5g kreatyny

[...] Whey, 30g masła orzechowego, 1 kaps multiwitaminy, 2 kapsy Omega 2. 180g tuńczyka, 100g ryżu, 30 ml oliwy 5g Thermo Pump, 5g saw + kawa ---TRENING SIŁOWY--- 30g carbo, 5g kreatyny ---AEROBY--- (15min) 30g Pure Whey, 1 multiwitamina 3. 100g ryżu, 300g mintaja, 30ml oliwy 4. 100g ryżu, 300g mintaja 5. 6 jaj, trochę żółtego sera muszę wrzucić [...]

Produkt wyżej służy do uzupełnienia diety w białko. DT z rana 5g kreatyny, przed treningiem ok 10g bcaa i 5g betalaniny po treningu białko ok 30g prochu może być to co podałeś i 5g kreatyny DNT z rana 5g kreatyny i w ciąu dnia 5g betaalaniny.

Ja bym wziął 2 puchy mixu i 1 puchę mono, wtedy Ci wyjdzie w dt 5g ba i 10g kreatyny a w dnt 5g kreatyny i 5g ba Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-27 22:05:54

[...] 3 seria - 8 Dieta : 1 Posiłek : Twaróg z jogurtem naturalnym 250g , 10g oliwy , jabłko , 50g płatków owsianych z rodzynkami + 1x kap witamin + 2x kap omega 3 + na czczo 5g kreatyny 2 Posiłek : Ryż brązowy + udko z kurczaka + surówka 3 Posiłek : 5g kreatyny + 5x kap AAKG 4 Posiłek : od razu po treningu banan + odżywka a chwilę później z braku [...]

[...] zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak zwykle z rana - cisza spokój i praktycznie cała siłownia dla mnie <3 ! Chyba będę musiał wziąć [...]

Suple ok. DT:5g kreatyny rano,5g beta alaniny przed treningiem,5g kreatyny po treningu DNT:5g kreatyny rano, 2x2,5g beta alaniny w ciągu dnia Białko i carbo 1 porcje mozesz dac zaraz po treningu razem z kreatyną, reszta według braków w diecie ( choc nikt, pewnie Ty sam tez, nie wiemy ile tego ma byc )

Witam, Mam pytanie czy jeżeli biorę dziennie po 5g kreatyny ważąc 100kg to czy mogę tą suplementację prowadzić stale??I czy jeśli przez pewien okres bym brał do tych 5g kreatyny dziennie miarkę lub 1,5 miarki cytocella pod wieczór to czy powinienem zrobić to jak normalny cykl czyli zrobić po pewnym czasie przerwę czy też mogę to stosować stale w [...]

To lepiej BCAA czy BA dodać do kreatyny? Bo funduszy aktualnie albo na jedno albo na drugie, choć BA widzę, że ceną nie powala, także może i oba by się udało dorzucić do kreatyny;) I pytanie, które też już kilka razy czytałem w innych tematach - dawkowanie. DT - po śniadaniu 5g kreatyny, przez treningiem 10g BCAA, po treningu 10g BCAA + 5g [...]

[...] 3x10 3.rozpietki 3x10 4.krzyzowanie linek w bramie 3x10 5.uginainie przedramion sztanga lamana 3x10 6.uginania mlotkowe 3x10 7.zginanie przedramienia na modlitewniku 3x10 SUPLEMENTACJA 50g whey c6 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny + 40g stano fusion(ostatnia porcja;c) 10g bcaa + 50g carbo po treningu ostatnie 2 treningi i daje podsumowanie

ja proponuje tak: wersja normalna: rano 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy) a wersja bardziej oszczednosciowa: rano 5g glutaminy przed sniadaniem po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy [...]

NO Xplode przed treningówka, HP raczej po. co ty za herezje tu szerzysz , ogarnij sie!! HP to jeden z lepszych stakow przedtreningowych W NOxplode jest malo kreatyny ale przedtreningowo sprawdza sie dobrze HP dobra pompa + mrowienie przez beta-alanine oba bdb staki Nie wiem na ktorego sie pokusisz wiec tak jesli hp to przed treningiem hp po [...]

