szukam suplementu uzupełniającego/potęgującego działanie kreatyny. Coś na wzrost masy mięśniowej np. poprzez szybszą regenerację, lepszą pompę.
Obecnie stosuję przez okrągły rok kreatynę w postaci 3g w DT. Do tego:
- ZMA
- Omega 3
- wit. C
- potas
- multi
- wit. D3K2
Wszystko to stosuję przez cały rok (jedynie d3k2 w okresie letni co drugi dzień).
Teraz chciałbym coś dodać, coś co dodatkowo polepszy trening. Widzę, że najczęściej poleca się cytrulinę, beta alaninę, NAC, ALA, BCAA. Przedtreningówek nie stosuję, tak samo jak białka w proszku (może raz w miesiącu się zdarzy).
Co byście polecali w takim przypadku? Najlepiej coś co można stosować przynajmniej 6-8 tygodni, potem przerwa i znowu. Chyba, że na razie sobie odpuścić i dopiero za około 3-4 miesiące coś dodać? Obecnie wracam do trenowania (już 3 miesiące) po dłuższej przerwie. Efekty są zadowalające (recomp). Planuję zrzucić jeszcze około 8kg i potem utrzymywać BF przy jednoczesnym zwiększaniu masy mięśniowej.