5g kreatyny

tak, chodzi ci o białko i gainera polecam kupić: Monohydrat kreatyny 300g Dextro juice 2kg Carbo Białko Tauryna Pamiętaj, że DIETA TO PODSTAWA!!! białko powinieneś traktować jako uzupełnienie posiłku Bierz: 5g monohydratu z 40g dextro juice rano na czczo + 1kaps tauryny 5g monohydratu 20-30 min przed treningiem z 40g dextro juice + 1kaps tauryny [...]

Czy do tej kreatyny jest dołączana jakaś miarka ? A jak nie to jak odmierzyć 5g ?

''Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5 g kreatyny.'' mam zastrzeżenie do tego, moim zdaniem 5g tego preparatu to będzie idealnie płaska łyżka do zupy (nie za głęboka) Żarłem jak pisali, i po 4 tygodniach okazało się, że wpierniczyłem o wiele za mało ważąc resztę z pudła (pomimo, że te herbaciane łyżki były ze srogą górką) Co do efektów, jakieś [...]

Ja mam miarke 5ml po Nitro bolonie i jest 5g tej kreatyny (ważyłem) w Twoim przypadku raczej tez tak będzie.

Dzięki za odpowiedź :) Zostane przy 10g BCAA przed lub w trakcie treningu. Mogę dodać 5g też przed spaniem?Czy lepiej wrzucic całe 15g na raz przed treningiem? Co do kreatyny to chcę brać 15g bezpośrednio po treningu czy lepiej bezpośrednio przed pierwszym posiłkiem (ćwicze rano jak wstaje).A odstęp po treningu do pierwszego posiłku to 1h. Chyba [...]

A jeśli nie mogę przyjmować kreatyny z rana przed i po treningu na czczo bo mam biegunke to kiedy najlepiej ja przyjmowac i w jakich dawkach(będe chyba musiał jeść to po treningu to chyba nie problem?) Może byc po śniadaniu 10g czy po sniadaniu 5g i po obiedzie 5g? Bo rano na czczo u mnie chyba odpada (a przynajmniej na jakiś czas musze to [...]

[...] i samemu ustalić gramaturę w każdym przypadku (ja podałem tak orientacyjnie, kierując się doświadczeniem). Poczytaj posty podwieszone w tym dziale. - dawkowanie kreatyny to śmiech na sali Przyjmij standardowe porcje 10g/DT, 5g/NDT. Dzielenie 1g kreatyny na 3 razy to niezły wyczyn:) Poczytaj posty podwieszone w dziale: ODŻYWKI, [...]

20g kreatyny dziennie? Jeśli to nie jest z faza nasycenia to zmniejszył bym do 10g w dzień treningowy i 5g dnt. Beta alanine dałbym 3g przed i 3g po treningu ( ja jeszcze stosowałam 3-5g w dnt w dwóch porcjach).

nie chce mi sie czytac calego postu ale skoro ktos wyliczyl ze jeden kaps ma 0,75mg kreatyny to jzu sobie mozesz przeliczcy w dni treniingowe stosuj 10g w dwoch porcjach po 5g w dni nie treningowe jedna porcja 5g styka nie musisz czekac zeby cos zjesc, najlepiej szamaj do\po posilku

Co myslicie o takim cyklu ??? na pierwszy cykl wziol bym ester kreatyny kreatyny w polaczonego z Six Star Nitric Oxide Stimulator drugi cykl x pand trzeci i czwarty bo to starczy spoko na 2 (wzasadzie rozlozyl bym to na 4 szesciotygodniowe) cyklel szok + storm do tego stala suplementacja witaminami Centrum w dni treningowe zamiast centrum jedna [...]

kreatyny bizę po 5g z ran i po treningu a w nie treningowe tylko z tana 5g a nie 2,5 Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] od Richa Piany z Agmatyną bez kofeiny typowa "pompka" + 2tabletki L-carnityne 600 Activ Lab (potliwość na treningu i w ciągu dnia na 200% po treningu później stak kreatyny od Richa Piany Crea - Ten + 6 tabletek AAKG MEGA Hardcore TREC po 20min Odżywka Bialkowa w SFD 4) przed snem 2tabletki ZMA Activ Lab + czasem 4 tabletki AAKG MEGA H. [...]

[...] jedna porcja po treningu 2.UNS AAKG 250g 3.UNS citrumal 250g przed treningiem porcja AAKG i CYTRULINY, po treningu porcja cytruliny w dnt możesz też dać porcję obu supli do kreatyny 4 sfd pure beta alanine 250g 3-5g przed treningiem, 3g po treningu dnt 4-5g możesz rozłożyc sobie na dwie porcje w ciągu dnia 6.PVL Mutant CreaKong - 600g DT: [...]

DT: 5g mono rano, przed treningiem shotgun DNT: 5g mono rano i tylko tyle, przez cały cykl tyle samo nie robi się fazy ładowani - mit dawno obalony tak samo jak glukoza - nie jest transporterem kreatyny i krete można brać równie dobrze z posiłkiem. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 11:08:07

[...] 5 calych jaj, 15g oleju kokosowego (do smazenia), 2 plasterki boczku 3/4 worka ryzu, 200g miesa, 15g oliwy z oliwek TRENING -> 50g izotonika/carbo, 10g azotanu kreatyny, 5g aakg, 3g cytruliny, 4g beta-alaniny, 10g bcaa, 10g glutaminy (opcjoanlnie), 1g agmatyny (opcjonalnie) po treningu: 50g izolat/50g carbo - w przypadku braku [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) dieta teraz wychodzi mi na zero a na plus chcialem dodac ww z gainera i kreatyny + bialko 3,5/kg (przyzwyczailem sie do swoich posilkow i chyba nie bede wstanie zjesc wiecej) no wlasnie myslalem tak jak Aser022 to moze zamienic miescami kreatyne i gainera tzn kreatyna 5g rano i 5g przed treningiem a gainera zaraz [...]

najlepszym połączeniem do kreatyny będzie beta alanina, obie działają synergistycznie jeżeli w cyklu to min 8 tygodni rób, a takie 12 optimum w dni treningowe kreatyna 2x5g, BA 2x3-3,5g w dni nietreningowe kreatyna 1x5g, BA 1x3-3,5g o dowolnych porach dnia, ale niektóe z badań sugerują, że warto jedną z porcji przyjmować po treningu Zmieniony [...]

Wariaty. Fazę ładowania dlaczego max 5 dni? Po 5 dniach powinien być już podwyższony poziom kreatyny? Na pewno czuje ze dużo szybciej się regeneruje. Wczoraj mocno robiłem pompki i brak zakwasu po południu. Dzisiaj wieczorem chyba zrobię znów i jeden dzień przerwy. Dzisiaj pierwszy dzień bez ładowania kreatyny. To sypać 5g przed treningiem?

"Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g dextro juice) / w nietreningowe około 18/19 dawka kreatyny" zobacz napisaleś to tak, że wychodzi iż w NT chcesz brac tylko ok.18/19 Wg mnie w NT tylko jedna dawka...wieczorna jest zbędna, brałem 5g w NT jak i 10g - zadnej odczuwalnej roznicy, tylko marnotrawstwo kreatyny [...]

[...] dni bez treningu): KAIZEN XtremeStack - liczę, że dam czadu na tym towarze , na czczo i po treningu (lub w ciągu dnia w dni bez treningu): prosty stack oparty na jabłczanie kreatyny + dodatki. Ponadto ok. 10-15 min. przed końcem treningu ~5g glutaminy. Tu mam pytanie: czy porcje potreningowego stacka, przyjmowanego razem z glutaminą wypić wraz z [...]