5g kreatyny

[...] i z których możesz sama u sklecić jakiegoś stacka. U mnie zazwyczaj jest to połączenie cytruliny kofeiny argininy i beta alaniny z kreatyna hcl. Wszystko wrzucam sobie 30 lub 40 min przed treningiem i dawki odbieram sobie tak aby cieszyć się z tego na czym mi zależy. 300mg kofeiny 5g cytru 5g ba 5g kreatyny i dla mnie styka z takich podstaw

7:00 - 5g kretyny + 20g białka 18:00 - 3g glutaminy 20:00 - 5g kreatyny + 5g glutaminy + 50g białka Czekam na uzasadnienie!!!

Stosowanie kreatyny przez 9 dni niema sensu. Jaki stack/formę wybierzesz to już zależy jedynie od zasobności portfela. Cykl 6-12tygodni, codziennie rano porcja + kolejna po treningu, każda po ~5g kreatyny.

"...dokup jakis transporter jeslii masz problem z tłuszczykiem to tauryna,jesli nie ma problemu to glukoza" Ja zawsze gdy brałem do kreatyny glukozę czułem ze staje sie bardziej otluszczony Teraz zastanawiam sie nad kupnem tauryny jako transportera kreatyny. Jak powinna byc porcja tauryny do 5g kreatyny i jakiej firmy tauryne mozecie [...]

Standardowa dawka BCAA przed treningiem to około 20g. Chyba, że podzielisz to na kilka porcji: przed i po. Czyli mówisz że nie trzeba koniecznie się stosować do zaleceń producenta? Stara szkoła wystarczy? tj. 10g bcaa przed treningiem i 5g kreatyny(CM 1250 TREC w prochu) i 10g bcaa i 5g po treningu?

[...] wtedy kiedy masz dzień treningowy stosować dietę zbilansowaną bardziej zbilansowaną pod kątem węglowodanów i tłuszczy. Ja bym proponował tak: Pobudka 9:00 - porcja 5g kreatyny Creapure Śniadanie 9:30 (jednocześnie przedtreningowy) Płatki owsiane 150g Dwa jajka Słonecznik 30g Daj 3 jajka koniecznie. Słonecznik wymieniłbym na jakieś lepsze [...]

dt kreatyna 5g rano i 5g po tr bcaa przed i po treningu w porcji 1g/10kg wagi dnt 5g kreatyny uzywaj wyszukiwarki na przyszlosc

dt kreatyna 5g rano i 5g po tr bcaa przed i po treningu w porcji 1g/10kg wagi dnt 5g kreatyny uzywaj wyszukiwarki na przyszlosc :-)) w ostatnim czasie bylo chyba z 10podobnych pytan ew. inne nazwy tego samego co siedzi w srodku

dawkę po mono po treningu można odpuścić. W porcjii xpanda jest 4.5g kreatyny + 5g mono to już dzienna porcja. Biorąc porcje jeszcze 5g po treningu po prostu ją wysika :) Pozdro.

[...] ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak Shake intraworkout - 50g carbo, 10g BCAA, 15g glutaminy, 5g kreatyny 5. Ryż, owoce, daktyle + czekoladowy ryż z mlekiem kokosowym + osobno kurczak 6. Batatowe placki z malinami, ryż z kurczakiem [...]

w treningowe: 5g kreatyny na czczo 5g po treningu w nie treningowe: 5g na czczo

moze byc, chociaz ja bym sie tak nie rozdrabnial z glutamina, osobiscie bralbym w dni treningowe z 10g tylko i wylacznie po treningu lub np. 5g po i 5g przed snem a w dni wolne np. rano i przed snem po 5g kreatyny sporo ale jak masz jakas koncowke mono to sobie mozesz tak rano dorzucic w dni wolne wystarczy po jednej porcji mono i xp

DT kreatyna 5g rano bcaa 10g przed treningiem bcaa 10g + 5g krety po trening DNT 5g kreatyny 10g bcaa temat z kreatyna wałkowany milion razy

szukałem, ale jakoś nie mogłem trafić - ile to jest 5g kreatyny Nature's mierząc miarka Treca? byłbym wdzięczny za odp :) pozdr

bcaa przed i po treningu Tak możesz kreatyne rano 5g i po treningu 5g Dnt 5g kreatyny a bcaa nie musisz

Zakup 500g czystej kreatyny, glukozę spożywczą delekty (około 2zł za 200g), glutaminę, jeżeli pozwolą ci na to finanse sypnij jeszcze BCAA. Jako droższe dodatki możesz dorzucić HMB i jakieś białeczko. Efekty murowane. Zjadaj glukozę razem z kreatynką, na każde 5g kreatyny 20-30g glukozy. Przyśpieszy i zwiększy transport kreatyny do krwi. Bądź [...]

[...] owsiane 100g 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g aakg 4 kapsułki 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g tłuszczu 84g [...]

zacznij od: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html - najpierw 2 x 2cps, potem 2 x 3, weź dwa opakowania po skończeniu łyknij tested burenra (chwilowo nie ma w sklepie SFD) dodatkowo możesz wrzucić 5g kreatyny na dobę: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Creamission-opis26058.html

przez te 60 dni dawalbym codziennie 5g kreatyny

ok co powiecie na cykl: 1) 40 dni x 5g kreatyny + bialko 2) pzrerwa (ale ile tyg - to juz question) 3) znow 40 dni x troche wiecej niz 5g bo chyba tzreba zwikszyc dawke a moze dalej 5 gr i dopiero w 3 cyklu zwiekszyc bo nie chcialbym sie zabardzo sie rozpedzac z tyumi dawkami zeby najnajwiecej wyrobic przy jaknajmniejszych dawkach no i [...]