5g kreatyny

W sumie to na cykl starczy 300g kreatyny, tylko planowalem brac po 10g dziennie w trenigowe i nietreningowe. Prawdopodobie efekt bedzie taki sam jak po dawkowaniu 10g trenigowe i 5g nietrenigowe bo organizm wydali nadmiar kretki (a to oznacza strate kasy). Czy cykl nie bedzie mocnijszy jeśli bede ladowal 10g po dwie dawki w dni trenigowe i [...]

Przeczytaj na opakowaniu ile mg kreatyny zawiera jedna tabletka i policz ile tabletek musisz wziac zeby uzbieralo sie 5g.Jesli chodzi o dekstroze/glukoze to zdrowszym rozwiazaniem byloby gdybys po skonczenu dekstrozy zakupil carbo, ale to Cie wyjdzie troche drozej, chociaz carbo i tak nie jest zbyt drogie. pozdro

Ja bym na Twoim miejscu zrezygnował z porannej porcji kreatyny w dzie treningowy - 5g dziennie w zupełnoścu wystarczy a później lepiej będziesz reagować na kreatyne no i białko na noc - nieco za dużo te 75g, wystarczy 35/40g na 1 porcje jeśłi brakuje Ci białka w diecie i chcesz je uzupełnić w większej części odżywką - weź ok 35g rano po śniadaniu [...]

kreatyny miało być po 5g dokładnie, przez omyłke wpisałem 10g bcaa jednarozowo brać całą dawkę? cenowo wychodzi mniej więcej tyle samo, a z proszkiem jak to z proszkiem więcej 'zabawy' a co powiecie o białku? jeśli jestem w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek do 40-60 min po treningu to warto te białko jeszcze łykać od razu po treningu czy [...]

co do ilości suplementów np kreatyny zależy ile ma trwać cykl, ile treningów w tygodniu jakie dawkowanie, bo np przy 3 treningach i dawkowniku dt 10g dnt 5g wyjdzie 50g na tydzień czyli zrobisz cykl 10 tygodni

to jest jedna z najefektywniejszych postaci kreatyny, lepiej wykorzystywana przez mięśnie chociażby od mono, a dawkowanie powinno wachać się w dawkach po 3-5g 2-4x dziennie, najlepiej podzielonych na mniej więcej równe odstępy czasowe.

i jeszcze jedno :D wziąłem się za obliczenia - ile kreatyny bede potrzebował na 1 cykl... i wyszlo mi, że bedzie zchodziło 200g na miesiąc (12 dni treningowych podczas których bede brał 10g i 16 dni nietreningowych - 5g)w takim razie 500g starczy mi na dwa i pół miecha... czy to nie za długo ???

^^ iscie amerykanskie podejscie %) korzystajac z lekko zardzewialej juz wiedzy z chemii udalo mi sie wyliczyc co chcialem i jesli sie nie pomylilem to 1 gram powinien sie rozpadac do czegos takiego: ~0.5g kwasu orotowego, ~0.35g kreatyny i ~0.15g etanolu

[...] po treningu bierzesz sporo innych rzeczy np. białko,inne suplementy to wtedy możesz kreatyne przyjmować rano na czczo. Tak też ją dawkuj w dni nietreningowe. Stosowanie kreatyny nie oddziałuje na extra zapotrzebowanie na sen. W kulturystyce jest tak, że im dłużej się śpi, tym lepiej dla efektów. Im intensywniej ćwiczysz tym poprzez sen [...]

[...] BCAA, kreatyna, stack oraz teraz CARBO 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dzienne zapotrzebowanie =2310 kcal + [...]

w sumie jest ok rób tak aby kreatyny wychodziło łącznie 10g w dt i 5g w dnt i dawaj troche więcej bcaa na porcje 1g/10kg wagi omega do posilków 4-6kaps witaminy do sniadania

j/w, poza tym nigdy nie ma się pewności, czy po kilku tyg. przerwy organizm sam unormuje poziom kreatyny w mięśniach. jestem za stałą suplementacją kreatyną w dawkach do 5g.

[...] i doładowaniu mono-zapodać bulka raczej nie wskazane.Powiesz pewnie ze istnieja gainerki ba nawet białka z dodatniem mono, wiec dlaczego nie walnac zaraz po przyjęciu kreatyny. Dlatego ze zawartosc mono w takich specyfikach jest znikoma i to raczej taki hak reklamowy. Mozecie się jednak niezgadzac zemna i macie prawo Jesli ma zostac bulk [...]

doradco w dziale suplementacji jezeli uwazasz ze 10g, kreatyny to za duzo to napisz do muscle-techa ze ich cell-tech jest do de....oraz wszystkim co go brali chociaz watpie czy takich znasz a ja takich trenuje co uzywaja wyzej wymienionego --do tej pory stosowalem 5g. i dodatkowo5 po treningu a co do naszych umiejetnosci to proponuje zebysmy [...]

Ja nie przeliczam na czysta cytruline, czy tak samo w przyapdku aakg czy jabłczanu kreatyny ze na 5g jabłćzanu masz 4g kjreatyny

czyli kreatyny przed 5g po tez 5 g bcaa 8g przed i 8 po ba 5 przed i 5 po ??? a w nietreningowe jak?

[...] xplode + 30g carbonox + 10g ISO plus. To samo biorę zaraz po treningu plus 20g białka z mlekiem i jogurtem pitnym 50/50. troszke malo Creatine Xplode przed treningiem - dawaj pelna dawke kreatyny (dzienna) wtedy zamiast po treningu drugi miks popijaj w trkacie treningu a po 20g białka z mlekiem i jogurtem pitnym 50/50 i bedzie optymalniej :-)

Jeżeli chodzi o długofalowe budowanie siły, to lepiej w moim przypadku sprawdzała się stała suplementacja kreatyną. Rodzaj kreatyny nie ma znaczenia, jednak dawka 0,03g/kg została określona dla monohydratu. Bierz w przedziale 3-5g i będzie ok. Ja łykałem jedną pełną porcję Cell Pump dziennie.

Suple się nie wykluczają ;-) Dla mnie tylko wyrzuciłbym AAKG po treningu. Z porcji kreatyny przed treningiem odejmij ok 1g (1,5g masz w pre) Reszta elegancko rozpisana :-))

rób tak aby wychodziło w dt 10g kreatyny / w dnt 5g bcaa za mało - daj na porcje 1g na 10kg wagi reszta ujdzie