5g kreatyny

1. W ilu ml wody należy rozpuszczać 5g kretki + 40g carbo? 2. Ile powinien trwać cykl biorąc pod uwage to że biore w dni nietreningowe 5g kreatyny, a w treningowe 10g. 3. Jak przerwa conajmniej powinna być między cyklami?

Wiadomo po silowni przyjmuje 5g kreatyny. A jak nie trenuje na silowni, a na przykład szybkość, skoczność itp to kreatyne przyjąć waz z bcaa+glutamina odrazu po tym treningu czy o jakiejs innej porze np rano.Jak tak to mieszac bcaa razem z kreatyna cz bcaa z 200ml wody I odrazu po tym kreatyna z200 ml wody czy nie ma roznicy? Bo chyba kreatyne [...]

Witam wszystkich ; ) Od jutra zaczynam cykl kreatyny z Vitalmaxa , dieta jest staz tez rok wiec wszystko ok :) Tylko chodzi o to jak to przyrzadzac z Dextro... Czy wsypac do szklanki te 5g Kreatyny i 30 g Dextra i zalac woda i pic? Bo nie wiem czy wtedy tak kreatyna nie straci swoich wartosci : ) Czy zalac kreatyne woda - wypic , a pozniej [...]

Witam. Mam 2 pytania byłbym wdzięczny za rozwiązanie mojego problemu. Po treningu mam do wzięcia 5g kreatyny Mono, 5g Bcaa i 100g Gainera. Czy mogę brać odrazu po Mono + Bcaa a za 30 min Gainer? Czy to nie wpłynie na działanie krety? 2 pytanie. 5 g mono po przebudzeniu a za 30 min owsianka z 250ml mleka, można?

witam. w przypadku brania mono rano, na czczo (5g) kreatyny, po jakim czasie powinno sie zjesc pierwszy posilek (sniadanie)? duzo zrodel mowi o tym, zeby po 30 minutach, zeby nie utrudniac wchlaniania kreatyny. prawda to? czy mozna zjesc krete, a np. za 5-10 minut pierwszy posilek?

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html Witam, chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie tego (stacka?) :) 20g przed treningiem tak jak na opakowaniu (5g kreatyny), a po treningu 5g monohydratu :)- spoko ? i jeszcze pytanko, czy opłaca się brać to po 1 cyklu na krecie(mono) ?

Nie raz w różnych przed treningówkach czy jakichś stackach zauważyłem, że w składzie są np. 750mg-1000mg tytułowych składników. Z tego co się zaleca to stosowanie 5g kreatyny dziennie bądź 2x5g oraz po 5-10mg pozostałych składników tak na oko powiedzmy i zastanawia mnie jakie zdanie w takich suplementach spełniają te substancje dawkowane w tak [...]

witam, mam kolege który bardzo dobrze sie zna na diecie i kulturystyce(nieważne) poradził mi aby mieszać 5g kreatyny mieszać z sodą wproporcjach 1:2/3 dwa razy dziennie. mam 1,3 kg monohydratu kreatyny olimpu i powiedział że tym sposobem mogę ją brać cały czas aż do wyczerpania puchy bez utraty przyrostów. słyszałem że kreatyne bierze się przez 6 [...]

[...] tak nitrobolon i kreatyne? Dni treningowe: I Porcja-10g nitrobolonu(30min przed pierwszym posiłkiem ) II Porcja-20g nitrobolonu(30min przed treningiem) III Porcja-5g kreatyny(po treningu) Dni nietreningowe: I Porcja-10g kreatyny(30min przed pierwszym posiłkiem) II Porcja-20g nitrobolonu(5h póżniej ok.30min przed kolejnym posiłkiem) CZY [...]

[...] w jednostkach masy (gramach), natomiast wszelkie miarki do odmierzania porcji są opisane w jednostkach objętości (mililitrach). Jaki jest przelicznik jednej jednostki dla drugiej (czyli gęstość) dla kreatyny, bcaa, węgli i białka? Albo może macie jakiś praktyczny sposób, np że płaska łyżka stołowa to ok 5g kreatyny (to zwykły strzał jakby co).

