5g kreatyny

w 30g nbII masz 5g kreatyny i 4,45g pumperów najczęściej zaczyna się od porcji sugerowanej/połowy, potem zwiększając w razie potrzeb i tak tylko porcja przed treningiem reszta z mono lub innej pojedynczej formy Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 19:31:02 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 19:33:11

w DNT: - nie bierz xpanda - rożnie ludzie mowia jedni mowia ze 5g kreatyny z rana wystarcza a inni mowią ze 5 rano i 5 w porze treningu, osobiscie bym brał tak jak napisales do posilkow popijasz odzywke bialkową czy jak?

To rano w dzien nietreningowy moge sobie pic krete z glukoza?? Ile glukozy do 5g kreatyny???

rehab, dawka 5g kreatyny jest obecnie uważana za najbardziej optymalną. Białko można także dawkowac jednoczesnie z węglowodanami, rozdzielanie tych suplementów nie jest konieczne. Chyba że uwzgledniamy jeszcze inne preparaty, np. kreatynę

okej i ostatnia rzecz czy to prawda, że mono trochę zalewa wodą a jablczan nie ? i ponoć jablczan jest lepiej przyswajalny dlatego skuteczniejszy . I Czy jak biorę węglę bezpośrednio po treningu czy do tego samego szejkera mogę wsypać te 5g kreatyny ?

Kupiłem sobie cytocella bo kumpel powiedział 25zł cała paczka :) a 5g kreatyny mi nie jest potrzebne bo przy stałej suplementacji starczy mi 3g a tyle zapewne jest. poza tym wyczytałem że cytogenix to taka jakby podfirma muscletecha do której sie nie przyznaje bo adres na paczce jest ten sam co MT. pozdrawiam koksy

Mam suplementację cykliczną. Zacząłem cykl 1 listopada, trwa już miesiąc. Do tej pory brałem ok 9g, bo wcześniej zaczerpnąłem informacji z tematu forum który podeslalem wyżej w linku. Czyli porcja ok 6 gram prochu w zupełności wystarcza bo ma ok 5g kreatyny w porcji i jak do tej pory za dużo brałem?

Tak, ja jestem pewien że w 6g prochu będziesz miał to 5g kreatyny ;) co do dawkowania to 0,7g na kg masy ciała, tyle przeważnie się preferuje. A co do robienia cykli na kreatynie bo "stara szkoła" to tak jakbyś się uparł i dalej w polu orał za pomocą konia a nie ciągnika :D hehe No ale każdy ma swój rozum i swoje podejście :P Więc niech każdy [...]

miami - dawkowanie optymalne 5g kreatyny/dz. bez fazy nasycania...dodaj ok.20g dekstrozy w dni nietreningowe,a wieksza porcje bezposrednio po treningu w celu uzupelnienia weglowodanow... "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<

bierz tylko 5g kreatyny codziennie bez wzgledu czy jest to dzien treningowy czy nie...przez ok.6 tyg...nastepnie 2-4 tygodnie przerwy i robisz nastepny cykl... "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<

1.Jak mama odmierzyć łyżką 5g kreatyny?(Chodzi o to jaka łyżka, czy czubata czy płaska?) 2.Czy zamiast kupywać beta-alaninę w proszku mogę kupić w kapsach gdyż wtedy jest lepiej odmierzać (jedna kapsułka to jeden gram) 3.Czy jeśli kupię betę w kapsach to mogę ją popijać bcaa 30 min przed treningiem czy lepiej wypić bcaa 30 min przed treningiem i [...]

niekoniecznie:-) bo jedna porcja nie ma nawet 5g kreatyny chyba z tego co kojarze to 3g.

przed treningówka i po treningówka jak nazwa wskazuje bierzesz przed i po treningu wiec logiczne jest ze w dzien wolny nie bierzesz, w dni bez treningu wystarczy jak wezmiesz 5g kreatyny

W Assault'cie jest 5g kreatyny na porcję, więc rano 4kps nie potrzebne moim zdaniem. Chyba ze bierzesz 1/2 porcji przedtreningówki, to w tedy ze 2 kps, zeby bylo łącznie 5+5 ;-)

tak lyzeczka lyzeczce nie rowna ale kolo jednej plaskiej to 5g kreatyny mono :D

Miarka nitrobolonu to 25 czy tam 30g, w każdym bądź razie w jednej jest 5g kreatyny.

[...] mnie kolejne przeziębienie i to akurat na koniec masy :( postanowiłem zrobić tydzień pauzy od treningów i stad pytanie czy przyjmować kreatyne beta alanine activlaba codziennie jak w dni nietreningowe ( 10g dziennie - w tym jest 5g kreatyny) czy moge odstawic na czas kuracji zdrowotnej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-15 20:48:42

Ok, właśnie obczaiłem. Nawet nie wiedziałem, że sie wzięli za suple... ale co sie dziwić, psychofani z facebooka kupią ;-) Co do głównego wątku, jedna porcja green magnitude w DNT wystarczy :-)) No i jeśli w tej petardzie rzeczywiście jest 5g kreatyny, to w DT też jedna porcja green mag Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-07 19:56:40

Co do 1 pytania 5g kreatyny ale jakiej, o jakim rozdrobnieniu? Np 250 mesh ( taka maka ) to 1 łyzeczka ale maxymalnie kopiasta.

[...] nie mozesz tez liczyc na mega przyrosty... zauważyłem ze poszla siła, masa tez... od soboty do soboty poszedlem 2kg w górę... :) jeszcze ten tydzien i jak wystarczy to moze nastepny tez bede wcinal... jezeli chodzi o dextrozę to ja pijam tylko w dni treningowe, po treningu razem mieszajac z kreatyna (5g kreatyny, ok 40g dextrozy) :) Pozdrawiam :)