5g kreatyny

Poprawiony: Dieta: DT Kcal 3130 DNT Kcal 2810 Rekompozycja Suple: Cytrynian Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g TRENING: - przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mięśniowych trenowanych danego dnia, stretching mięśni trenowanych dnia poprzedniego oraz lekki stretching [...]

Oceniam DOBRZE -siła poszła w górę a przyjmowałem tylko 5g rano na czczo. Smak bardzo kwaśny tak jak smakuje czysty jabłczan kreatyny. Polecam każdemu kto może to łykać na język i popijać. Świetna cena w porównaniu z konkurencją.

TUTAJ SIĘ Z TOBĄ ZGODZĘ, WAŻNE ŻEBY DAWKA DZIENNA KREATYNY MIAŁA OKOŁO 10G W DT A DNT 5G

[...] kg to myślę że czystego zjedzonego będzie z 0,7 kg. Trening - rower w terenie 56 km Łącznie w sezonie: 696,7 km / 5 000 km Dzisiaj lekko po płaskim, po prostu jak mam wolne i nie ma akurat zimy ;-) to muszę wyjechać na rower bo uwielbiam to. Rano zapomniałem kreatyny więc wejdzie tylko na noc 5g. Jutro już w planach siłownia klatson i biceps.

Mam kilka pytań. 1 Czy warto jeść glukozę (biore 5g dziennie do kreatyny) 2 Co pić podczas dnia? 3 Co sądzicie o miodzie?

1 Czy warto jeść glukozę (biore 5g dziennie do kreatyny) Swoje czasu stosowałem ale obecnie wystarcz mi sok winogronowy albo nawet sama woda .Jeśli zapodasz kreatynę 30 minut przed posiłkiem to i tak się wchłonie . 2 Co pić podczas dnia? Wodę niegazowaną mineralną . 3 Co sądzicie o miodzie? Raczej nie polecam ,chyba że w małych ilościach jako [...]

Witam wszystkich! Ile powinienem brać glutaminy do porcji kreatyny (5g.) przy wadze 90 kg. ?? Biorę 20 g... to dobrze??

nie chodzi o firme tylko o ilosc 10g biorac szybciej nasycisz organizm kreatyna 5g wolniej to oczywiste w mniejszych dawkach dzialanie kreatyny mozesz odczuc nie co pozniej lecz to zadna wada lece w kime wiec EOT

[...] się jeszcze dowiedzieć dokładnie jak brać HMB, co do dłuższego stosowania to jak najbardziej będę. W chwili obecnej mam po 450 kaps HMB i TCM i jak coś to będę dokupywać. Co do kreatyny. Mam TCM 1100mg, wiec te 5 gram to w przybliżeniu czy jak? Bo nie wyjdzie mi na równo. Albo 4,4g, albo 5,5g. Sory za głupie pytanie ale wolę się dowiedzieć.

spokojnie, Conquerorr, aktualnie jem sobie mono vitalmaxa, jestem bardziej niż zadowolony, mój staż treningowy to około 6 - 7lat, w życiu zjadłem już trochę kreatyny i z własnego doświadczenia jak i z doswiadczenia innych wiem, iż różnic w "działaniu" szukać należy raczej w diecie i treningu a nie w napisie firmującym produkt. bralem [...]

Kreatyny i bcaa masz zdecydowanie za malo po za tym cykl na krecie powinien trwac od 8 do 12 tyg wic te 21 dni na krecie to za malo i nawet nie odczujesz dzialania Dawkowanie na kreatyne jest takie dt 5g z rana i 5 g po treningu Bcaa 1g na 10 kg masy ciala tylko w dni treningowe najlepiej przed treningiem Co do twoich pytan to dt traktuj tylko [...]

Nie wiem czy będę odpowiednią osobą, znam się czy nie ? %-) Zaryzykuje: Jeżeli myślisz o IF to zacząłbym od 8h jedzenia z treningiem na czczo, poprzedzając go porcją kreatyny (jak wrócisz do cyklu) i popijając podczas jego trwania BCAA. (tylko nie 5g na całą butelke wody, IMO za mało) Schodzenie z kalorycznością jak rozpisałeś wygląda ok, jednak [...]

kreatyny po 5g starczy bcaa daj przed i na treningu gluta ok witki ok

W DT bierz tak, żeby wyszło 10g dziennie kreatyny, przykładowo 4kapsy rano i 4kapsy po treningu. W DNT 5g starczy.

[...] odpoczac przez tydzien. Mam nadzieje, ze wszystko wroci do normy, jednak 2 lata temu musialem przerwac treningi na duzo dluzej niz tydzien (jednak reka bardziej bolala). Z kreatyny nie rezygnuje, bede bral 5g mono z rana przez caly tydzien, do tego zrobie 2-3 treningi na orbitreku. Dziennika oczywiscie nie zamykam, zejde z kaloriami w dol, [...]

Co do kreatyny dodam, ze najczesciej tansze sa dostepne w tabletkach. Ja np kupuje kreatyne za 20zl i starcza na ponad miesiac przy 5g dziennie :).

[...] kardio ,przed i po treningu 5g glutamina - jak wyżej animala pak - do posiłku animal flex - jak wyżej carbo - 50 g po treningu vit C - jak wyżej zma- przed snem jabłczan kreatyny np tcm olimpu kardio rano co 2 dzień (5minut rozgrzewki dla podbicia tętna pompki przysiady brzuszki non stop później 30 min rowerku tętno ok 120 - 130 interwal po [...]

Stopniowa suplementacja kreatyny 5g/d powoduje stopniowe narastanie efektu, ktory tak naprawde przychodzi po okolo 2 tygodniach z tego co pamietam. Nie wiem jak to jest z cytrulina, ale mysle ze tez zauwazysz efekt stopniowo po jakims czasie brania. Wiec badz cierpliwa :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-15 08:04:24

aaa co do kreatyny to zobacz, że biore też Pure power i w nim jest kreatyna, takie dawkowanie polecili mi ludzie w dziale odżywki i suplementy. a dlaczego nie 5g, a 6, bo mam wage tylko na parzyste liczby;/

[...] ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU. Tak, jest to jak najbardziej wskazane, gdyż preparat węglowodanowy usprawnia dokomórkowy transport kreatyny 4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ PO TRENINGU? JAK TO STOSOWAĆ? W przypadku dawkowania preparatu HMB bardziej istotne jest równomierne [...]