5g kreatyny

Normalnie pytam czy taki sposób przyjmowania kreatyny jest dobry, 5g dziennie do owsianki na śniadanie Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-08-26 15:29:22

Tylko pamiętaj żeby sobie obliczyć sobie żeby ci wyszło czyste 5g krety. W 5 gramach prochu creatine xplode jest coś 3,6g kreatyny czystej więc musisz dawać tak około 8g prochu.

Są różne sposoby i "szkoły" brania kreatyny najpopularniejszy dt 2x5g dnt 5g edycja: flex szybszy };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-06 21:46:23

Nitro dawkuj tak żeby wyszło 10g kreatyny dzienniew DT, w dnt wystarczy 5g rano, lub dokup mono i nitrobolon bierz tylko przed treningiem. Glutaminę bierz jak chcesz bo i tak nie działa Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-03 10:59:15

Bez większego znaczenia. Ogólnie dostarczaj dziennie 10g kreatyny,w DNT możesz zrobić wyjątek i dać 5g.

300g na 14 dni ??? to wychodzi 21g kreatyny przez 2 tyg, po co az tyle ? nie rob fazy nasycenia, bierz w treningowe 2x5g a w nietreningowe 5g wtedy starczy Ci na 6-7tyg

przed snem np;-) co do kreatyny, 5g na dobe mozna wyprobowac, lub tylko 10g w DT

W ostatnie pol roku 2 cykle kreatyny , po 7-8 miesiecznej przerwie od ostatniego cyklona. W Listopadzie Kretka Trecka CreaPure z glukoza bez nasycania 5g kreatyna + 30-50g glukozy przed i po treningu. Efekt + ~4kg + 1 cm biceps + 4cm w pasie . Uceszylem sie z tego 1cm w bicu bo od wrzesnia do listopada tez 1 cm w bicu zrobilem ale na sucho. 2 cm [...]

[...] suplementy gainery, gluta i kreta 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni gainer, glutamina, kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny od kilku ms stala suplementacja 5g 10) informacje na temat diety: 2g na kg białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - węglowodany ~ 440 g 11)przewidziane finanse na cykl - [...]

[...] był Scorch Man 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Scorch Man, mhp glutamine, hi tec powder bcaa i białko Whey Gold 9) ilość dni wolnych od kreatyny - redukcja konkret 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 3g/kg ww 2,5g/kg tł 1g/kg, dieta o [...]

faf 1 pocja w DNT lipa. 2,5 jest krety w porcji HP 3.5g bodajze krety w cloucie wiec musial by brac 2 porcje, a to juz sie malo oplaca... imo rozsadnie bedzie tak jak mowilem w DT stacki a w DNT pojedycza forme kreatyny Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-01 12:58:35

w sklepie sfd jest napisane ze w porcji znajduje sie 2,6g kreatyny a w inny, sklepie 4,1g kretki w porcji tez mi sie zdawalo ze jest 4g... wiec byc moze masz racje sam biore w DNT 5g i sie sprawdza wiec imo ew moze i byc 1 porcja stacka w DNT

a 5g dziennie kreatyny, nawet bez nasycenia zupelnie wystarcza tu się zgodzę. branie przed i po treningu też ok.

[...] Tak, wiem ze 5g wystarcza bo i tak nadmiar wysikamy, nie będzie także różnicy w efektach pomiędzy braniem kreatyny rano, a przed i po treningu. A tu masz dlaczego lepiej brać bez fazy nasycenia: http://www.sfd.pl/%2E%2E%2E%2EKreatyna_z_faz%C4%85_czy_bez_%2E%2E%2E%2E-t146689.html [...]

[...] Jak bierzesz/chcesz 10g na dzien to podziel to na 2 porcje po 5g. Dextroza Vitalmax 1230g sposób użycia Dawkowanie: 30-40g rozpuścić w szklance wody i wypić z każdą dawką kreatyny. W przypadku stosowania preparatu VITAL MAX DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu. Tauryna vitalmax 100 caps 2 [...]

właściwie może byc każda opcja- bylebys dostarczal okolo 10g. kreatyny dzienie, czasami- jak u osob u ktorych dziala dobrze juz mniejsza dawka- możesz brac 5g/szczegolnie w nietreningowe/.

na etykietce kreatyny którą mam Universal Creatinę informują by przyjmować dwa razy dziennie po 5g :)

nie musisz przeplatać z mono - nie da lepszych efektów, ale też nic się nie stanie jak połaczysz obydwa rodzaje kreatyny w dt daj 2x 5 g np. rano i po treningu lub przed i po treningu , w dni wolne 5g w zaleznosci czy masz kaps/ czy proch dobierz odpowiednią porcję

tak żeby wyszło ogółem w dt 10g czystej kreatyny a w dnt 5g zdr

[...] zrob ladowanie przerwa nie koniecznie 10tygodni az - ale im dluzej tym lepiej zrob ladowanie 5dni po 20g (4x5,3x7,jak wolisz) do tego przez ten tydzine wal kazda porcje kreatyny z jakims gainerem,sokiem czy nawet bialkiem po tych 5 dniach wejdz na 5g ed cyklon zrob 8-12tygoni reki nie dam sobie uciac ale nie czujac dzialanie kretyny a robiac [...]