5g kreatyny

Jak się domyślam mówisz o kreatynie Vitalmaxa . Z tego co patrzę na skład : W 100g: 99,5g 100% monohydratu kreatyny; 0,44g tauryny Taurynę mamy tutaj w ilości śladowej. Do kreatyny proponuję dokupić sobie dextrozę (chyba że jest w zestawie gratis z tą kreatyną) i Taurynę Olimpa MegaCaps. Możesz zamiast tego zakupić sobie Dextro Juice Olimpa [...]

Ok, teraz rozumiem. Dzieki. Ale powiedz mi dlaczego tak sie zaleca ta glukoze do kreatyny? Ile powinno sie brac tej glukozy? Np biore BioX MLO w treningowe 3x po 5g a w nietreningowe 2x 5gr... jak powinienem postepowac?

za duży kreatyny, prawdopodobnie tyle by sie nie wchlonelo 10g dziennie 5g do sniadania i 5g przed/po treningu ;)

a kto pisal o fazie nasycenia??? Ja pisalem ze wiekszosc ludzi na forum sfd poleca branie kreatyny 2 razy 5g dziennie. 5g rano nadczo i 5g po treningu. Czy to jest faza nasycenia? Nie wydaje mi sie. ____________________ get loos loosaq 2nite

Więc wygląda to tak: Monohydrat Kreatyny: Creatin Monohydrate (500g) S.A.W: Trec SAW (200g) BCAA: SFD PURE BCAA ORANGE (500g) Beta Alanina: Beta Alanina (128kap. x2) DT: przed treningiem: - BCAA 10g - S.A.W. 10g (wystarczy na 20 treningów) - Mono 5g - Beta 3g po treningu: - BCAA 10g - Mono 5g - Beta 3g DNT: rano: - Mono 5g - Beta 4g [...]

[...] takiego kopa dostalem :D Spotkaliscie sie kiedys z czyms takim? bo ja nigdy nie slyszalem by ktos po kreatynie mial cos takiego.. Stwierdzilem ze moze to bylo za duzo tej kreatyny jak na moj organizm i a raczej byc moze ilosc jakiegos skladnika w podwyzszeniu tak na mnie wplywa.. zmniejsze dawke za tydzien i zobacze czy to sie powtorzy.. tylko [...]

[...] Zeby ulatwic male porownanie skladow Cell Pump Wartość odżywcza w 1 porcji (9 g): Wartość energetyczna 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1.0 g Tauryna 1,0g Creafussion Wartość odżywcza1 porcja (10 g) [...]

Jeśli bedziesz brać mono - bierz tylko po treningu 5g w dni treningowe a w nietreningowe tylko rano 5g Ja bym Ci mimo wszystko radził jeszcze poczkać pare m-cy i potrenować bez kreatyny a dokupić sobie gainera

[...] a cykl będzie trwał aż się skończy mono. powinien od 6-8 tyg dextrozy za malo szkoda krety na faze nasycenia. i tak masz tylko 400g a dextrozy to bierz ok 30-40 gram na porcje kreatyny.. Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-22 20:26:58 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-22 20:28:12 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-22 20:31:31

[...] zapotrzebowanie na kreatyne wraz z postepem cyklu, a nawet bedzie mialo efekt odwrotny. im dluzej na cyklu bedziesz, nawet stosujac 5g, tym wiecej organizm zmagazynuje kreatyny w sobie, a co za tym idzie, po tych 4-5 tygodniach moze okazac sie ze wystarczy 3g kreatyny na dobę by efekt byl podobny do tego z poczatku cyklu i dawek 5-10g;-) [...]

[...] / 8 kg 5. unoszenie hantli przodem (krążek 10 kg) 3x10 10 kg 6. unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x12 4 kg Miska: 1. owsiane + WPC (15g) 2. j.w. 3. filet z morszczuka + jabłko 4. podudzia z kurczaka + pieczone ziemniaki trening, 5g jabłczanu kreatyny po 5. podudzia z kurczka + chleb żytni Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-26 11:07:29

HP po treningu???? Cos nowego slysze.... To tak wg mnie: DT: porcja HP - przed treningiem 5g mono - po treningu Sprawdz ile jest kreatyny w HP jezeli mniej niz 5g to roznice mozesz doadac rano w dt ale niekoniecznie. Twoj wybor;) DNT rano - 5g mono

[...] + 4x kotlety z piersi smażone na oliwie + ogórki kiszone + 2x kap lecytyny Po treningu od razu sfd econo i chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka + 2x jabłka + 3x kap magnez, 1x cynk Kolacja - 150g twarogu , pół puszczki tuńczyka , 2x kap omega 3 , pomidor. Dodam , że zacząłem cykl kreatyny. 10g dzień treningowy i 5g nie treningowy :)

[...] a w treningu pleców tak jak kiedyś wszystko wchodziło dobrze, tak teraz się odwróciło... ale nie poddaję się i cisnę dalej :] Suplementacja: 5g mono na czczo 7 kaps jabłczan kreatyny Vitaminy 3 kaps Magnes 10g przed snem Bcaa 12g przed cardio Miska na dziś: Miałem na wykończeniu białko sfd migdał więc sypnąłem resztkę:] Ogólnie to smak migdałowy [...]

[...] Pullover 15x15/15x15/15x15 Wyprosty tułowia + unoszenie nóg w zwisie 10x12+ccx12/10x12+ccx12/10x12+ccx12 Cardio 10min orbitrec Suplementacja: 5g mono przed treningiem 7 kaps jabłczan kreatyny po treningu Vitaminy 3 kaps Magnes 10g przed snem Bcaa 12g przed cardio Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f75d6bef29634219b64a093d214c9a74.png

[...] składu ciała InBody i archiwalne wyniki (m.in z poczatku dziennika) i bieżace, może wiec je powrzucam. Choć generalnie dane są trochę zaniżone (bf) ze wzgledu na dodatek kreatyny - muskli wychodzi wiecej, a fatu - siłą rzeczy mniej. Choć jeszcze to przemyślę, bo w ostatnich dniach ze wzgledu na braki jedzeniowe (o ironio) raczej formy nie [...]

nie starczy ci tej kreatyny na cykl. musisz dokupic. bez zadnej fazy nasycania. bierz dawki 5g na czczo w DNT i 5g na czczo i 5g po treningu w DT. pzdr

1 Porcja CREVOLUTION STAGE I zawiera: Creatine Ethyl Ester HCl(ester etylowy kreatyny)-2,0 g Creatine AAKG(alfaketoglutaran kreatyny)-1,5g Guanidinopropionic Acid (kwas guanidynopropionowy)-750 mg Di L-Arginine L-Malate (Jabłczan argininy)-2,5 g L-Norvaline (L-Norwalina)-100 mg!! Beta Alanine Ethyl Ester HCl (ester beta alaniny)-500 mg Betaine [...]

[...] kapsułek (porcja) Wartość energetyczna 26kJ/6,2kcal Białko 1,5g Węglowodany 0,02g Tłuszcz 0,0g Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate) 3g Glikocjamina (Glycocyamine) 1g Betaina (Betaine anhydrous) 2g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1g [...]

[...] Ilość porcji – 50 Wielkość porcji – 15.5g * Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) – 4000 mg * Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) – 3000 mg * [...]