5g kreatyny

[...] twojego kumpla jest jakies dziwne conajmniej, widac malo sie zna chlopak, jesli juz faza nasycenia to stusuje sie dzienne dawki w ilosci ok 20g przez pierwsze kilka dni, standardowa dawka kreatyny mono to 10g dziennie w rozbiciu na 2 porcje po 5g, poszukaj w wyszukiwarce zreszta sobie postow o kreatynie a szczegolnie polecam post Damixxxa. pzdr

co do fazy nasycania to tylko marnowanie kreatyny,3-5g dziennie przed treningiem przez 6-8 tyg,po tym miesiac odpoczynku i kolejny cykl.

kiedys sprawdzalem jakie dawki kreatyny najlepiej dzialaja na mnie,robilem cykle z faza nasycenia,bez niej,10g dziennie,5g dziennie i 3g dziennie.Cykl z 3g dziennie dawal najlepsze efekty,dlatego proponuje na sobie potestowac rozne dawki by osiagnac najlepsze efekty.

niby są na allegro wagi co do grama za ok 25 zł, ale chodzi o to że gdy nasypie kreatyny na tą wagę to mogę nasypać np. 5.3g, 5.5g albo 5.9 g a jak wiemy wtedy waga pokaże w przybliżeniu i też nie będzie dokładnie

Nie przejmuj sie tym, nie trzeba byc az takim dokladnym. Ja sam nie odmierzam dokladnie porcji kreatyny, biore lyzeczke od herbaty na porcje i pewnie tam jest z 3-5g, nigdy dokladnie nie sprawdzam, a cykl wychodzi i tak w zalecanych 6-12tyg

a co z kreatyna ? np jablczan kreatyny w sportach walki w celu poprawy wytrzymalosci silowej czy brac jak zwyklo sie brac 5g w nt i 10g w t czy lepiej brac 2-3g codziennie stale ?

Dni treningowe 10g kreatyny w dwoch porcjach po 5g. np rano na czczo i przed treningiem. W dni treningowe jedynie rano na czczo.

[...] do jednego z forumowiczow,ktory pisze,ze kreatyna w dawce 5 g to zamalo.otoz drogi kolego nie wiem czy wieszale kreatyna nie jest strikte kulturystycznym suplementem.sa przekonywujace teorie,ktore mowia o braniu kreatyny tylko po treningu w dawce 5g.w dni beztreningowe nie biezemy nic.tak zaleca min x-men a ten czlowiek chyba wie co mowi.

Po co chcesz odmierzać 1g kreatyny? Miarka ma 5g więc wystarczy pełną wsypać, 1g + czy - nie ma znaczenia Jubilerskiej jedynie trzeba używać jak ma się w prochu np. kofeinę, johimbinę itp Co to jest dotleniacz? Jeśli chodzi o przedtreningówkę to możesz ostrovit pump wrzucić Wrzuć ankietę działu najlepiej, info o sobie, cel itp. Zmieniony przez - [...]

Zestaw o.k. dorzuciłbym jabłczan kreatyny 5g ed. Jak dieta będzie bez wyjątków i będziesz kręcił jak trzeba to w 3 miesiące bez szczególnych strat w mięsie sobie zapewne poradzisz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-07 22:08:17

to jaki sposob brania kreatyny lepszy? Qazara czy tradycyjny z 5g rano i 5 g po treningu?

Witaj!!! Po ranna dawka kreatyny jest po to aby utrzymac odpowiedni jej poziom (sorki za brak polskich liter - cos nawala!). Pozdrawiam... Ps. Bierz kretke 2xdziennie po 5g , a nie raz 6g... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

1.25g na 5g produktu a taka skuteczna dawka to 10-15g czyli 2.5-3,75g kreatyny.

jeden caps ma 800mg kreatyny. kreatyne - jesli nie robisz nasycenie bierzesz: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Nasycenie moze byc faja opcja na krotki cykl...

W DT tak jak napisałeś a w DNT 5g obojętnie kiedy. A poza tym 100g kreatyny to stanowczo za mało na jakikolwiek cykl.

wiem, ze kolejnosc nie robi takiej roznicy. Chodzi mi o 3 dawki w DT kiedy robie aeroby rano - 5g na czczo, 5 przed treningiem i 5 po. Czytalem kilka razy ze dziennie organizm moze wchlonac 10g kreatyny, a reszta jest wydalana, a z drugiejj strony nie jedna osoba na forum podczas cykli brala dziennie wiecej. Wiec jak to jest na prawde, wie ktos?

[...] podaż skladnikow odzywczych takich jak chocby bialko - wizualny efekt, bedzie tylko efektem przejsciowym i znikni po zaprzestaniu suplementacji. najlepsze pory przyjmowania kreatyny to przede wsztsrkim czas okolotreningowy i rano na czczo. dawki dzienne wahają się pomiedzy 5 a 10g. w wypadku dawki wiekszej niz 5g warto rozlozyc kretke na dwie [...]

LMFAO, 20 zł na 200g kreaty ;o Policz sobie sam ile masz dt i dnt. Faza nsycenia 5-7 dni po 20-30g kreatyny w porcjach 5g. Bez fazy nasycenia 2x5g dt, 1x5g dnt

jesli jest tylko 5g w porcji to ile mam jej brac po ile gram dziennie???ost pytanie jak skoncze ja brac to za jaki czas moge wziasc kolejny cykl kreatyny..??

[...] zwieksza zapotrzebowanie na płyny i zwieksza teżsubiektywnie odczuwane uczucie pragnienia podobnie tez - zmniejsza ryzyko odwodnienia. jesli masz zamiar praktywkować długotrwałe, piesze wędrówki po górach - zmniejsz dawkę kreatyny do 4 - 5g na dobę, i dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu. Odradzam raczej nisko zmineralizowane kałużanki...