5g kreatyny

[...] duzą cene ale bodajże na 25g. tego białka przypada 4,5g L-Glutaminy..) Jednak miało byc porównanie tylko białka, węgli i tłuszczy.." a bialko vitala ma zdaje sie 10gr kreatyny tak na marginesie to mowiłem ja, jarząbek, a w wczesniej niemowilem bo ktos pomylil odwage z odwaznikiem, i nieprawda ze dach w hotelu przeciekal, zwlaszcza ze [...]

Chodzi o to że są 2 szkoły przyjmowania kreatyny - albo bierzesz 5 gram każdego dnia, albo robisz cykl trwający od 8 do 12 tygodni - wtedy w dni treningowe przyjmujesz 2 porcje po 5g - jedna porcja przed treningiem, a druga po, w dni nietreningowe przyjmujesz jedną porcję 5g

[...] Brałbym właśnie 2-3g po treningu. Uważam natomiast, że wodą tak, czy tak zawsze troche podejdziesz (nie możesz przecież jej pod żadnym pozorem ograniczac w czasie brania kreatyny), ale na pewno w dużo mniejszym stopniu, niż przy 5g. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : Olimp whey protein 80 , Kreatyna , No booster 7) stosowane wcześniej spalacze : TSE , Venon - do teraz 8) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B:2,5g , WW:0,5 g tł:1,5g , zapotrzebowanie 3000 kalc , [...]

[...] konieczna. W creafusion jest glukuronolakton, ktoory jest prekursorem rybozy. Carbo - 50g po treningu lub jezeli kupisz 1 opakowanie creafusion to kup jeszcze 1 monohydratu kreatyny i dawkooj tak: creafusion - 10g rano monohydrat - 5g po treningu, albo przed treningiem. ryboza 3g do creafusion i 5g do monohydratu Carbo - 50g po treningu [...]

ja proponuje tak creafusion 10g rano naczczo 10g przed snem Monohydrat 5g po trneingu i ew. po 2g do dawki w dzien nie treningowy Carbo 50g po trningu Ryboze lepiej sobie odpusc - jak cos to dodaj 3-5g do kazdej dawki kreatyny Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-09 10:53:57

[...] shock, cell pump, mono, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3, thermo speed 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60+ dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g 5,5g 1,5g 11)przewidziane finanse na cykl brak [...]

[...] efektem nazbierania w organizmie po chorobie roznych substancji po zazywaniu lekarstw iu syropow na kaszel.Po treningu szybka kapiel i odrazu 10 g bcaa+ 1 tbl. bety + 1tbl. kreatyny. Dzis zadnych skutkow potreningowych w postaci zakwasow nie zauwazylem,czulem sie silny ,tym bardziej ze od soboty robie nocki. Dzis trening spoko suple sa zaj**iste [...]

Dt: rano mono5g , przed treningiem 4-5caps Edge-NO Dnt: rano 5g mono Glutamina: DT:10G PO TRENINGU, 5przed snem, 5g rano DNT: 10g wieczorem Carbo po treningu Gakic zostaw na przerwe od kreatyny.

[...] 5g 1162kcal B138g T24g W102g Na chwile obecną skonsumowałem juz 2000kcal liczac sniadanie, wiec do konca dnia zostalo mi niewiele :D Jedyne "suple" jakie biorę aktualnie to -Magnez -B6 -D3 -K2 -C -Cynk 75mg Ed -Omega3 Nie jem białka, kreatyny nie brałem od lutego, stymulant jedyny to kofeina :) /SFD/2017/4/20/40263101cd16485b9b67e4283c485dcb.jpg

Kreatyna codziennie 5g a w DT dodatkowo 5g po treningu. Do każdej porcji kreatyny możesz brać 3g tauryny jak juz kupiłeś ale nie jest ona konieczna.

[...] pozbijać się o działanie w czasie, a nie o efekt końcowy. Jak większą dawkę przyjmiesz, top teoretycznie szybciej organizm zareaguje. Jak mniejszą, to efekty pojawią się nieco później, więc można dać na spokojnie mniejszą ilość. Dzieki za wyjasnienie,kreatyny nie bralem juz ok.3lata a wiec hcl to dla mnie nowosc %-) a wiec zostaje na 5g ed

4 po 5 moze byc, lub jak wolisz:-) nie ma sensu dalej tak duzo kreatyny dawac, jak chcesz tyle dawac to bez fazy nasycenia. 1,5h przd treningiem posiłek 15min przed treningiem SHOTGUN pod koniec treningu BCAA po treningu siłowym mono następnie 20min rowerka stacjonarnego po rowerku 35-40g białka+wegle proste(carbo/rodzynki) do 40min normalny [...]

chyba coś Ci się pomyliło w obliczeniach przelicz gramy kreatyny na złotwóki i wtedy Ci wyjdzie jeden blister olimpu - 37,5g za 5,5 czyli za 55zł masz ok 375g tej kreatyny, w activlabie za 50zł masz 500g, czyli wychodzi taniej

Bardzo dziękuję za miłe słowa i ciepłe przyjęcie. Bardzo mnie to cieszy, na pewno da mi to kopa w dupę i zmotywuje do działania w "słabszych chwilach". Relacja z dziś; tradycyjnie dieta inna od tej z wczoraj i inna od tej jutro. Ma to zapewne swoje plusy, jak i minusy. Dziś znów troszkę mniej kcal, ale wybieram się na "potańcówkę", wpadnie trochę [...]

[...] ryżu + 10g Inianego + warzywa Trzeci posiłek przed treningiem b:35g w:100g + 20g owoc t:0g 175g piersi z kurczaka + 125g ryżu + 100g banan Podczas treningu 15g eaa + 10g kreatyny. Czwarty posiłek po treningu : b:45g w:100g złożone +30g z owocu + 40g z płatków kukurydzianych t:0g 60g odżywki białkowej + 125 g ryżu + 150g banana + 50g.platki [...]

tzn rob tak w w DT wychodzilo 10g kreatyny, jak dasz wiecej sawa to kreatyny tyle by suma byla 10g DT saw przed treningiem, po treningu mono DNT 5g mono

5g mono na czczo 5g po treningu + 50g carbo wpc proponowalbym raczej 30 min po spozyciu kreatyny z carbo po kolejnych 30 posilek

[...] pre ma kreatyne, czy też nie bo np ALLNUTRITION pre ma w skaldzie kreatyne w postaci chlorowodorku i przyjecie porcji produktu wystarczy, nie trzeba dodawac tam osobno kreatyny https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html#wartosci A np SFD FAME kreatyny nie ma i smialo mozna tutaj 5g dorzucic [...]

[...] shock, cell pump, mono, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3, thermo speed 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60+ dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g 5,5g 1,5g 11)przewidziane finanse na cykl brak [...]