750g betabolic i 250 creatine powder, jak dawkowac?

witam, jak w tytule posiadam 750g betabolic (1,5 puszki) i 250g creatine powder rowniez z hi teca. Zaczynam od poniedzialku redukcje 50 dni i przy tym procz BCAA brac kretke (dieta jest).
Do głowy przyszly mi 3 warianty:
Zuzyć 500g beta bolic - 5g na czczo i 5 po treningu.
Widzialem tez na sfd cykl z dawkowaniem - na czczo 5g mono, przed 4g beta bolic i po treningu 4g.
A moze skupic sie na 3 dawkach beta bolic na czczo, przed i po treningu a mono odstawic zeby nie podlewało?
Jaka jest Wasza opinia?

mozesz wrzucić ale jako antykatabolik

daj betabolic 6-7g przed treningiem
a po treningu 5g mono

w dnt
5g mono

i styka

czyli w DT na czczo nic? rano na czczo aeroby bede walil poczatkowo minimum po 30 min dlatego myslalem o 3 dawkach w DT

Możesz krete 5g na czczo i betabolic 5g przed lub po treningu, możesz betabolic rano i krete po treningu, na to samo wyjdzie, to i to kreatyna.

wiem, ze kolejnosc nie robi takiej roznicy. Chodzi mi o 3 dawki w DT kiedy robie aeroby rano - 5g na czczo, 5 przed treningiem i 5 po. Czytalem kilka razy ze dziennie organizm moze wchlonac 10g kreatyny, a reszta jest wydalana, a z drugiejj strony nie jedna osoba na forum podczas cykli brala dziennie wiecej. Wiec jak to jest na prawde, wie ktos?

bierz 10g dziennie bo reszte wydalisz a szkoda prochu