5g kreatyny

[...] -glukozamina 2x dziennie po 1g, jednak tutaj bym wybral bardziej zlozony preparat -beta alanine po treningowo po 3g na porcje, w dnt 5-6g w wybranej porze dnia -jablczan kreatyny codziennie 5g, po treningowo i moze byc rano w dzien bez treningu -endugen oxygen performance 4 kapsy przed treningowo tylko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

ćwicze od 1,5 roku i kupiłem sobie odżywki biełko HI TEC NUTRITON WHEY C6 jabczan kreatyny CM3 1250 i BCAA XTRA jak to dawkowć , tak jak na opakowaniu tylko w jakich odstepach czasu bo łączyć tego nie moge jaka diete do tego zastosowć np. kacze trening o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak [...]

poczytaj troche o dawkowaniu kreatyny to rozwieje twoje watpliwosci;-);-);-) w dt 10g w dnt 5g, zdr

Rób tak aby w DT było 10g kreatyny a w DNT 5g.

[...] biez przed snem bo to nie ma sensu bcaa przed treningiem lepiej albo podziel sobie na 2 tą dawke na przed i po kreatyne mozna stosować powidzmy ze 50 dni bo w opakowaniu max jest 500g to akurat na tyle starcza a potem przerwa od kreatyny teoretycznie miesiąc ale półtora nie zaszkodzi i od nowa mozesz jechać tak cały czas i nic ci nie bedzie

ok dzieki za podpowiedzi. mam jeszcze pytanie czy ta porcja 5g xploda to juz jest porcja kreatyny czy mam wziac wiecej w jednej porcji zeby przeliczyc tak aby wyszlomi w porcji 5 g tej kreatynki czyli z tego co rprzeliczylem to wyszlo 6,7 g proszku?

a jaki jest sens zwiększania?? nie czujesz dobrze działania kreatyny?? bo jeśli tak to po co... szkoda stuffu... 5g w zupełności wystarczy...

zmniejsz do 5g w dnt. i postaraj sie pic troche wiecej 5-6l. jak nie pomoze odstaw i sie przekonaj czy to wina kreatyny.

[...] S.Q.N 'a : "Nitro2: 15-20 przed treningiem mono: 5g po treningu a w NT rano" W dni NT (Nie treningowe), Monohydrat bierzesz rano po przebudzeniu. W dni treningowe 15-20g (sprawdz na opakowaniu ile gram zawiera jedna kapsulka i adekwatna ich ilość). A po treningu 5 gram kreatyny mono. Zmieniony przez - Nanshan w dniu 2009-02-16 19:37:46

1.nie obiecuj sogow, to glupie. 2. mono biore na czczo przed treningiem xpand i po mono Nie ma potrzeby. 5-10g kreatyny dziennie bierz, nie ma sensu wiecej aldowac. 3. W DNT, czyli bez treningu silowego, mozesz brac mono, 5g wystarczy w zupelnosci i nie ma wiekszego znaczenia w jakiej porze. Moze byc okolotreningowo. 4. +xpand wedle zalecen. Z [...]

Nie ma co dzielić na porcje kreatyny i betaalaniny w nietreningowe, co do cytruliny, myślę ze zacznij iod 2-3 g, 5g moze już Cię spompować, u mnie optymalna dawka była ok 2g. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-18 15:48:37

Wasal na cykl proponuje dwa opakowania cell pump dziennie 2 porcje co daje 8g najlepszej kreatyny co gwarantuje odpowiednio duzą ilosc dla efektywnego cyklu! oczywiście dla oszczednosci mozesz polaczyc cykl razem z mono wtedy proponuje rano prze sniadaniem porcje mono 3-5g a po południu cell pump 1 porcja

Ok jesli kreatyna przy stalej suplementacji to 5g okolotreningowo, a w dnt? Czy mogę zmieniac co jakis czas formy kreatyny np. 2 miesiace mono, 2 miesiace jablczan, 2 miesiace mix. Beta alanine moge brac ciagle?

DT rano 5 g kreatyny ,przed tren tauryna po tren 5 gkreatyny+carbo DNT 5g rano +5 g w porze tren jak chcesz ogolnie cudow nie ma prosty zestaw ale jak bedziesz mial odpowiednio diete to bedzie ok.

No wlasnie dla tego pytam, bo kreatyne 5g bezposrednio po treningu chce brac, ale chce tez gain bolica. A potem za pol godziny posilek pelny potreningowy. A czemu z mlekiem kreatyny nie mozna?

A z racji tłuszczy zawartych w żółtku nie stoi nic na przeszkodzie żebym po 30~ min brał porcję kreatyny 5g ?

[...] i po przebudzeniu <dni nietreningowe> w ilości 10 i 5g dziennie; odżywkę białkową i węglowodanowo-białkową jako uzupełnienie posiłków/gainer po treningu ok.30min/do kreatyny proponuję zakup odżywki węglowodanowej/glukozy(dekstrozy). użyj wyszukiwarki, podobnych tematów jest bardzo dużo, szkoda zaśmiecać forum tematmi które są.

mono=monohydrat kreatyny, warto by było dokupić to do cyklu na XP i wtedy mono bierzesz po trenie i w DNT rano po 5g, koszt to ok 30 zł za 300g, poszukaj znajdziesz, są różne ceny różne opakowania, co do po trenie to możesz zmieszać wtedy wszystko razem mono+carbo i zaraz białko, jak zmieszasz carbo z białkiem to smak raczej będzie kiepski bo [...]

kreatyna 5tabs na czczo i 5 tabs po treningu.w dni bez treningu tylko 5tabs na czczo zma 2 tabs na noc glutamina tu mozna róznie.ja bym dawał 5g do kreatyny mass xxl 50g 30min po treningu i miedzy posiłkami

hmb to strata kasy, tcm spoko kreatynka, to żeby stosować rano i po treningu 5g to standartowe dawkowanie pytanie tylko czy potrzebujesz kreatyny? jaki masz staż, wymiary, jak wyglada dieta?