5g kreatyny

[...] jako uzupelnienie slabszych kalorycznie posilkow. Mozesz tez brac po treningu. Crystalline Taurine 2x250g firmy OXY-GEN - firma o niskim prestizu. Tauryne dodawaj do porcji kreatyny w dawce 1 - 2g. Ultra Amino 120 caps firmy SCITEC - bez sensu zakup. Mopzesz brac z 10g po treningu. oraz KReatyna B!+ firmy EXTENSOR. 5 - 10g na dobe w dawkach po [...]

"Uważam że jedna standardowa porcja kreatyny/stacka kreatynowego na dobę w zupełności wystarcza podczas redukcji" Chodziło mi o to, co autor rozumiał przez "standardową" porcje, ale w sumie to już mi odpowiedziałeś :) ~5g/doba Dzięki raz jeszcze Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-06 17:59:27

[...] standardowych więc nie ma co sie rozpisywać na ich temat. PREDATOR85 właściwie można KaKaracZa właściwie trudno dopatrzeć sie związku, poza tym, że gainer zapełniając ew. luki w odzywianiu może właściwie warunkować działanie kreatyny, a trwalość efektów zalezy przede wszytskim od ich jakości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-12 16:53:33

Madnes - zalezy ile masz kasy. ja pewnie bralbym zestaw mono+jakis prosty stack fifi69 - dawkowanie kreatyny ibcaa rozpisywne bylo milion razy. bcaa: 1g/10kg masy ciala na porcję kreatyka: 5 - 10g na dobę w 1 - 2 dawkach po 3- 5g na porcje - najkorzystniej - okolotreningowo

[...] dobre odzywianie, ew. wspomaganie odzywkę, witaminami, minerałami itd... moim zdaniem powinienes brac podobne dawki każdego dnia- nie wiem czy nie pisalem już- tak aby ilośc kreatyny oscylowała pomiedzy 8-10g. dziennie hp ma chyna nie wiecej niż 3,5g. na porcję shotgun chyba 3g ja uważalbym to za zbyt mało... ale mnożenie porcji stakaów moze z [...]

[...] 0,62 złotego + pierś kurczaka 100g około 1,50 złotego = 2,12 złotego i mamy lepsze źródło węgli i białka bo z pożywienia zamiast płatków można ryż brązowy kaszę i tak taniej wyjdzie. HM 5000 ma tylko dodatek kreatyny 5g/100g produktu. Jak masz już staż treningowy około roku to lepiej dopiąć dietę i zainwestować parę złoty w kreatynę vitalmaxa.

To jest raczej miarka od kreatyny mono powder Olimpa, 10 g proszku BCAA Xplode to jest 25 jednostek miarki Olimp czyli twoja miarka ma 5 jednostek czyli 5 mililitrów (1 jednostka Olimp to 1 mililitr "ml") czyli 5 porcji twojej miarki to 10 g proszku BCAA, a nie ma miarki w BCAA powinna być. Zalecana dzienna porcja: 1 porcja (10 g proszku [...]

Tlen23 zacząłbym na twoim miejscu cykl na mono- np. 3-04 tygodnie, potem wrzucil inna forme kreatyny- chelat, orotan- albo prosty stak np. cp czy gm BedFox mono rano, xp przed treningiem w nietren. xp rano a mono wieczorem aakg przed tren. ew. dodajać do xp kilka gram, możesz dać tez kilka gram po treningu w nietren. mozesz wrzucić kilka gram w [...]

