5g kreatyny

kreatyny dziennie powinienes brac nie wiecej niz 5g dziennie chyba ze robisz faze nasycenia przez pierwsze 5 dni po 20g ale wg mnie lepiej jest brac rano po przebudzeniu 2g i po treningu 3g razem z ok 50 weglowodanow prostych w obu przypadkach. Po co brać nadmiar tylko wody naciągniesz i wylejesz ta kretke.

[...] W:40 Kcal:409 bez chleba. Bilans Łączna ilość: B:169(2,4) T:133(1,9) W:400(5,7) Kcal:3530 Zrealizowany %: B:134% T:95% W:95% Kcal:103% Do tego jeszcze: Monohydrant kreatyny - 5g dziennie (20-30 min. przed 1 śniadaniem) w treningowe kreta jeszcze po treningu ;D Carbo Pur - ??g po treningu ewentualnie bezposrednio po treningu choc tez [...]

kolo 300g kreatyny Vitalmaxa badz Multipowera biez 2 x 5g dziennie + carbo dextroze glukoze aby wogole kreatyna miala mozliwosc sie wchlonięcia.

mozesz mieszac wszystko razem ta kreatyna 300g za 34zł ma w 5g produktu niecałe 4g kreatyny

wegle nie potrezbne moga byc ale nie konieczne jakby szla porcja kreatyny - to jak najbardziej eaa + wegle proste + kreatyna bez - styka samo eaa/bcaa/izolat co masz wszystko wszystkiemu (teoretycznie rowne) to samo tyczy sie okresu przed/po treningu masz izolat - walisz przed/po izolta nie masz bialka - a masz eaa - walisz eaa nie masz eaa - a [...]

Fazę nasycenia sobie odpuść... bierz 10g kreatyny w DT i 5g w DNT, BCAA 1g na 10kg masy ciała, a Gain Bolic wg braków w diecie, bo to jedzenie w prochu...Najważniejszą role będzie tu odgrywała dieta, bez diety nie będzie efektów.

nie wiem gdzies to wyczytalem ze to jest opytmalna dawka kreatyny dt 10 g a w dnt 5g, nie wiem moze dla innych grup ktorzy cwicza po 10 lat jest wiecej:)

Skoro masz 300g kreatyny mono to w prosty sposob mozesz policzyc ze masz 60 porcji. Liczac 10g dziennie masz 30 dni-mozesz brac 10g w Dt a 5g w DNT-ZMA porcja przed snem, BCAA przed i po treningu(ewentualnie tylko po-w ilosci 1g BCAA na 10kg masy ciala. Ciezko poszukac samemu?

Nie boj sie bialeczka jest duzo w tym Ovopolu zmieszanego razem z innymi. Kurcze zrobie tak po treningu Creamass 40g(6g kreatyny), a rano nadczczo 3g Ultimate. Przyszedl mi do glowy jeszcze taki cykl(niby z nasyceniem): 4x dziennie Creamass po 40g przez 5 dni Pozniej podtrzymanie po treningu Creamass 40g i rano 3g Ultimate W dni nietreningowe [...]

Danone:Kreatyny starczy mi na 5.45 tyg Wiec tak: I tydzien - teningi do ostatniego pelnego powt. II tydzien - treningi wysoko intensywne III tydzien - treningi wysoko intensywne IV tydzien - treningi do ostatniego pelnego powt. V tydzien - treningi wysoko intensywne Tak moze byc? I co pozniej z treningami i suplementacja, zeby spadki byly [...]

[...] i jakichs odzywek.Czy te zaproponowane wyzej wchodza w rachube? Od tego roku regularnych cwiczen(o ile mozna tak to nazwac) przytylem jakies 6-7 kg i to glownie za sprawa kreatyny trec ktora bralem dwa razy.Stoje z rozwojem masy od maja zeszlego roku.Przerwe od silowni mialem od lipca do pazdziernika zeszlego roku i wtedy tez spadla mi masa o [...]

1. Po co ci w ogóle bcaa w dni nietreningowe? 2. Nie napisałeś ile tego bcaa jest na 1 tabsa. 3.Jeżeli kreatyna leci w stałej suplementacji to zdecydowanie jest jej za dużo, ponieważ organizm ma pewien próg ile tej kreatyny może zmagazynować (po nasyceniu) i musisz podtrzymywać nasycenie 3-5g dziennie

Można stosować koło 3,5g esteru kreatyny ? i czy związku z tym cykl ulegnie skróceniu ? chodzi mi o okres stosowania około 6-8 tygodni czy związku tym potrzebna jest mniejsza dawka ? Czy warto coś dokupić do esteru tzn. taurynę, Ala, r-ala Z tą soją chodzi mi o to że chce ją wykorzystać jako dodatek do kazeiny chodzi mi o pozytywne działanie [...]

Co do kreatyny z opisu na opakowaniu wychodzi, ze tylko 5g dziennie ale czytalem na necie ze w dni treningowe ma byc 10g rozlozone 2x5g, gdzie tu prawda? prawda Co do tego EAAnabol xplode z opisu wychodzi ze porcja przed treningiem i porcja po treningu plus w dni nietreningowe jako uzupelnienie diety raz dziennie? w dni treningowe wystarczy w [...]

zamiast glutaminy kup pojedyncza forme kreatyny. i zrob DT przed treningiem HP, po treningu HP DNT rano 5g mono BCAA 10g przed reningiem i 10g po treningu glutamina zbedna

no rzeczywiście Xxxxxl kreatyny z Chin czy Wietnamu wystarczy brać dużo mniej niż 5g bo jak komuś życie miłe to napewno w takie eksperymenty na swoim organiżmie się nie bawi... może nawet taka dawka okazać się śmiertelna... a czy Olimpa czy nie grunt żeby nie była niebezpieczna dla konsumenta!

[...] 112,5 kora wierzby białej, 7,5 mg kwasu pantenowego AAKG mega hardcore 2*2 kapsółki dziennie (8 kapsółek zawiera 3360mg aakg, 2240 jabłczan cytruliny) Creapure +ALA+Vit B1 2*1 kapsółka dziennie (8 kapsółek zawiera 10,36 g monohydrat kreatyny , 0,43 g kwas alfa liponowy, 1,52 mg tiaminy) do tego po jednej kapsówce wit i minerałów olimpa.

Ja ci akurat zaproponuję co innego do 200 zł jak się umawiamy. SFD pure power + storm DT przed sfd po storm DNT storm ----- Xpand Xtreme pump + cytocell + 100-200g kreatyny mono DT przed XP po cyto DNT 5g krety ---- Albo dajmy na to zestaw Shock + storm (230-240 zl) DT przed shock po storm DNT storm

Carbo bierz tylko po treningu, spozycie carbo przed czy podczas wysilku wydaje sie byc zbedne, jezeli zadbasz o odpowiedni posilek przed treningiem. Co do kreatyny to stosowanie mniejszych dawek przez dluzszy okres czasu daje lepsze efekty, wiec proponuje dawki 5g dziennie przez okres 6-8tyg.

Kiedyś dawno czytałem wyniki badań na temat stosowania kreatyny przez okres 5 lat w dawce 5g dziennie ... nie odnotowano skutków ubocznych, nastąpiła natomiast poprawa pamięci u badanych