Czyli rozumiem ze lepiej na poczatku 10g?
...
Napisał(a)
Zwykly monohydrat kreatyny z SCITECa. Gdzies wyczytalem ze powinno sie brac 10-15g stad wzialem 15.
Czyli rozumiem ze lepiej na poczatku 10g?
Czyli rozumiem ze lepiej na poczatku 10g?
...
Napisał(a)
Na odwrót - najpierw większe dawki, potem coraz mniejsze.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Zakładając pominięcie fazy ładowania to zaleca się przyjmować 0,05g/kg m.c. w dwóch porcjach w dzień treningowy i jedną porcję w dzień bez treningu. Spokojnie wystarczy. 15g na raz nie będzie zbyt efektywne. Nawet z faza ładowania dzielisz porcje na mniejsze w ciągu dnia.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
dzięki za wyjaśnienie:) a duża różnica będzie jak w DT rozbije to na 2x5g zamiast 1x 10g po treningu? Jak tak kiedy brać najlepiej druga porcje?
...
Napisał(a)
A jeśli nie mogę przyjmować kreatyny z rana przed i po treningu na czczo bo mam biegunke to kiedy najlepiej ja przyjmowac i w jakich dawkach(będe chyba musiał jeść to po treningu to chyba nie problem?) Może byc po śniadaniu 10g czy po sniadaniu 5g i po obiedzie 5g? Bo rano na czczo u mnie chyba odpada (a przynajmniej na jakiś czas musze to zmienić)
Zmieniony przez - Honkoponko w dniu 2013-09-17 19:26:47
Zmieniony przez - Honkoponko w dniu 2013-09-17 19:26:47
...
Napisał(a)
Jeśli mogę coś doradzić, to w ramach lepszej regeneracji potreningowej zamiast sauny możesz robić sobie naprzemienne prysznice (ciepła/zimna woda na zmianę).
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Saune odpuscilem i nie ma prawde mowiac roznicy. Jedynie raz w tygodniu jak nie cwicze bede chodzil. A jak z ta kreatyna bedzie duza roznica jak bede jadl po treningu i po pierwszym posilku? (nie na pusty zoladek)
...
Napisał(a)
Porcje przed treningową możesz brać nawet 30min przed treningiem. Najważniejsza jest porcja po, dlatego najlepiej od razu wziąć
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Wez sobie albo 10g po treningu, lub podziel na 2 porcje i zrob tak jak piszesz, po treningu i pierwszym posilku.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Polecane artykuły