[...] poniżej. Potem redukcja i tydzień wolnego na wakacjach. . Mój jadłospis i suplementacja będą wyglądały tak od 15 lutego. (S) Po przebudzeniu : 5g bcaa, 5g Glutaminy, 5g kreatyny (kreta dopiero od połowy marca) 1. Posiłek 7:30 - przed treningiem. Omlet : 100g owsianki, 5 jaj, 25ml oliwy z oliwek (S) Po śniadaniu : 2 kapsy witamin, 2 kapsy [...]

Dni treningowe : 30 min przed: 5g kreatyny czystej nie wiem ile tam jest dokladnie ale ma być 5g czystej plus ta betka 3 kaps thermo speeda bcaa daj z 15 tego actvilaba Zaraz po treningu : 5g kreatyny bcaa 15 Dni bez treningu Rano na czczo 3 kaps thermo speeda 5g kreatyny

1. cel masa : 5g kreatyny, 50g dekstrozy , 2 - 3g glutaminy + magnez +B6 1. TABL rano ma czczo (możesz zamiast dextrozy brac sok owocowy lub carbo. po treningu podobnie , z tym ze możesz dac 10g kreatyny i koniecznie nawet do 10.g glutaminy , i 10g carbo na kazde 10kg wagi wlasnej na noc bierzesz tylko glutaminę i magne B6. (cykl 6 tyg) 2. cel [...]

Jeszcze takie pytanko co do tych 5g kreatyny. W ramach np tego Treca, którego mam w tej chwili i wszystkich późniejszych monohydratów itd. Jest napisane, że 1 porcja 3.5g produktu zawiera "Jabłczan kreatyny 3325,00 mg - w tym kreatyna 2345,00 mg" czyli mam wziąć 5g produktu czy tak policzyć, żeby wyszło 5g samej kreatyny? czyli w tym wypadku [...]

Wiem że jest dawno po dodaniu ostatniego posta ale mało znalazłem opini na temat tej kreatyny i nie chce tworzyc nowych tematow a mam pytanie. Napisane jest na opakowaniu ze 3g dziennie. Czy jest lepiej brac 3g w DT rano i 3g po treningu a w DNT tylko 3g rano na czczo? Ewentualnie jak bedzie gorszy dzien to w DT 3g rano, potem przed treningiem [...]

Jak masz juz tego tyle, to ja ci to rozloze, a ty w nagrode wyslesz mi pare pudeleczek (zart of course) rano po przebudzeniu 2g hmb,5g kreatyny, 5g glutaminy po 30 minutach carbo 30g i bialko 30g. przed treningiem hmb 1g, glutamin 3g. po treningu weglowodany 70g,kreatyny 5g hmb 1g, glutaminy 5g przed snem 2g hmb, 5g glutaminy i odzywka [...]

[...] 1 seria - 9KG x 10 2 seria - 9KG x 8 3 seria - 12KG x 6 1.) Jajecznica na pomidorach , 50g owsianki z mlekiem + 1x kap witamin i 2x kap omega 3 a na czczo 5g kreatyny 2.) 3h później 4x kromki chleba razowego z polędwicą + sałata do środka , ogórek , pomidor 3.) 3h później banan + odżywka białkowa OLIMP 4.) Obiad ryż brązowy + [...]

[...] w podporze o kolano 1 seria - 9KG x 10 2 seria - 9KG x 8 3 seria - 12KG x 6 Trening zaj**isty. Pompa była i czułem trenowane partie nieźle :) Dieta : 1.) 5g kreatyny na czczo + 3x jaja gotowane , 50g płatków owsianych , szklanka mleka + 10g oliwy + 2x ogórek kon + 1x kap witamin i 2x kap omega 3 2.) Serek wiejski , bułka razowa [...]

[...] zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak zwykle z rana - cisza spokój i praktycznie cała siłownia dla mnie <3 ! Chyba będę musiał wziąć [...]