[...] bo tu potrzeba wiecej danych kreatyne i ts mozesz brac razem- rano i przed treningiem, jedyny wyjątek to dzien beztren. gdzie ts raczej nie bedzie dobrze brać w póznych godzinach popołudniowych, a kreatyne np. wieczorem jak najbardziej. dawki kreatyny standardowe raczej czyli 5g. a porcję a ts zacznij od 2-3 kaps. na porcje zwiekszając stopniowo

[...] zjadać po 3 kapy? Wszędzie jak czytałem pisali, że po 2 więc mam mętlik w głowie. Biorę cp przed treningiem, mono po treningu, a w dnt mono rano. W dni nietreningowe wiem, że rano do kreatyny ale z kolei ile kapsow? Chodzi mi o dni treningowe, napisałem te najistorniejsze rzeczy co i jak biorę, resztę to wiadomo, że przed snem, do obiadów itp...

czesc, planuje cykl na mono i tu pytanie jak mam dawkowac porcje kreatyny jesli cwicze po 1 posilku (sniadanie) wiem tylko tyle ze jak cwiczylem popoludniu to wiedzialem ze rano naczczo i potreningu 5g z gory dziekuje

witam, ostatni cykl na mono skończyłem w lipcu, sierpień, wrzesień, październik off od kreatyny i w listopadzie planuje wystartować z jakimś mono + maximize V2 + dodatki w między czasie też by się cos przydało podjeść i tak wymyśliłem sobie bezkreatynowy przedtreningowiec: * 8 kaps AAKG Mega Hardcore Treca (AAKG 3,3g, jabłczan cytruliny 2,2g) * [...]

Mowisz, ze np jak 3g kreatyny i pokaze 3g? Nie, ze co 5g. Znaczy wiem, ze jest napisane do 1g ale czy odrzywki tym dobrze sie wazy?

[...] i bezpośrednio po treningowo. Arginine - zostaw na umilenie treningów po cyklu. Glutaminę - najlepiej komuś odsprzedaj, jest ona zbędnym dodatkiem. Dokup pojedynczą formę kreatyny, bo w tym ultralifie jest śmieszna ilość 1,5g na saszetkę. Nox pump około 30 minut przed treningiem na względnie pusty żołądek. Vitamiki - jeśli to vitamin multiple [...]

[...] białkiem. Norysek aktualnie stosuje mono - jesli dbasz o diete to nie zawazy na jakosci mieśnia. Jedynie jesli masz do tego tendencje to moze Cie podlać wodą - stąd złudzenie ze miesnie tracą na gęstosci. Pozniej gdy odstawisz, to woda zejdzie a miesien bedzie wyrazny i wiekszy od stanu sprzed cyklu (jesli dobrze wykorzystasz moc tej kreatyny)

[...] dziennego bilansu ? dotychczas nie wliczałem oraz co radzisz dodac do mieszanki potreningowej, dotychczas robilem tak, ze przed ostatnia serią danego dnia bralem porcje kreatyny, nastepnie bezposrednio po treningu carbo+whey. Jestem otwarty na sensowne propozyjce pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-02-04 19:46:25 Zmieniony [...]

miesiąc temu rozpocząłem stałą suplementację jabłczanem kreatyny ok 5g dziennie. teraz mam przymusową 10 dniową przerwę od siłowni. mam 3 pytania: 1. czy przez tą przerwę ciągnąć dalej kreatynę? 2. mogę przez tą przerwę brać zamiast jabłczanu monohydrat? ponieważ mam akurat resztkę mono a szkoda mi jabłczanu ponieważ kupuję sobie blister co [...]

[...] (najlepiej rano, na czczo) w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe (1x rano na czczo, 1x zaraz po treningu). Przy odpowiedniej diecie nie ma obaw o retencję wody ale jesli się tego obawiasz to jabłczan kreatyny ma mniejsze tendencje do łapania wody - np. Trec CM3. Dietę musisz ułożyć bo to podstawa. W dziale Ladies i odżywianie Ci pomogą :-)

BigBoyKox w treningi boksu dawkę kreatyny mozesz przyjąć po treningu, bcaa przed treningiem lub w trakcie popijaj, po siłowni już niedawaj. zawodnik1 mozesz pić podczas treningu około 5g węgli na 100 ml wody.

3-5g mysle ze bedzie w porcji bez kreatyny polecam stanofusion które ma dodatkowo solidną porcje bcaa w skladzie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-01 14:21:17