: DT: do śniadania: 15g flexit drink + 1kaps cissus do obiadu: 1kaps cissus przed treningiem: 11,5g friction na treningu: 20g BCAA po treningu: 3g BA + 5g mono na noc: 2-3kaps ZMA DNT: do śniadania: 15g flexit drink + 1kaps cissus +5g [...]

Witam. Jaki sposób dawkowania kreatyny jest wydajniejszy? a może to bez różnicy? 5grano i 5g po treningu czy 5g przed i 5g po treningu Czy kreatyne po treningu mogę mieszać z wpc? i w ogóle ma jakies znaczenie z czym mieszamy krete? można brac z woda/sokiem/herbata? albo wziaść do ust i zapic?

[...] brac kretke w nastepujacy sposób(bez fazy nasycenia,ja tak robie) - w dzien treningowy 5g przed treningiem i 5g gram zaraz po treningu(po treningu jest najwieksze wchlanianie kreatyny) oczywiscie na czczo - w dzien nietreningowy 5g Jak wspomnial hans najlepiej spozywac z glukoza(cukier prosty) ktory wspomana transportowanie kreatyny do miesni.

np: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html troszke drozej i ma mniej kreatyny, ale nic nie szkodzi bo masz jej pod dostatkiem, wtedy dorzucisz jeszcze 4c krety po treningu za duzo tej kreatyny chcesz brac. jak wybierzesz no xploda to wtedy kreata 5g rano i 5g po treningu a noxpl przed treningiem a w dzien bez treningu tylko 5g krety

[...] zaraz po treningu i do tego gainer a później normalny posiłek po ok. 30 min? W razie problemu z nerkami kreatynę odstawić? Jeszcze szybkie pytanie, jeżeli w gainerze jest 2g kreatyny to te 5g odstawić czy nic się nie stanie? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-30 14:56:10 Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-30 14:57:07 bierz gainera [...]

Możesz stosować nawet cały rok bez przerwy Natomiast nie wkrecaj sobie z ta szczuplejsza twarzą ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu [...]

witam :)od tygodnia bior cm3 i nie czuję wcale działania kreatyny ;/ w DT biorę 10g ( 5g rano i 5g po treningu )a W DNT 5g rano. nie wiem czy musze jeszcze poczekac az kredka sie rozkreci czy co ?? a moze zmienic pory brania np rano i przed treningiem lub inaczej sam nie wiem ;/ doradzcie cos :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

Witam. Mam do Pana pytanie, czy jeśli będę brał jabłczan kreatyny w DT 5g przed śniadaniem i 5g po treningu oraz 5g rano w DNT, to bedzie to dobre dawkowanie?

[...] 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka chleba razowego /SFD/Images/2015/12/31/4295c04534ce4d62acb9612d2181bb2f.png W suplementacji zmiana co do przyjmowania kreatyny- malo mi jej zostalo, wiec obecnie bede bral tylko w dni treningowe. Wzialem rowniez resveratrol na noc i ciezko cos o tym napisac ciekawego. Wydaje mi sie, ze [...]

[...] chleba razowego, 15ml lnianego, 30g masła orzechowego, 5 jaj, 100g owsa ,warzywa, jabłko,30g rodzynek. Suplementacja : 15g bcaa, lecytyna, magnez, 30g białka,50g carbo, 10g kreatyny, 5g aakg , 5g beta alaniny,osłonki na żołądek,kofeina,2g wit c Podsumowanie : Przysiady dziś lżej trochę szły niż ostatnio, ja odrazu pisze że nie robie pełnych [...]

Witam , otoz mam pare pytan dotyczacych dawkowania kreatyny i białka. Białko: Pure whey system Paco power Kreatyna : Creatine Maximize Paco power I moje pytanko brzmi czy sposób , w który sobie rodzieliłem zażywanie bialka i krety jest poprawny Kreatyna(DNT) 1.Na czczo(5g/200ml) 2.Godzine po obiedzie(5g/200ml) - godzina po obiedzie ponieważ białko [...]

[...] z hantlami 8kg po około 30 powtórzeń na pompę ;-) dziś trening po kiju na szybkości, nie zmieniałem nawet obiążenia poza 1 ćwiczeniem. SUPLEMENTACJA na czczo 5g jabłczanu kreatyny po treningu 5g jabłczanu kreatyny po treningu 10g bcaa przed treningiem 10g bcaa po treningu 10g bcaa na noc 40g whey na noc 1g omega-3 przed treningiem 10g aakg [...]