5g kreatyny

Kreatyna ta vitalmaxa zostala mi z poprzedniego cyklu, na początek ją zamierzam dokończyć, jak będzie za malo, to otworze tą z treca. Dlaczego taka dziwna dawka 6.5g (13kaps) kreatyny? Białka z posiłkami raczej nie będę przyjmował, bo staram sie jeść 5-6razy dziennie, a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak [...]

W jednym kapsie masz 720mg czystej kreatyny, czyli musisz wziąć 7 aby było 5g.

Za mało kreatyny - jeden cell pump nie starczy zrezygnuj z glutaminy i dokup drugie opak Cell pump (wtedy 9g Cell pump rano i po treningu albo miedzy posiłkami nastepne 9g) lub ze 200g mono (wtedy rano na czczo 9g cell Pump i 4-5g mono tylko po treningach) Rozpisać Ci dawkowanie reszty? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-29 23:48:29

Dzieki A jak ja odmierze te 1g? Jak mam miarke z kreatyny co ma niby 5g to moge dzielic na 5 kresek i szamac??

Ile masz urosnąć, tyle urośniesz. Kreatyna absolutnie nie zakłóci tego procesu. Kreatyny 5g i ba 3g na porcję. Cykle dluższe 6-8 tygodni albo dopóki czujesz działanie. Albo stała suplementacja.

oczywiscie ze mozna mieszac formy kreatyny ale chcialbym ew znac powod kreatyna mono 5g (dla ulatwienia dawkowania) podzielone na jak najwieksza ilosc porcji w ciagu dnia najwazniejsze PRZED treningiem oraz PO

[...] wcześniej spalacze: Dieta ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Aktualnie odżywka białkowa, w ramach uzupełnienia diety. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 20 lat? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie jem intuicyjnie, gdyż wracam po kontuzji [...]

masz mało porcji wiec daj tylko przed silownią masz robić tak aby wyszło w dt 10g kreatyny a w dnt 5g - oblicz sobie

Wina, nie lezy po stronie kreatyny imo. W DNT styknie 5g mono.

ja jeszcze tylko dodam, ze nie musisz brac kreatyny w dni nietreningowe Kreatyne przyjmujesz w wartosciach 5g przed treningiem. Jezeli chodzi o czas jej przyjmowania to radze robic to na zasadzie 6 tyg. przyjmowac potem 2tyg. przerwy i ponownie po 4tyg. 2tyg. przerwy i 2tyg. W czasie kiedy robisz przerwe mozesz zawsze sie pobawic w cos innego

HMB - 1g na czczo, 1g w poludnie (przed treningiem), 1g na noc... BCAA - z 7g bcaa przed treningiem z hmb Monohydrat - 6g po trening (w nietreningowe 6g na czczo) Creafusion - porcja rano na czczo (nietreningowe na noc) SWG 4000 - wg diety Tauryne - 1,5g do kreatyny mono... vitaminy vitala - podczas treningu...

Dokladnie jak chlopaki wyzej:) - w dni nie treningowe starczy jedna dawka kreatyny (5g) - dokup carbo :)

[...] i przebadane. W wypadku Dzastiny informacje są bardzo ogólne ;-) Z artykułu: Zalecana dawka dla Pań mieści się w przedziale od 3 do 5g na dobę. Najlepszą porą na przyjęcie kreatyny jest okres powysiłkowy. Zważając na to, że porada jest pisana dla aktywnych fizycznie pań myślę, że dziewczyna uprawiająca sport wyczynowo może brać 5 gram na [...]

Bery89 - a co będziesz testował? Co do stacków kreatynowych to nie bawimy się w zbędne bajery, a konkret: TRANS CGT - połączenie: 12g kreatyny, 3g l-glutaminy, 2,5g d-rybozy, 2g inozyny, 1,5 l-argininy, 300mg kwasu alfa-liponowego i 200mg ZMA Opakowanie 1800g, czyli 36porcji z opakowania. Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-06-28 21:51:47

12g kreatyny, 3g l-glutaminy, 2,5g d-rybozy, 2g inozyny, 1,5 l-argininy, 300mg kwasu alfa-liponowego i 200mg ZMA czyli porcja to połowa? wobec tego zostawiłbym ilość dodatków na tym poziomie, kretkę obciął o połowę, ala zamienił na k-rala i zmniejszył o połowę, glutaminę zamnienił na nag. nic niestety jeszcze nie miałem okazji skosztować [...]

[...] ze ja cos stosuje:P WIecie tzw "nieprzewidziane wydatki" teoretycznie nie mają mieć miejsca już o wadze by to odmerzać nie wspominając:P A może jednak można to inaczej jakoś ocenic? Pytam bo jesli np zapodam sobie plaską łyżeczkę kreatyny to może tam jest te 5g ale może tylko 3 gramy a wiadomo nadmiar szkodzi ale za malo tez niezbyt...

[...] śniadanie, nigdy bym nie używał "prochów" do śniadania - ma dawać Ci energie na cały dzień, więc niech będzie samo w sobie pełnowartościowe. Drugą porcję kreatyny zaraz po treningu razem z carbo i serwatką - serwatka najszybciej uzupełni straty białka po treningu (w dzień nietreningowy carbo odpuść a kreatynę bież na pusty [...]

[...] Olimp - Glucosamine Plus 90 kaps./2 kaps. do sniadania/ !Trec - MultiPack 36 - 120tab. /do posiłku w ciągu dnia[śniadanie, drugie śniad., obiad 4 kaps/. nie mogę brać kreatyny ze względu na treningi lekkoatletyczne./nie wiem w czym to przeszkadza, w każdym razie raczej nie mono ale inną formę, ale dopiero po odpowiednim trenowaniu bo [...]

bcaa kupiles slabe 3 kaps to bardzo mala dawka w tym wypadku po co taka rotacja dawka kreatyny? daj od razu 5g w dnt i 10g w dt jak chcesz ochronic watrobe to kup essentiale forte/sylimarol

[...] bcaa, obecnie mono 7) stosowane wcześniej spalacze: lipo 6black men 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :kreatyna ,gainer ,bcaa, białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : ww6,5g/b2g/t1g 11)przewidziane finanse na cykl bez [...]