[...] prawidlowe.Do dyspozycji mam Cell Pump 450g,Kreatyne mono 300g,zincast forte i filomag. Dzien treningowy : Rano na czczo kreatyna 5 g Przed treningiem Cell Pump Po treningu 5 g kreatyny przed snem zma Dzien nietreningowy : Rano 5g kreatyny Wieczorem Cell Pump przed snem zma Prosilbym o opinie i korekte,czy mozna cos dodac lub zmienic. Pozdrawiam

Witam. Na rozpisie pisze, że owy gainer ma 1500mg (1,5g) kreatyny na 100g prochu. Ćwicze zaledwie rok, i póki co "naturalnie", w dodatku jeszcze nie mam zastoju jako takiego. Moje pytanie brzmi, czy spożywanie tych 2,25g kreatyny zawartej w tym gainerze przez 4 dni w tygodniu, nie wpłynie w przyszłości negatywnie, gdy stagnacja nastąpi? (tzn czy [...]

Witam mam pytanie odnośnie tego gainera . W 100g. ma 4,5g. kreatyny to chyba jak na gainera dużo co ? jest w bardzo dobrej cenie 3 kg można kupić za 50parę złotych czy branie 200 g. dziennie tego gainera nie będzie za dużą dawką kreatyny . Niby można brać 10g dziennie .Co wy na to ,jaka opinia bo skład ma chyba dobry co? Pozdro

Na ogół chodzę na siłownie z rana ( ok. 8-9 ) Wstaje mniej więcej ok. 7 Chciałem się spytać czy jeśli o 7 biorę 5g kreatyny na czczo to czy mogę brać drugie 5g przed treningiem który zaczynam o 8. Chodzi mi o to czy takie spożywanie przynosi efekty.

Jak brac Kreatynę? Laczyc ja z dekstroza czy glukoza i w jakich ilosciach? Lepiej brac ja z podzialem na fazy... I Faza nayscenia: 1-2 dzień 30g (6x5g) 3 dzień 25g (5x5g) 4 dzień 20g (4x5g) 5 dzień 15g (3x5g) II Faza podtrzymujaca: 6-42 dzień 5g Kreatyny III Faza odpoczynku: 3-4 tyogdnie bez Kreatyny ...czy tez po 10 g dziennie? Jesli z podzialem [...]

Jak zażywać te suplementy po treningu ? Przed treningiem mam zamiar wziąć 5g mono, a po treningu.. I tu się rodzi pytanie. Słyszałem wiele opinii.. Czy branie 5g kreatyny po treningu i odrazu białko zmieszane z wodą to dobry pomysł ?

Mam pytanko. Zaczynam niedługo cykl kreatyny i chce wiedzieć czy moge ją brać z sokiem winogronowym (domowej roboty, bo na działce mam duzo winogron i zrobiłem kilkanaście litrów sogu z winogron - czystego bez dodania wody) ile taki sok może mieć glukozy? czy moge brać z samym sokiem, a może warto jeszcze go dosłodzić glukozą? i ile tego soku na [...]

Kreatyne biore 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i po terningu. Tylko mam pytanie za każdym z tych dwóch razów mam wziąść po 5g kreatyny dobrze rozumiem tak??? czy przez cały dzien ma mi wyjść 5g. bo w końcu nie wiem

[...] tak nitrobolon i kreatyne? Dni treningowe: I Porcja-10g nitrobolonu(30min przed pierwszym posiłkiem ) II Porcja-20g nitrobolonu(30min przed treningiem) III Porcja-5g kreatyny(po treningu) Dni nietreningowe: I Porcja-10g kreatyny(30min przed pierwszym posiłkiem) II Porcja-20g nitrobolonu(5h póżniej ok.30min przed kolejnym posiłkiem) [...]

Cześć. Postanowiłem przerzucić się ze splitu na ACT. Chciałbym przez najbliższe dwa miesiące zyskać jak najwięcej masy, wiem, że dieta jest w tym bardzo ważna, ale że nie jest to dział "Odżywianie" to nie piszmy o tym :D . Poczytałem trochę o ACT i wyczytałem, że można zyskać dużą masę i siłę. Wiem też, że trening "na masę" powinien składać się z [...]