SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5g kreatyny

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na boki nad głowę (pełen zakres): 6kg x 10/10/10 Dieta: 1. Kasza jaglana 60g, owoce 400g, białko 30g, migdały 10g, siemie lniane 10g, żelki 30g, sok z buraków 300ml. 5g kreatyny 2. Filet z piersi kurczaka 300g, ryż 60g, warzywa 100g, owoce 350g, 3. Przed tre: 10g BCAA, 5g aakg, 300mg kofeiny 4, W trakcie: 10g BCAA, 120g musu kubus 5. Po: [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 23:55:28 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    [...] wcześniej czytałem Twój temat o IF, w którym nie pamiętam żeby było coś o katabolizmie w czasie treningu na czczo..?) Dlatego zgłupiałem.. W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - zaraz po to samo. Po ok 1,5h posiłek (jeden z moich trzech). Z tego co wyczytałem teraz chciałbym dodać do powyższego w dt 30min przed 1g bcaa/10kg mc, [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 18:07:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] szablonowo, bez specjalnych odstępstw. Zwiększyłem trochę podaż tłuszczów kosztem węgli, wygląda mi to na dobre posunięcie. Suple: na czczo HMB + omega3, przedtreningowo 5g kreatyny TCM, potreningowo 5g kreatyny TCM i HMB Trening poszedł ładnie - planowo klatka + triceps. Szczegóły w dzienniku profilowym. Czuję lekki progres i jakby lepszą pompę [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 08:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w DT 5g fatu i 40g WW w DNT 20g fatu i 80g WW I od jutra już ruszam z nowym planem :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Push 1 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-13 22:39:56 Liczba szacunów: 3
  • co sadzicie o szejku 5-10min po treningu ktory bedzie sie skladal z: 30g izolat 5g kreatyny 20ml powerade 30g carbo (redukcja dlatego tylko tyle - na masie dam wiecej) lyzka miodu dwie miarki bcaa taki szejk jak wyjde z paki do auta, a dopiero godzine pozniej caly posilek pelnowartosciowy. Czy jest sens w tym przypadku zamienic carbo na vitargo? [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 07:42:05 Liczba szacunów: 0
  • TAURYNA - Bycza terapia.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam następujące pytanie: jak mam dawkować taurynę? od przyszłego miesiąca rozpoczynam cykl kreatynowy - to mój trzeci cykl. Planuję brać 2 x 5g kreatyny w dzień treningowy (rano i po treningu) 1 x 5 gramów w wolny dzień. Po treningu kreatynę (Olimp Creapure) będę mieszał z 50 g Olimp Carbo. Do pozostałych dawek jako transportera chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-21 14:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, to tym razem ja :) 1) cel - Masa. 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: -Kreatyna/Jabłczan kreatyny -Białko - ostrowia + ? 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Więc tak, białko jakie kupię to ostrowia 2,7kg. A zwracam się do was z prośbą o wybór kreatyny/jabłczanu , wolał bym by był/a on/a w proszku. Myślałem o 500g z [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 09:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] czyli do 42cm Co powiecie o takim rozwiazaniu: 1)PN: - 5g kraetyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem silowym. Przed samym trenigiem kawka. - 5g kreatyny zaraz po treningu 2)WT: - 5g kreatyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem silowym. Przed samym trenigiem kawka. - 5g kreatyny zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-27 15:37:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] SAW - przed treningiem PYTANIA : 1. Jeśli chodzi o suplementacje to przed treningiem 10G BCAA,GLUTAMINY,SAWA 5G KREATYNY , jeśli nie ma aerobów to 10G BCAA/GLUTAMINY , 5g kreatyny , 30g izolatu i posiłek za 30 minut , a jeśli aeroby to po siłowym a przed aerobami 10g bcaa , glutaminy , 5 g kreatyny później trening aerobowy i bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 18:00:07 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja na ładowaniach jadłem pod ten wzór 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-27 14:36:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] długie od połowy przedramienia do połowy ramienia i podobno małe. W sklepach wszystkie s były za wielkie. To będę testować. Dzień 217 DNT Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/24/02ceeea0794e43b0b842cea53c29f3fd.jpg Dzień 218 Trening C 1. WL 12x20kg 10x 25kg 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x 42,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 10:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ciut za dużo w niektorych ćwiczeniach. Dzisiaj bez cardio. Jutro z rana wleci Pull :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-17 12:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trenował %-) Zakwas na nogach straszny mimo iż trening na papierku wyglądał na łatwy :-P DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Pull 2 1.WIosło [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-18 23:22:39 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] całkowity off. Odpoczywam, jedziemy na komunie więc wlecą 2 posiłki wliczone na oko :-P DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-19 23:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] konkursie Hi Teca :-D Wygrałem statuetkę i bon na 400 zł więc parę białeczek wleci %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 22:54:09 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że masakra :-D Ale jakoś się później rozkreciłem i poszło :-) Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-24 22:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Teca,nagroda za 3 miejsce w Mr.Hi Tec /SFD/2020/9/25/22ee715988304ac3b77a8ad98644d708.jpg DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Pull 2 1.WIosło [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-25 22:38:33 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :-) A jutro z rana znowu działamy, trening z rana a później na 2 zmiane do pracy. DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-27 16:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] takim zakręconym tygodniu mój organizm dostanie nieźle po dupie. A jutro po pracy Push :-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa + 4iu insy Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-22 22:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] to już to co wleci na wigilijnym stole a raczej na dwóch bo idziemy na dwie wigilie %-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-23 23:56:00 Liczba szacunów: 0