5g kreatyny

1) 5 tyg cyklu kreatyny jest wystarczajace, biorac 5g dziennie zjesz 175g wiec po co Ci az 600g?? 2) Jesli bedziesz bral kreatyne rano to po min 0,5godz spokojnie mozesz zjesc platki 3) jesli chcesz kupic bialko na noc to nie serwatkowe, lepiej jajeczne lub mieszanki, serwatki sa dobre po treningu bo bardzo szybko sie wchlaniaja Pozdrawiam -BiLaX- [...]

dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane tsyiace razy: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje najlepsze pory przyjmowania to rano, przed , po treningu. wybierz dwie z nich w dt i masz rozpisane.

[...] się dobrze zrozumieli. Nie chodziło mi o zalewanie jako zalewanie, a o zalewanie jako podwyższoną retencję wody. Nie wiem czy to mit, czy nie. Zawsze używałem jabłczanu kreatyny z Ostrovitu w dawce 5g codziennie z rana. Nigdy nie odczuwałem żadnych negatywnych skutków ubocznych mimo iż suplementowałem przez kilkanaście miesięcy bez przerw.

[...] M.i mieszaj tylko pół saszetki tylko przed treningiem z xpandem, wtedy podkręcisz xpanda o: 1. alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) – z 3g do 8,5g 2. jabłczan kreatyny z 4g do 4,7g 3. tauryna z 2g do 4g plus oczywiście dorzucisz wiele innych składników których nie ma xpand a które wzmocnią tego stacka i zrobisz z xpanda coś na [...]

kolega nie spal tylko pracował poza tym to racja, bcaa raczej tylko okolotreningowo i w dawce 1g na 10kg masy ciala lub wiekszej. nie rozumiem, kreatyny wg wlasnego planu ladujesz w siebie wuchte, a z bcaa sie dziwisz. wg wynikow badan i juz 5g kreatynyna dobe wystarcza w zupelnosci dla wiekszosci zawodnikow i zwiekszanie dawek nie przynosi [...]

mixow moze byc wiele; jest kilka zasad ktorych nalezy sie trzymac, z reszta dasz sobie rade sam. BIerz od 6 - 10g kreatyny łacznie na dzien, w dawkacj od 3 - 5g na porcję. Najlepsze pory przyjmowania kretki to przed i po treningu, oraz rano na czczo. NItrox to preparat przedtreningowy - bierz wiec tylko w DT, tylko przed treningiem, kombinuj z [...]

Faza nasycenie to marnowanie kreatyny. Wcupelnosci wystarczy ci 5g rano i 5 po treningu.

hmm... ale ci badziew wcisnęli... Sprzedaj te aminy i bcaa. Tauryne bierz do kreatyny (ok 2-3g tauryny do 5g kretki), powinno być dobrze

[...] które podałeś to właśnie na to mi wskazuje; glukozamina powinna chronić i regenerować stawy przy relatywnie dużych obciążeniach dextroza choć czasem może się przydać do kreatyny to odradzam ją w tym wypadku/ew. do 40g. po treningu siłowym/ kreatyna w dwóch 5g. lub trzech 3 do 4-ro gramowych dawkach w ciągu dnia/rano, przed i po treningu/ hmb [...]

Zostaw tak jak jest. Jeśli chcesz z fazą ładowania to pierwsze 7 dni 6x5g kreatyny a potem przez reszte dni tylko raz dziennie 5g. Na jedno cie wyjdzie. I tak ci zostanie i tak. Najwyżej zostaw na następny cykl.

1250 g kreatyny chcesz kupić? Jak wygląda u ciebie dawkowanie?, bo 1250g CM3 przy dawkowaniu 55g (4 dni treningowe po 10g, 3dni po 5g) starcza na prawie 22 tygodnie... Mono możesz jeść z jabłkiem. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-07 19:36:34

[...] potasu – substancje słodzące. - Mass Impact™ Proprietary Blend 13973mg - GrowFast™ (Hyper-Active Musclebuilding Complex) - Monohydrat kreatyny - Olej słonecznikowy - Średniołańcuchowe triglicerydy (MCT) - Proszek z siemienia lnianego - Tauryna - L-alanina - Proszek z ogórecznik - D-Pinitol - [...]

więc jednak masa...cały cykl masz rozplanowany dobrze ale dodaj mono do cyklu nawet te 5g dziennie jeśli brak funduszy ZMA i TT weź ale po cyklu kreatyny...sposób brania już Ci koledzy napisali

[...] jajko na twardo 11.15-11.20 70g owsianych górskich, banan ok. 100g, whey 100 25g, mleko 2% 150g, cynamon 14.30 serek wiejski lekki 200g, dżem 30g, migdały 15g 16.30 10g kreatyny, 27g batonik K Protein 18.00 po treningu 30-35 Max Carb, 25g Whey 100 19.15 50g ryżu brązowego 100-120g piersi z kury, warzywa 22.15 50g ryżu brązowego 100-120g [...]

[...] gdyż wykazuje działanie anaboliczne, erogeniczne, jak i również antykataboliczne. Możesz starą szkołę zastosować, czyli 10g w DT (około treningowo) i 5g w DNT. Co do kreatyny, zwykłe mono: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Witam! Dietę posiadam redukcyjną opartą na chudym mięsie oraz podpartą [...]

[...] wysmarował mi w zeszłym, tygodniu 6 stron uwag. Skończyłem i mam prawie spokój. Wieczorkiem taki miks barków, klatki i tricepsa. Dobra pompa i czucie. Nie wiem czy to wpływ kreatyny AD z Iron Horse, ale było zacnie. Używam od poniedziałku i samopoczucie na plus. Jest z pewnością wiele czynników, ale takim „katalizatorem” może być właśnie ten [...]

"Szkodliwosc dla nerek" bierze sie stad, ze wiele osob twierdzi, iz kreatynina-w ktora przemienia sie "pewna czesc" danej formy kreatyny (nie bede sie rozwodzil ile, co i jak) jest wydalana z moczem, czyli szkodliwa, jednakze kazdy moze powiedziec, nie kazdy poprzec. Zreszta jak wiele innych rzeczy, no ale czegos uczepic sie [...]

[...] i redukcja nie idą w parze, budowanie masy wymaga bilansu kalorycznego na plus, redukcja na minus, zacznij od diety i treningu, spalacz w późniejszym czasie można dać, co do kreatyny to jedynie w stalej suplementacji na redukcji bym dał 3-5g, co do pożywienia, szejk proteinowy może być do tego jakieś płatki owsiane dodać, owoca przegryźć, garść [...]

Co do kreatyny żeby mieć 5g mono musisz dać 10g prochu, więc 10g prochu przed treningiem, 10g prochu po treningu, a w dnt 10g kiedy tam chcesz

po dluzszym czasie 0,03g kreatyny (na kg ciala) rowniez doprowadzi do wysycenia (kolo miesiaca - przecietnie - za duzo innych zmiennych :D) w praktyce stosuje sie okolo 5g dziennie - latwosc mierzenia